Меню

Как измерить объем живота у женщин

Как правильно измерить себе пузо: рекомендации Всемирной организации здравоохранения

Очень много проблем со здоровьем случаются от лишнего веса. Это и диабет, и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы понять, что человек рискует, нужно выяснить нет ли у него ожирения. Ожирение — это лишний жир. Чаще всего для оценки лишнего жира измеряют индекс массы тела. Это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Обычно это помогает.

Есть два спорных момента

Иногда вес зависит не только от жира, но и от мышц. Проще всего представить бодибилдера. У него много мышц, красивый рельеф, и почти нет жира. Индекс массы тела у бодибилдера будет высоким, но риск заболеваний низким. Нестыковка получается.

Или какой-нибудь старичок с саркопенией. Саркопения — это возрастная потеря мышечной массы. У такого старичка может быть нормальный индекс массы тела, но почти полностью атрофированы мышцы. Понятно, то его нормальный вес представлен жиром.

Кроме всех этих затруднений хотелось бы еще не просто найти у человека лишний жир, но и решить, насколько жир вреден для здоровья. Потому что в нашем организме бывает полезный и вредный жир.

Вредный жир обычно расположен на животе. Это называют абдоминальным (брюшным) ожирением. Такое ожирение приводит к серьезным заболеваниям.

И вот для оценки жира на животе стали использовать простой индекс талия/бедра.

То есть поделили объем живота на объем бедер. Чем выше этот индекс, тем больше жира на животе.

Осталось только правильно измерить. Но это не всегда просто. Всемирная организация здравоохранения в 2008 году опубликовала специальные правила.

Кажется, что это все надумано. Но когда проверяли объемы при повторных измерениях, то даже одним и тем же способом измеряли с разницей в 12 — 15 мм. Поэтому лучше придерживаться правил.

Правила

Измерять живот нужно нетянущейся сантиметровой лентой на середине расстояния между самым нижним, которое можно прощупать, ребром и верхней точкой подвздошной кости.

Кольцо из ленты вокруг живота должно быть параллельно плоскости пола.

Чем меньше на измеряемом человеке будет одежды, тем лучше.

Натяжение

Живот нельзя стягивать лентой. На самом деле нужно тянуть с силой 100 граммов. По идее для этого на ленте должна быть специальная индикаторная пряжка.

Человек должен прямо стоять на полу. Руки должны быть вдоль тела. Стопы должны стоять вместе. Вес тела нужно распределять равномерно между стопами.

Дыхание

Если на вдохе выпятить живот, то его объем явно будет больше. Поэтому измеряют в конце нормального выдоха.

Читайте также:  Но шпа при болях в животе у взрослого

Напряжение живота

Кто угодно может напрячь мышцы и подтянуть живот. Или можно распустить живот, и он вывалится вниз. И то, и другое неправильно.

Нужно спокойно и прямо стоять. Нужно расслабиться и несколько раз спокойно вдохнуть и выдохнуть. Тогда живот не будет сильно подтягиваться и сильно распускаться. Только после этого можно измерять.

Содержимое кишечника

Живот может быть раздут газами, наполнен пищей или жидкостью. Все это помешает.

Есть мнение, что нужно измерять утром натощак. Но этот момент жестко не регламентируют.

Бедра

Бедра измеряют вокруг самой широкой части ягодиц.

Сколько попыток делать

Каждый объем нужно измерить два раза. Если разница одного и того же объема в пределах 1 сантиметра, то нужно посчитать среднее между этими измерениями.

Если разница между двумя измерениями больше 1 сантиметра, то нужно забыть первую серию измерений и снова перемерить этот объем два раза.

Как оценить результат

Для мужчин индекс талия/бедра должен быть меньше 0,90.

Для женщин индекс талия/бедра должен быть меньше 0,85.

Все что выше считают ожирением.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.

Источник

Окружность живота

Окружность живота (ОЖ) – это параметр, который регулярно измеряется у беременной женщины. Показатель действительно важный, при этом получить значения очень легко: измерить ОЖ гинеколог может прямо во время приема, а, кроме того, сама будущая мама может произвести замеры и дома.

