Меню

Бурлит в животе на парах

12 способов избавиться от урчания в животе

Хотя урчание в животе не является заболеванием, а представляет собой часть нормального пищеварительного процесса, бывают случаи, когда кишечный шум доставляет немало хлопот. Эти 12 способов помогут заглушить звуки, доносящиеся из вашего желудка, и не попасть в неловкие ситуации.

Представьте себе: вы сидите в комнате, битком набитой незнакомыми людьми, и вдруг гробовую тишину нарушает урчание, доносящееся из вашего живота. Знакомая ситуация, не правда ли? Урчание, или кишечный шум — совершенно обыденное физиологическое явление, связанное с пищеварительным процессом. Оно обусловлено тем, что в пищеварительной системе присутствуют остатки продуктов, жидкость и газы. Кишечный шум также может возникнуть вследствие голода, который провоцирует секрецию гормонов, вызывающих сокращения в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, причиной урчания может стать употребление определенных продуктов, неполное переваривание пищи и медленное пищеварение. К счастью, есть несколько способов остановить кишечный шум. Вот они.

Не забывайте пить воду

Стакан самой обычной воды без газа может стать отличным средством, помогающим избавиться от урчания в животе, особенно в ситуациях, когда у вас нет никакой возможности хоть чем-то перекусить. Вода стимулирует пищеварительный процесс, облегчает его течение и к тому же заполняет желудочное пространство. В результате урчание в животе если и не проходит полностью, то как минимум быстро притихает.

Лучше всего, если вы заранее позаботитесь о решении своей проблемы и будете пить воду в течение дня маленькими порциями. А вот выпивать большое количество жидкости за один присест не рекомендуется: это приведет к появлению булькающих звуков, которые ничуть не лучше кишечного шума.

Пережевывайте пищу тщательно и медленно

Если в течение дня урчание в животе не прекращается, несмотря на то, что вы не забыли плотно позавтракать или пообедать, вам стоит убедиться, что вы едите медленно, не заглатывая пищу на ходу вместе с избытком воздуха.

Во время трапезы пережевывайте всю еду тщательно и не торопясь. С каждым движением челюстей пища должна крошиться на мелкие кусочки – после этого желудку будет проще справиться с перевариванием поступившего материала. Кроме того, такой подход поможет избежать заглатывания воздуха, предотвращая расстройство желудка и метеоризм.

Не пропускайте приемы пищи

Еще одна причина, по которой вам приходится сталкиваться с урчанием в животе, — пропуск приемов пищи. Как только желудок остается пустым на протяжении какого-то времени, появляется кишечный шум, который сигнализирует, что пришло время подкрепиться. В таком случае небольшой перекус может на время избавить вас от неприятных звуков.

Если ваш живот постоянно урчит в одно и то же время, вам необходимо включить в свой распорядок дня несколько дополнительных приемов пищи. Некоторым людям приходится разбивать свой ежедневный рацион на 4-6 порций вместо привычных 3. Однако именно такой подход улучшает пищеварение, помогает предотвратить появление чувства голода и борется с кишечным шумом.

Ешьте сразу же, как только почувствуете чувство голода

Если вы чувствуете, как знакомое чувство голода медленно, но верно охватывает вас, попробуйте самое легкое решение проблемы: сразу же начинайте что-то есть. Лучше, если это будут крекеры или батончики из мюсли. А вот от вредных продуктов с высоким содержанием жира лучше отказаться: например, те же картофельные чипсы нередко провоцируют метеоризм и расстройства пищеварения.

Читайте также:  Периодически каменеет живот перед родами

Ограничьте потребление продуктов, стимулирующих газообразование

Определенные продукты, которые мы часто встречаем в тех или иных блюдах, вызывают метеоризм и расстройство желудка. Если звуки, спровоцированные движением газов по вашему кишечнику, кажутся вам не лучшими спутниками жизни, вам придется отказаться от подобной еды или хотя бы свести ее потребление к минимуму.

Какие же продукты стимулируют газообразование? Это, прежде всего, разные виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи), бобовые (фасоль, чечевица, горох), грибы, лук, газированные напитки, цельные зерна и пиво. Попробуйте поочередно исключать из рациона по одному из этих продуктов, чтобы определить, какой именно является причиной избыточного газообразования и кишечного шума.

Ограничьте потребление продуктов, влияющих на кислотность

Продукты и напитки с высокой кислотностью способствуют появлению кишечного шума, поэтому уменьшение их количества в вашем рационе предотвратит возникновение неприятных звуков. В первую очередь речь идет о цитрусовых, томатах, содовой минералке, а также кофе. Попробуйте пить на завтрак чай с высоким содержанием кофеина – вполне вероятно, это поможет делу.

