Меню

Нормально ли спать на животе

Почему считается, что спать на животе вредно

Существует достаточное количество поз для комфортного засыпания, но все же далеко не все они являются полезными для общего здоровья человека. Зачастую, люди осознают, что такая поза оказывает вредное воздействие на общее состояние организма, но вот объяснить в чем же заключается вред, затрудняются. Поэтому так важно узнать, на самом ли деле спать на животе вредно, или это просто миф.

У каждого человека определена наиболее удобная и привычная поза для сна. Но это не значит, что она является оптимальной – ведь многие негативные последствия проявляются гораздо позже, прогрессируя со временем. Так как внешне угроза здоровью не прослеживается, человек так и продолжает оставаться в неведении и подвергать себя риску.

Какой вред организму приносит такая поза?

  1. Чрезмерное сдавливание внутренних органов, способное привести к серьезным расстройствам.
  2. Перенагружение грудной клетки, что сказывается на недостаточном количестве поступающего кислорода.
  3. Вынужденное рабочее состояние мышц шеи, приводящее к проблемам с позвоночником.

В последнее время данный вопрос становится все более актуальным, люди все больше начинают заботиться о своем здоровье, однако до сих пор не уверены в обоснованности выдвигаемых мнений. Опасно ли спать на животе – что это, правда или поверье?

  1. Поверья и религиозные представления

Религиозные направления колоссально отличаются друг от друга содержанием, однако их мнение абсолютно сходится, когда дело доходит до засыпания – все они отмечают важность здорового ночного отдыха и запрет нахождения в данной позиции.

  1. В православной религии существует категоричный запрет на сон ничком – так как это позиция грешников.
  2. Католическое направление солидарно с большинством, но предпочитает придерживаться нейтралитета.
  3. В иудаизме не разрешается спать на животе из-за неестественности расположения тела, но допускается просто лежание в такой позе.
  4. Ислам строго следит за запретом мужчинам находиться в данной позе, чтобы половые органы не подвергались давлению.
  5. Мнение ученых о позах

Медицинские работники отмечают, что сон на животе не самый полезный для человека, и способен привести к негативным последствиям. После продолжительных наблюдений выявлено, что привычка спать на животе провоцирует появление множества болезней.

  • Хирурги отмечают превышенную перегрузку спинного отдела, из-за чего мышцы не имеют возможности отдохнуть и восстановиться. В результате чего возникают спазмы, и проявляется нарушение осанки.
  • По мнению психологов, при длительном нахождении головы в области поворота перепрягаются мышцы, вследствие чего ухудшается кровообращение.
  • Данная позиция категорически запрещена в преклонном возрасте.
  • Офтальмологи делают акцент на том, что при сне в утробе увеличивается внутриглазное давление.
Читайте также:  Когда напрягаю пресс болит живот

Стремясь к нахождению безопасного положения для тела, ученые доказали, что при засыпании на спине или боку грудная клетка человека расправлена, и соответственно, в организм поступает достаточное количество кислорода, что благотворно влияет на работу внутренних органов.

  1. Почему не стоит засыпать на животе?

Главный фактор, почему спать на животе нельзя состоит в сильном давлении на органы жизнеобеспечения, от чего нарушается функционирование сердца и легких.

Чем еще грозит привычка спать на животе?

  1. Образуется нарушение отделов позвоночника, проявление невралгии.
  2. Происходит защемление нервов, появляются болевые ощущения в поясничном отделе.
  3. Нарушается система кровообращения, возможно пережатие артерии.
  4. Может произойти сбой сердца, сказаться нехватка кислорода.
  5. Сдавливаются молочные железы, что может привести к воспалительным процессам у женщин.
  6. Мужчинам опасна позиция ввиду предрасположенности к импотенции.
  7. Сон на животе чреват появлением преждевременных морщин и растяжек, появлением отеков.
  8. Как отучиться спать в такой позе?

Привычка спать на животе появляется не спонтанно, а в итоге многократного закрепления, поэтому потребуется масса усилий, для ее искоренения. Единственного верного способа справиться с данной проблемой нет, но есть рекомендации для закрепления новых действий.

Советы, как отучиться спать в ночное время суток на животе:

  • Смелым, но действенным способом является принудительное засыпание на спине или боку. Это потребует значительных усилий от человека – ведь придется проявить силу воли, сохраняя одно и то же положение тела.
  • Помощь в смене привычки может оказать ортопедическая подушка или специальные валики, подкладывающиеся под колени. Такие предметы обеспечат фиксацию тела, не позволяя телу менять положение.
  • Существуют определенные медитативные техники, помогающие поймать сновидение в определенной позе.
  • Народный вариант предлагает подложить под одежду в ночное время несколько шариков, наличие которых обеспечит неудобство при попытке перевернуться. Но данный метод вызывает неуверенность в обоснованности применения.

