Меню

Нужно ли напрягать живот при пении

Лайфхак для голоса #1. Как дышать животом.

В этой статье я поделюсь упражнениями на диафрагмальный вдох и выдох. Это не полноценная постановка певческого дыхания, а лишь первый шаг к тому, чтобы понять как дышать «животом» при пении, контролировать свой выдох и наблюдать за вокальным дыханием в песнях.

Кстати, эти упражнения на диафрагмальное дыхание могут использовать не только певцы! Но и люди, желающие постигнуть азы здорового дыхания. Полезно их выполнять перед занятием вокалом, чтобы настроить мышцы диафрагмы и ребер для дальнейшей работы с голосом.

В прошлых статьях мы разбирали особенности диафрагмального дыхания и как работает диафрагма при пении, и что подразумевает выражение «дышать животом». Если вы не знакомы с физиологией дыхания, то прочтите данные статьи, где описана теория, а потом возвращаться к этой странице.

Тест, как дышать животом: а туда ли я вдыхаю?

Начинающие вокалисты часто теряют концентрацию внимания, когда поют песни. Переходят на привычное дыхание и начинают дышать верхом грудной клетки. А потом удивляются: «почему мне не хватает дыхания, а голос звучит сдавленно?!»

Бывало у вас, что в распевках на уроке вокала с педагогом вы идеально контролируете выдох, дышите «животом», берете активный певческий вдох? Но все это исчезает, как только вы видите текст песни и подносите микрофон ко рту?

Вот вам лайфхак, как контролировать свое певческое дыхание каждую секунду. Рассматривайте эту хитрость, как тест, чтобы проверить себя — а туда ли вы вдыхаете?

ЛАйфхак на дыхание работает так:

    Положите ладони на солнечное сплетение, туда, где соединяются ребра. В этом месте находится наиболее подвижная часть диафрагмы, которая управляет вашим дыханием. Соедините средние пальцы стык в стык как на картинке, они должны плотно касаться друг друга. А затем сделайте вдох, раздвигая ребра и расширяя диафрагму

Вы сделали правильный певческий вдох, если: руки разишлись и пальцы разомкнулись. Ребра расширились и передняя стенка живота пошла вперед. В таком случае диафрагма станет шире и воздух пойдет в нижнюю часть легких.

Вы дышите неправильно, если: средние пальцы не разошлись, а еще сильнее сомкнулись. Ребра стали узкими, а живот остался на месте. Значит, вы вдохнули в верхнюю область грудной клетки. Почему такой вдох не подходит описано в статье о певческом дыхании .

Второй способ, как дышать животом:

    Вдавите кончики пальцев в живот с боков, немного засунув пальцы ПОД нижние ребра как на картинке ниже. Вдохните и проверьте: увеличился при вдохе объем ребер и живота? Если пальцы остались в прежнем положении или еще больше ушли под ребра, то вы вдохнули верхом легких.

Начните выдыхать и следите, чтобы руки упирались в расширенный живот, а ребра не сдувались. Так вы будете чувствовать сопротивление в пальцах и ощущать напряжение в вокальном прессе. Как только живот станет мягким и вялым, а пальцы легко проваливаются под ребра — значит вы теряете опору дыхания.

Читайте также:  Урчание в животе и жидкий стул как избавиться народными средствами

Также напомню! Не вдыхайте долго. Сделайте короткий вдох, словно чему-то удивились и ахнули. Подключите мимику — поднимете брови, словно радостно изумились, это активизирует не только диафрагму, но и мышцы лица, которые помогают петь с подачей.

Как научиться правильно вдыхать?

Если вы забываете о дыхании, когда поете песню, то держите руки на солнечном сплетении или пальцы под ребрами — как в упражнениях выше.

Спойте песню целиком в таком положении и не обращайте внимания ни на что кроме дыхания. Не важно, попадаете вы в ноты или нет, нравится вам то, что звучит или нет! Важно, чтобы каждый раз пальцы на ребрах расходились в разные стороны.

На первых этапах я рекомендую работать перед зеркалом. По отражению вы поймете, разошлись ли руки при вдохе в живот или вы вдохнули верхом легких и подняли плечи.

Полезно делать такой вдох с руками на животе в начале каждого урока по вокалу. Этот лайфхак для голоса помогает развивать внимание к певческому дыханию и собственному организму.

Как распределять дыхание при пении?

Отработанный вдох — это важный, но не самый главный навык успешного вокалиста. Совсем другой вопрос, как потом выпустить набранное, чтобы воздух вышел равномерно и хватило его надолго.

Начинающие певцы редко задумываются о том, как экономить выдох. В основном они переживают за первую ноту, хотят спеть ее не фальшиво и не зажато. И из-за этого выпускают добрую половину воздуха, сразу «садятся» на первый звук, а в конце песни «задыхаются» от нехватки воздуха.

Смысл в том, чтобы научиться выпускать воздух равномерно, на постоянном потоке. Не прерывая дыхания, но и не задерживая его искусственно. Ведь в этом и есть красота голоса, когда он льется и летит, а эти качества зависят от качества выдоха — он тоже должен литься, подобно одной воздушной струе.

