Меню

Можно ли массажем убрать жир с живота и боков после родов

Все знают, что массаж уменьшает объемы. А можно ли убрать живот массажем?

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно. Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться. Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий. Для отдельных зон тела это действительно так. Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Почему массаж одним помогает, а другим — нет?

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья. Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее. Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения. Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер. Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов. То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е. избыточным скоплением межклеточной жидкости. Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды. При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет. Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже. Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно. Почему?

  1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
  2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства. С помощью массажа убрать его невозможно, т.к. для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму. Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся. Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу. Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно. Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

  • создать небольшой дефицит калорий в рационе;
  • немного увеличить двигательную активность;
  • по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
  • выбрать правильную косметику для кожи.
Читайте также:  Пульсация в животе в области печени

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше. Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть. В животе, в том числе. И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы». Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие. Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты. Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость. Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см. Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте. Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится. Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой. Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

  • поглаживания, легкие растирания пальцами;
  • щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
  • вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт. Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.

Нажимая на кнопку «Получать статьи», я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Источник

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

После родов большинство женщин теряют форму, и главной их проблемой становится обвислый живот. Женщину сразу начинает волновать вопрос о том, как привести живот в порядок, как сделать его более подтянутым и привлекательным. Существует множество способов улучшения внешнего вида живота, среди которых наиболее простой – это массаж, точнее самомассаж живота после родов.

В чем преимущество самомассажа живота?

Во-первых, в его доступности. Самомассаж не требует больших финансовых затрат, а также экономит время молодой мамы, так как с помощью самомассажа можно привести живот в порядок самостоятельно, и не нужно ехать к специалисту.

Во-вторых, массаж оказывает положительное воздействие как в физическом, так и в душевном, эмоциональном плане, что очень важно для улучшения самочувствия женщины после родов.

Рекомендации при самомассаже живота, придерживаться которых необходимо

Массаж живота можно проводить не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после приема пищи. Массаж выполнять нужно с осторожностью, стараясь не затронуть область лимфатических узлов. Нельзя проводить массаж при кожных заболеваниях, а также во время каких-либо воспалительных процессах в организме, которые сопровождаются повышенной температурой. Также не стоит делать массаж при грыже, беременности и менструации.

Техника выполнения самомассажа живота после родов:

🔸 Для начала лягте в удобное положение, желательно на спину, и начинайте круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать живот, постепенно усиливая давление.

Читайте также:  Можно ли кефир котенку если у него болит живот

🔸 Далее разминайте живот по направлению от нижней части живота вверх к ребрам, путем вращательных движений пальцами.

🔸 Затем после разминания переходим к поглаживанию посредством обеих рук в направлении от боков к пупку. При поглаживании ребром левой руки надавливайте на живот, а правой рукой сдвигайте образующуюся складку, разминая ее при этом.

🔸 После этого начинайте «пилить» поверхность живота ребрами ладоней. Для этого нужно сложить кисти рук вместе, и растирайте живот, при этом двигая ладони в противоположных направлениях, т.е. одна двигается вперед, а другая назад.

🔸 Дальше делайте захватывающие движения руками. После чего костяшками пальцев, сложенных в кулак, двигайте руки по направлению сверху вниз, нажимая до покраснения на кожу.

🔸 Завершить самомассаж живота после родов нужно поглаживанием, слегка массируя живот подушечками пальцев.

Для получения желаемого эффекта самомассаж нужно делать каждый день в течение 10 минут. Благодаря нему кожа на животе подтянется и вопрос о том, как убрать живот после родов, будет полностью исчерпан.

Источник

Помогает ли массаж убрать живот?

В попытках похудеть и погоне за стройной фигурой женщины прибегают к самым разным ухищрениям – это и строгие диеты, изматывающие физические тренировки, а некоторые в отчаяние даже готовы на липосакцию или иные манипуляции. Какой вариант будет самым оптимальным для вас, можно узнать только после того, как будут опробованы все способы. Ну а чтобы эффективно похудеть, особенно в области живота и талии, необходимо совместить несколько методик – легкую физическую нагрузку, правильный рацион питания. Есть и другие способы для избавления от лишнего веса, сегодня мы попытаемся разобраться, помогает ли массаж убрать живот.

О правилах выполнения массажа

Самое главное правило проведения этой «процедуры» — не навредить организму, а помочь ему справиться с жировыми отложениями, чтобы он мог без труда вывести их из организма естественным путем. Правильная технология убережет вас от неприятностей и не доставит неприятных ощущений.

  1. Совершенно не имеет значение, в какое время будет сделан массаж, но очень важно соблюсти временные интервалы до и после еды, они должны составлять не менее 1,5 часов.
  2. Все манипуляции – поглаживания, щипки или растирание, должны начинаться на животе в районе пупка, постепенно область воздействия можно расширить. Все движения должны выполняться строго по часовой стрелке.
  3. Чтобы максимально расслабить все мышцы на животе, в положении лежа на спине, рекомендуется подложить под колени небольшой валик.
  4. Любое косметическое или специальное средства для массажа или по уходу за кожей позволит усилить результат воздействия на мышцы и жировые отложения.