В любом случае, решение о том, в каком положении спать каждый человек принимает индивидуально. Главное, помнить – что временами, не здоровый ритуал отхода ко сну может оказать серьезное влияние на проблемы в организме. Поэтому стоит своевременно задуматься о последствиях и начать формировать привычки здорового образа жизни.

Источник

Почему нельзя спать на животе

Сон на животе – любимая привычка многих. Но медики уверяют, что это опасно для здоровья, грозит серьезными заболеваниями тем, у кого есть противопоказания. Но, почему нельзя спать на животе, можно узнать из текста ниже.

Читайте также:  Нарисовать на животе беременной киндер сюрприз фото

Особенности

Качество сна во многом зависит от того, в какой позе человек находится отдыхая. Положение тела определяет, насколько напрягаются мышцы, получит ли тело необходимый объем крови, будет ли дыхание глубоким, в целом удастся ли выспаться.

Сон на животе медики называют наиболее опасным. Хотя в этой позе невозможно храпеть, к легким поступает кислород – невозможна задержка дыхания. Риск в том, что в этом положении позвоночник не испытывает должного уровня поддержки.

Неудобный с анатомической точки поворот шеи вызывает боли в ней или спине – запускается хронический процесс. Он ускоряет образование морщин и отечности.

Внутренние половые системы сдавливаются, что негативно сказывается на их функциях. Женщинам так ложится не рекомендуется из-за влияния на молочные железы.

Отвечая на вопрос, спать на животе вредно или нет, медики склоняются к первому варианту.

Противопоказания

Сон на животе медики называют неприемлемым для тех, кто:

  • страдает болезнями, связанными с позвоночником – не чувствует опоры;
  • страдает проблемами с работой желудочно-кишечного тракта – происходит сдавливание внутренних органов;
  • имеет избыточный вес – происходит сильная нагрузка на сердце, печень и легкие;
  • подвержен болезням, связанным с шеей;
  • отмечает у себя проблемы с работой внутренних половых органов.

Влияние

Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.

В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.

Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.

Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.

Поза вредна, но проявляется это не сразу, а постепенно, поэтому лучше не рисковать и отучить себя от пагубной привычки.

На женщин

Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

Читайте также:  Резь внизу живота после мочеиспускания у женщин причины

Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.

Ухудшается и внешний вид. В результате выбора положения появляются морщинки от подушки, отечность, синяки под глазами.

Сновидения

Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

Внутренние органы и позвоночник

Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.

  • желудок;
  • поджелудочная железа;
  • желчный пузырь протоки;
  • печень;
  • почки и селезенка.

Они тоже находятся в неверном положении, сдавливаются и испытывают нехватку кровообращения.

Как избавиться

Разработан комплекс мер, позволяющих избавится от ночной привычки. Необходимо пользоваться тонкой подушкой или вовсе ее исключить. Шее будет неудобно анатомически и человек станет переворачиваться сам.

Следует выбирать твердые матрасы. Они не проседают, и позвоночник не растягивается и не искривляется.

Помогают ежедневные растяжки – есть комплексы, рассчитанные на людей с нарушениями сна. Позитивный эффект оказывает йога и массаж.

Какую позу предпочесть

На спине. Мышцы расслабляются, сердце, легкие функционируют в привычном режиме. Важно не подкладывать под голову много подушек – грозит искривление.

«Зародыш» — популярная поза. Напоминает организму положение внутри тела матери – ноги поджаты, органы защищены, голова наклонена.

На боку комфортно спать в том случае, если выбрана хорошая подушка. Ее высота не должна превышать 25 сантиметров. Подушка выбирается плотная, но не жесткая и не мягкая. Продавливание недопустимо – так шея не примет анатомически правильную форму. Можно подложить небольшой валик между коленями, и они перестанут болеть.

Тем, кто любит расслабляться на спине, рекомендуют класть одну под поясницу, а вторую под голову. На боку – одну под шею, вторую между коленками. Избавиться от боли в ногах можно с помощью скрученного валика прямо под пятками.

Сон спиной вверх портит осанку, вызывает боли в шее и пояснице, уменьшает кровоснабжение внутренних органов, вызывает отечность и морщины. Зная, как отучиться спать на животе, можно искоренить привычку, которая вызывает сбои в организме.

Источник

Adblock
detector