Не переедайте

Переедание может усложнить работу пищеварительной системы — поэтому симфонии из живота нередко доносятся после шумных семейных застолий, во время которых столы буквально ломятся от самых разнообразных (а нередко и самых вредных) праздничных яств. Ешьте небольшие порции в течение дня и делайте это медленно, чтобы ваш организм точно мог определить, когда насытится, – такой подход поможет избежать переедания.

Гуляйте после приемов пищи

Прогулка после еды облегчает пищеварение, способствуя перемещению пищи по желудку и кишечнику. Исследования показали, что даже короткий променад значительно ускорит переработку съеденных продуктов и приблизит их естественный выход. Ускоренное опорожнение уменьшает желудочный шум.

Кроме того, прогулка после еды также может принести и другую пользу для пищеварительной системы. Например, через 15 минут после начала ходьбы у людей, страдающих диабетом второго типа, было зафиксировано снижение уровня сахара в крови. Учтите, что все вышесказанное не имеет отношения к интенсивным занятиям и тренировкам сразу после трапезы – их следует исключить и выполнять только через полтора часа.

Старайтесь избегать стрессов

Нередко кишечный шум появляется во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и экзамены. Это связано с тем, что активность кишечника возрастает в периоды тревоги независимо от того, успели вы что-то съесть или нет.

Стресс замедляет пищеварение, провоцирует появление симптомов, свойственных расстройству желудка, включая изжогу и желудочный шум. Уменьшить уровень тревоги и облегчить восприятие стрессовых ситуаций поможет медитация, в том числе и дыхательные приемы, благоприятно влияющие на центральную нервную систему.

Уменьшите количество сахара в рационе

И вновь виновником всех бед могут оказаться, казалось бы, безобидный сахар и сахарозаменители. Чрезмерное количество этих веществ в вашем рационе — в частности, фруктозы и сорбита — может спровоцировать вздутие живота и диарею, которые сопровождаются кишечным шумом. Помните, что сорбит также входит в состав многих леденцов, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Убедитесь в отсутствии пищевой непереносимости

Непереносимость некоторых продуктов питания может привести к метеоризму и кишечному шуму. Например, от аллергии на лактозу, причиной которой является дефицит лактазы – фермента, помогающего переваривать лактозу, — встречается примерно у 65 % населения земного шара и варьируется среди разных этнических и расовых групп. И лучший способ борьбы с пищевой непереносимостью – отказ от продуктов, вызывающих неприятные симптомы.

Читайте также:  Жировая ловушка на животе фото

Проверьте, нет ли у вас заболеваний желудочно-кишечного тракта

Возможно, причинами урчания в животе являются более серьезные заболевания, такие как инфекции или закупорка кишечника. Синдром раздраженного кишечника также может быть причиной шумов, доносящихся из желудка, и лечение этого заболевания может стать единственным способом уменьшить надоевшие звуки. Если кишечные шумы не исчезают, важно обратиться к врачу, который составит план лечения и назначит нужные препараты.

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк .

Источник

Урчание в животе — мы это знаем! Причины и способы избавления!

Бульканье в животе чаще всего возникает в самых неожиданных ситуациях . Бульканье в животе чаще всего возникает из-за неточного и поспешного пережевывания пищи. Чаще всего травы используются для уменьшения урчания в животе , удачно подобранные травы позволяют уменьшить объем газов, которые выделяются при пищеварении.

Когда урчит в животе , чаще всего подозреваешь, что на зуб что-то надо положить. На практике это выглядит так, как будто тело посылает сообщение в мозг, и, как вы можете догадаться, дело не в команде утолить голод .

Чтобы лучше понять наличие урчания в животе , нужно понять упрощенно, как выглядит и работает пищеварительная система.

Представьте, что вся пищеварительная система выглядит как трубка разного поперечного сечения, ведущая от одного конца к другому, устье трубки — это рот, а выход — прямая кишка. .

Для пищеварительного процесса пища, попадающая в ротовую полость, должна перемещаться в желудок, а затем перевариваться и выводиться через задний проход.

Перемещение пищи в кишечнике из точки А в точку Б происходит с помощью мышечных сокращений. Процесс называется перистальтикой или глистными движениями . Эти процессы позволяют пище перевариваться и перемещаться по телу.