Кроме того, намного более эффективно похудение будет происходить при правильном питании и физических нагрузках. Попробуйте начать готовить по нашим рецептам — например, вот замечательный салат с перепелиными яйцами и витаминный коктейль-смузи . Начните питаться правильно и у вас все получится!

Как правильно сделать массаж живота в домашних условиях?

Так какие массажи помогают убрать живот, и как правильно их выполнять? Любые жировые отложения будут быстрее рассасываться и выводиться естественным путем, так как при физическом воздействии улучшается кровообращение, вследствие чего активизируются метаболические процессы. А именно они и отвечают за то, чтобы организм быстрее избавился от жира.

  1. Сделать массаж в области живота, можно как в положении лежа, так и сидя. А чтобы избежать синяков и кровоподтеков в этой области необходимо немного разогреть кожный покров, путем растирания или поглаживания.
  2. Перед процедурой обязательно нанести на кожу антицеллюлитный крем или любое массажное средство, и расположиться в удобной для вас форме. Подготавливаем и разогревам область живота к массажу.
  3. Теперь приступаем непосредственно к процедуре – начинаем защипывать большим и указательным пальцем руки небольшие участки кожи, как бы приподнимая их – выполняя щипковые движения обеими руками. Рекомендуется начинать с легких манипуляций, продвигаясь от пупка и увеличивая диаметр области по часовой стрелке, с каждым кругом амплитуду движений можно наращивать, а щипки усиливать.
  4. Если жировые отложения в области живота слишком значительные, то массаж можно выполнять всей рукой, а не двумя пальцами. В таком случае, необходимо совершать не щипковые движения, а при захвате коже как бы совершать попытки «выдавливания» жира через кожу.
  5. Обязательно после того, как вы провели процедуру, необходимо завершить занятие легким растиранием и поглаживающими движениями.

Полезный совет! Небольшой отрез махровой ткани поможет усилить воздействие пальцев на кожу.

Массаж живота в душе

Как правило, те, кто стремиться похудеть, стараются не избегать утренней зарядки. А прием контрастного душа и вовсе обязательная процедура после таких упражнений. Так вот именно ее, как раз можно превратить в дополнительное упражнение по избавлению от лишнего жира в области талии и живота.

Читайте также:  За один день ушел живот диета

Для этого рекомендуется приобрести специальную мочалку-рукавичку, пошитую из плотной ткани. Достаточно нанести на нее немного жидкого мыла или средства для душа и помассировать круговыми движениями по часовой стрелке проблемную область. Смывать пену с живота лучше всего при помощи насадки для душа, включив сильный напор воды, в течение 5-7 минут, так же по кругу. И хорошо будет, если при этом вытекающая вода будет чередоваться от горячей воды до холодной.

Совет! Если вам позволяет наличие свободного времени, то рекомендуется сначала сделать щипковой массаж, затем хорошенько растереть проблемную область жесткой рукавицей, и закончить процедуру контрастным душем. Ну а после того, как все процедуры будут закончены, на кожу необходимо нанести антицеллюлитный крем или другое средство, подходящее для вашей кожи.

Противопоказания

Все еще задумываетесь о том, поможет ли массаж убрать жир с живота? Подумайте и о своем здоровье. Как бы ни хотелось избавиться от лишнего жирового отложения в области живота, талии и боков, следует помнить о том, что чрезмерные усилия могут нанести непоправимый вред организму, в том числе внутренним органам брюшной полости.

Если у вас имеются, какие-либо хронические заболевания, не стоит лениться, необходимо сходить на прием к лечащему врачу и проконсультироваться с ним, возможно ли проведение такой процедуры.

Работа над ошибками, от каких жировых отложений труднее всего избавиться?

Жировые отложения бывают двух типов:

  • Подкожный жировой слой;
  • Висцеральный жир (который окружает внутренние органы).

Именно от последнего труднее всего избавиться, а уж массаж в области живота тут и вовсе бессилен. Поэтому необходимо посоветоваться с врачом, проявить силу воли и полностью изменить свой рацион питания. Убрав из рациона все жирные продукты, кондитерские изделия, ограничив употребление соли и сахара, можно запустить обменные процессы в организме, которые будут эффективно работать и на всем пути похудения вам помогать справиться с поставленной задачей.

Подкожный же жировой слой, располагается равномерным слоем по всему телу, согревает и защищает нас в холодное время года. Его небольшое количество никак не отражается на здоровье человека, а только помогает ему в трудных ситуациях.

Проявите немного усердия и терпения, попросите близких помочь вам, начните заниматься своей фигурой и здоровьем, и у вас обязательно все получиться! Ведь массажные движения действительно способны побороть жировые отложения на животе!

Источник

Adblock
detector