Для этого есть упражнение на долгий вокальный выдох:

  1. Возьмите в руку узкую полоску бумаги, примерно 15×5 см, средней плотности. В идеале подойдет отрезок от обычного листа А4.
  2. Поднесите полоску к губам на расстоянии 10-15 см. Удерживайте пальцами бумагу, не особо зажимая, чтобы ее конец свободно колебался в пространстве. Смотрите рисунок.
  3. Слегка подуйте на полоску и вы увидите, что бумага реагирует на выдох. Теперь выдыхайте настолько долго, насколько позволяет ваш объем дыхания, пока не закончится воздух. Потоком дыхания вы отклоняете полоску бумаги назад.
  4. Выдыхайте так равномерно, чтобы полоска бумаги отклонялась от вас на одно и тоже расстояние, не возвращалась обратно и не прыгала туда-сюда. Чем ровнее будет струя воздуха, тем меньше вы заметите колебаний бумаги.
  5. Не ослабляйте воздушный поток и не делайте его сильнее, следите, чтобы выдох был ровным, одинаковым по количеству воздуха.
  6. Когда вы нашли нужную силу выдоха и смогли его равномерно распределить, сделайте то же самое со звуком на букву У. Подключая голос, не убирайте дыхание, продолжайте интенсивно выдыхать. Звук должен походить на гудящий и завывающий в трубе ветер.
Читайте также:  Твердый живот у щенка причины

Ошибка вокального дыхания! Если ученик переходит на букву «У» с голосом, а полоска бумаги не двигается, то значит он выдыхет слишком мало. Воздух не выходит ровным потоком. В песнях такой вокалист не может тянуть гласные свободно, поэтому поет на крике, с лишним напряжением.

В таком случае, сбавьте громкость голоса и выдыхайте интенсивнее. Перейдите на полушепот . Произнесите букву протяжно мягким и тихим звуком, много выдыхая и не ослабляя поток воздуха.

Затем увеличивайте громкость голоса , оставляя дыхание таким же активным. При полушепоте создается равновесие между голосом и выдохом. Вы слышите выдох, но в голосе не возникает напряжения.

Источник

Решаем проблемы с голосом. Чему противится тело во время неправильного пения?

Всем большой привет!

Надеюсь, что вы здоровы и хорошо себя чувствуете.

Меня зовут Оля и я академическая певица.

А у нас сегодня очередной вокальный лайфхак. Если вы поете и зашли почитать эту статью, я рискну предположить, что у вас есть некоторые вокальные нюансы, которые вы хотели бы решить. И найти ответ, почему же вы сталкиваетесь со сложностями во время пения?

Сегодня мы будем разбираться.

Для начала, запишем небольшой перечень самых распространенных вокальных сложностей:

1. Тяжело и сложно петь

2. Вы быстро устаете

3. Сложно петь высокие ноты

4. Сложно петь низкие ноты

5. Чувствуете голосовой зажим

(Ощущение, как будто выдавливаете ваш голос)

6. Хочется петь громче, но не получается

7. Хочется петь тише, но получается только лишь хрип

Большинство из пунктов выше, связаны с дискомфортом физического плана. В большинстве случаев, проблема не в самом голосе (помимо болезней), а в вашем способе управлять телом во время пения.

Если бы вы сгибали руку в локте не к себе, как задумано в человеческом теле, а от себя. Вы все время ощущали бы дискомфорт. Потому что это не то как ваша рука по строению и задумке вашего тела должна двигаться.

В пении точно также. Если вы делаете физически вещи, которые противоречит естественному порядку вещей в организме, вы неизбежно должны будете сталкиваться с дискомфортом. И управлять голосом будет сложно, а иногда и невозможно! В случае, с рукой правильный ответ найти довольно легко. Вы видите движение руки и вам просто ее контролировать. В вокале, все движения происходят внутри и в вашем распоряжении только физические ощущения. По сути, вам нужно двигаться в том направлении, где петь становится физически очень легко.

Читайте также:  Сильные боли внизу живота у мужчины лечение

Но для того, чтобы делать что-то на постоянной основе хорошо и убрать дискомфорт во время пения. Вам понадобятся знания о том, как тело должно вести себя наиболее естественно.

Дело в том, что мы живем в условиях гравитации. И в нашем теле есть свое давление. Когда вы поете и выдыхаете воздух, это движение тоже создает определенное давление в вашем организме.

Дискомфорт в пении – это неправильное распределение давления. Что значит “не правильно”?

Это значит, что бОльшая часть нагрузки от давления приходится не на те органы, на которые необходимо, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время пения. От сюда и вытекают все голосовые, так называемые дефекты. Излишнее вибрато, хрип, тяжесть, ограниченный диапазон голоса и так далее.

Все искусство в том, чтобы понять какая часть организма должна держать давление, а какая должна его максимально обходить.

Практика и ответ на вопрос:

Давление должно удерживать и опираться вам необходимо на сильные и большие мышцы. Например: живот, мышца тазового дна . При этом мышцы горла и мышцы, которые удерживают связки, должны оставаться свободными и расслабленными. Чем дальше напряжение от горла и связок, тем проще петь. Для того, чтобы это сделать, вам нужно будет перед пением вдохнуть в нижнюю часть живота и мышцы тазового дна. Вы моментально почувствуете легкость.

В этот случае, верхняя часть туловища избавлена от излишнего давления и расслаблена. От диафрагмы до горла.

Дело в том, что это не только постановка техники вокала или мануал про то, как здорово было бы петь красиво и до самой старости. Это базовые знания про то как именно функционирует наш организм. И как он чувствует себя наиболее комфортно.

Пение – это приятный физический процесс.

Я знаю, что это не похоже, на обычную статью о вокале. Здесь не будет “фишек” и “приемов”. Я говорю о полноценной, безопасной и работающей системе для вашего голоса.

Если вам было бы интересно узнать больше, попробовать то, о чем я сегодня написала. Или понять насколько естественно работает именно ваш организм во время пения. Я приглашаю вас на занятие или консультацию, где я отвечу на все ваши вопросы и стратегию решения.

Мой instagram @vocal_4u, вы можете написать мне там или в телеграм/what’sapp по номеру +79851138712

Источник

Adblock
detector