Перистальтика и глистные движения

Перистальтика и глистные движения позволяют организму сочетать пищу с желудочными кислотами и смешивать твердую и жидкую пищу. Урчание в животе — это побочный эффект сочетания всех этих ингредиентов.

Звук кувырка живота исходит непосредственно из кишечника, где пища соединяется с желудочной кислотой. Конечно, это происходит из-за газов, образующихся при сочетании кислот и пищи.

Сами кишечные сокращения также производят свою дозу газов, которые при движении кишечника движутся вдоль него, производя характерный рычащий звук.

В животе всегда урчание!

Урчание в животе возникает в любое время, голодны вы или нет, урчание в животе слышно сильнее, когда желудок и кишечник пусты, поэтому мы ассоциируем его с голодом. Но это происходит постоянно, просто все время этого не слышно.

Бульканье в животе — причины

Пищеварительные процессы, вызывающие урчание в животе, которые мы описали ранее, совершенно нормальны. Однако, если вы постоянно слышите урчание в животе, это дает вам повод более внимательно изучить причину.

Возможно, ваша пищеварительная система имеет какие-то препятствия в переваривании пищи или других прилегающих органов.

Читайте также:  Как сшить себе костюм для танца живота

Вот самые частые причины урчания в животе:

1. Газированные напитки.

Кишечник, как мы писали, сам вырабатывает газ, если вы чрезмерным употреблением газированных напитков дополнительно увеличите количество этого газа в желудке и кишечнике, вы непременно услышите этот уникальный звук урчания живота в течение дня .

2. Ешьте пищу быстро.

Очень легко вызвать урчание в животе, если поспешно проглотить пищу.

Фактически, вы глотаете не только саму пищу, но и воздух, который втягиваете, когда закрываете рот. Это наиболее частая причина урчания в животе .

3. Пищевая непереносимость.

Наиболее частой причиной непереносимости является лактоза, которая содержится в молочных продуктах. Натуральные йогурты , молоко , сыр и сливки содержат лактозу, которая вызывает настоящую войну в кишечнике. Проверьте , стоит ли пить молоко без лактозы !

Когда любой из этих продуктов слишком долго попадает в желудок или кишечник, содержащиеся в них бактерии вызывают образование газов, которые перемещаются и смешиваются с другими газами, создавая впечатление урчания в животе .

Поэтому, если вы знаете, что какой-либо из продуктов вызывает у вас проблемы с пищеварением , и после их употребления вы плохо себя чувствуете, просто избегайте их любой ценой.

Дисбаланс количества газов в пищеварительном тракте также возникает, когда у нас есть язвы. Язвы в пищеварительном тракте доставляют немало неприятностей и связаны с появлением тянущей боли и дискомфорта.

Постоянное урчание в животе — один из симптомов язвы.

Наличие язв в пищеварительном тракте чаще всего является результатом неправильного питания или постоянного стресса.

Чтобы избавиться от язв, следует сначала изменить свой рацион на здоровый! Если это не помогает, необходимо обратиться к врачу.

5. Синдром раздраженного кишечника.

Симптомы синдрома раздраженного кишечника очень похожи на симптомы язвы, да, в желудке урчит днем и ночью… также бывают сильные боли сразу после еды.

Способы удержать урчание в животе

Если ваш часто урчащий живот не вызван язвами или чрезмерной чувствительностью кишечника, обязательно попробуйте домашние средства, чтобы избавиться от урчания в животе.

Вот что вы можете сделать:

1. Травяной чай сразу после еды

Обязательно пейте травяной чай сразу после еды. Самый распространенный напиток — мятный чай, который очень эффективно поддерживает переваривание пищи в пищеварительной системе.

Вот такой простой совет и насколько он может помочь в избавлении от урчания в животе . Прежде всего, старайтесь есть медленно и сосредоточьтесь на еде. Спешка поесть во время просмотра телевизора — худшее сочетание!

3. Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи

Комбинация желудочных кислот и твердой и жидкой пищи в желудке производит газы, если вы убедитесь, что каждый кусочек вашей еды почти в виде кашицы, вы можете быть уверены, что пищеварительная система не будет производить дополнительных газов, и вы не испытаете урчание в желудке. !

4. Меньшие порции и больше блюд!

Вместо трех обильных приемов пищи в день постарайтесь приготовить 5-6 блюд. Небольшие порции еды даже с небольшими интервалами намного легче перевариваются вашим желудком.

Еще одним преимуществом является доставка порций еды через определенные промежутки времени, благодаря чему пищеварительная система не будет просить очередной прием пищи с рычанием .

Источник

Adblock
detector