В норме, ОЖ постепенно увеличивается вместе со сроком беременности. Регулярно наблюдая за этим параметром, врач может только по визуальному осмотру предположить появление возможных отклонений в развитии малыша или функционировании детского места. Стоит учитывать, что окружность живота – это достаточно индивидуальный параметр, и зависит от многих факторов: физиологического строения беременной, места прикрепления плода, набора веса будущей мамы и малыша, околоплодных вод (их количества), состояния живота (мышц брюшного пресса) и т.д.

Чаще всего, живот начинает увеличиваться, начиная со второго триместра, именно поэтому измерять этот показатель раньше не имеет смысла. При нормальном течение беременности, гинеколог начинает фиксировать ОЖ с 18-20 недели. Для того, чтобы значения были правильными – замерять окружность необходимо в положении лежа. Для этого используется специальная сантиметровая лента, при этом замер производится на уровне пупочной впадины, а лента равномерно пропускается по пояснице.

Существует определенные нормы по неделям беременности, с которыми врачи сверяют измерения окружности живота:

20 — 22 недели – 70 – 78 см.

Читайте также:  Собака скулит когда берешь под живот

24 – 26 недели – 75 – 82 см.

28 – 30 недели – 80 – 87 см.

32 – 34 недели – 85 – 92 см.

36 – 40 недели – 90 – 100 см.

Нужно учитывать, что эти данные применимы в том случае, если будущая мама имеет нормальный тип фигуры, не обладает дополнительными заболеваниями, особенностями строения тела и течения беременности и т.д. Кроме того, при многоплодной беременности цифры будут другие. Ориентироваться только на такие показатели нельзя. Однако, по росту окружности живота гинеколог может предположить отклонения беременности, например, появление многоводия или маловодия, задержка развития плода и т.д. Именно поэтому необходимо вовремя производить замеры и фиксировать их в карте беременной.

Источник

Точный замер, или правила измерения объёмов тела

Может, кому пригодится:)

Объем груди.

Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Читайте также:  Увеличение лимфатических узлов в животе у ребенка

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.

Не знаю, зачем столько всего:) Но, скопировала всё, что было) Мне, к примеру, интересны только основные три всегда были, но, наверное, для полного контроля нужно всё мерить)) В частности, чтобы не очень сильно расстраиваться, когда вес стоит:)

Источник: http://www.nadietah.ru/node/113312

Источник

Как делать замеры объёма в процессе похудения…

Как правильно замерить объём (грудь, талия, бёдра…)

Все объёмы измеряются как есть, т.е. следите, чтобы сантиметровая лента прилегала плотно, но не натягивалась, уменьшая объём. Также она не должна быть слишком свободной.

Измерения производятся не на выдохе, не на вдохе, а в свободном состоянии. Конечно, чтобы правильно замерить объёмы (обхват), лучше было бы воспользоваться чьей-либо помощью. Особенно это важно при замере рук.

1. Объем шеи.

Замеряется окружность шеи у основания.

2. Объем груди

Сантиметровая лента проходит вокруг груди, по наиболее выступающей точке.

3. Объем под грудью

Лента проходит непосредственно под грудью.

4. Объем талии

Находим самое узкое место, обмеряем окружность живота, не выпячивая и не втягивая его. Если узкого места не нашли, то лента проходит выше пупка у кого-то примерно на 2, у кого-то на 3 см.

5. Объем живота

Примерно на уровне пупка (в наиболее выпячиваемой точке живота)

6. Объем бедер

Измеряем окружность бёдер, проводя сантиметровую ленту через ягодицы, по самой выступающей точке, далее смыкаем впереди. Причём, если живот большой, то внизу захватывается и его часть. Сантиметр строго как на картинке. Не выше, не ниже. Также, не сдвигаем его на галифе.

7. Объем бедра сверху

Стоим расслабившись. Отмеряем у кого 5 см, у кого 7 см вниз от паховой зоны. Измеряем окружность.

8. Объем под коленом.

Измеряем также, как и объём бедра, только сразу под коленной чашечкой.

9. Объем голени (икроножной мышцы).

Также стоя, обмеряем объём в самой широкой части икроножной мышцы.

10. Объем лодыжки.

Замеряется стоя, сразу выше 2-х косточек

11. Объем предплечья.

Рука расслаблена, вытянута вдоль тела. Отступаем от подмышки 9-10 см и замеряем окружность руки.

12. Объем запястья.

Замеряется окружность руки сразу после кисти.

Источник

Adblock
detector