Меню

Нужно ли утягивать живот после родов естественных

После родов: как привести живот в порядок?

Однажды, еще во время своей первой беременности, в женской консультации я увидела девушку с немаленьким животиком. Месяц пятый-шестой, не меньше. Но из ее разговора с другой посетительницей мне стало понятно, что она уже почти месяц как мама, а в ЖК пришла на послеродовой осмотр. Я, конечно, предполагала, что животик, после того, как его покидает «пузожитель», пропадает не вдруг. Но, оказывается, процесс «сдувания» длится достаточно долго – это стало для меня открытием. Почему так происходит? Когда животик снова станет плоским? И сколько времени нужно выждать после родов, прежде чем начать заниматься красивым прессом? На эту тему и поговорим сегодня.

Матка после родов

Матка с плодом составляют большую часть объема живота. Матка – это мышечный орган, во время беременности он увеличивается во много раз. Это происходит постепенно, поэтому естественно, что так же медленно он будет возвращаться к прежним размерам. Визуально после родов животик выглядит, как в середине беременности. Вес матки при этом составляет 1 кг. Примерно через месяц-полтора после родов ее вес уменьшится до 50 грамм.

Что способствует сокращению матки?

  • Холод
    Сразу после родов на живот женщине на несколько минут кладут пакет со льдом. Холод способствует сокращению мышц матки.
  • Лежание на животе
    Первое, что хочется сделать после родов – полежать на животике. Те, у кого срок беременности еще слишком мал, не поймут, что лежание в этой обычной позе может доставить столько удовольствия. Такое положение после родов не только приятно, но и полезно: пребывание в нем способствует сокращению мышц матки.
  • Ношение послеродового бандажа
    Он утягивает живот, оказывая давление на мышцы. Надеть бандаж можно в первые сутки после родов и носить столько, сколько требуется. Он не только способствует сокращению мышц матки, но и поддерживает спину, облегчая возможные боли в пояснице.
  • Кормление грудью по требованию
    Во время кормления малыша грудью в головном мозге матери вырабатывается особый гормон, окситоцин. Он способствует сокращению мышц матки. Важно кормить малыша грудью по требованию. Тогда процесс восстановления матки после родов пойдет быстрее и естественнее.

Даже если пренебречь всеми этими вещами, через 5-6 недель после родов животик естественным образом приобретет «небеременный» вид. Но даже когда матка уже достаточно сократилась, он все равно остается округлым. Здесь уже дело в жире, который неизбежно накапливается во время беременности. У кого-то его совсем немного, у кого-то – предостаточно. Поэтому, чтобы вернуть красивый плоский животик, придется бороться с излишними жировыми отложениями. Как? Об этом дальше.

Физические упражнения для живота

Сразу после возвращения из роддома не получится пойти в спортзал или приступить к активным домашним тренировкам. Нужно подождать месяца полтора, пока организм придет в норму. После осложненных родов (про операцию кесарева сечения даже не говорим) придется потерпеть еще дольше. Но если все в порядке и врач не возражает, можно приступать к наведению красоты. Итак, несколько простых упражнений для выполнения дома.

  • Упражнение 1
    Принять положение лежа на животе, руки за головой. На выдохе поднимаем и опускаем верхнюю часть туловища.
  • Упражнение 2
    Лежа на спине, поднимаем левую ногу, затем – правую, затем – обе одновременно. Если поначалу выполнять это упражнение тяжело, попробуйте поднимать ноги не слишком высоко. Со временем можно будет увеличить угол подъема.
  • Упражнение 3
    Исходное положение: лежа спине, согнув ноги. Поднимаем и опускаем таз. Просто и эффективно.
  • Упражнение 4
    Лежа на спине, зафиксируем ноги неподвижно, для этого можно поместить стопы, например, под диван. Руки – за головой. Поднимаем и опускаем туловище. Выполняем с осторожностью, с оглядкой на свое самочувствие. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно число подъемов и количество подходов можно будет увеличить.
  • Упражнение 5
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Медленно выполняем наклоны в стороны, стараясь коснуться рукой пола.
Читайте также:  У кого как болел живот при аппендиците

Чтобы упражнения принесли пользу, нужно выполнять их каждый день и не ограничиваться одним разом. Дополнительно утром необходимо делать зарядку.

Питание

Помимо нагрузок важно правильно, сбалансированное питание. Время кормления грудью не подходит для строгих диет. Но рацион кормящей мамочки сам по себе не располагает к перееданию: жирное, жареное, сладкое рекомендуется исключить или есть по минимуму. Поэтому достаточно соблюдать обычную диету, принятую для кормящей женщины и все будет в порядке. Желательно употреблять больше питья (травяные чаи, компоты, чистая негазированная вода).

Растяжки

После родов может беспокоить не только форма живота, но и состояние кожи. У многих женщин «на память» о беременности остаются неэстетичные следы – растяжки или, как их называют в медицине, стирии. Они могут располагаться не только на животе, но и на груди, бедрах. Полностью избавиться от них вряд ли получится. Со временем при грамотном уходе за кожей они могут стать менее заметными. Нужно, прежде всего, увлажнять кожу, пользуясь после душа смягчающими кремами и лосьонами. Хорошо помогает натуральное косметическое масло, например, персиковое. Но жирную точку в вопросе растяжек способны поставить только салонные процедуры: обертывание или лазерное воздействие.

Профилактика

Красоту тела проще сохранять, чем восстанавливать. Поэтому еще во время беременности стоит позаботиться о том, чтобы после родов восхищать окружающих стройной фигурой. Живот в этом отношении является, пожалуй, самой проблемной зоной. Поэтому к нему стоит относиться с особой тщательностью. Эти простые меры помогут будущим мамам после родов легче привести в порядок живот:

  • Правильное питание;
  • Физические нагрузки (фитнес для будущих мам, плавание, йога);
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Уход за кожей живота: ежедневное увлажнение косметическими средствами, обтирание махровым полотенцем, еженедельное применение скрабов;
  • Ношение бандажа. Он не только облегчает нагрузку на спину, но и препятствует растягиванию кожи и появлению стрий.

С материнством женская красота никуда не пропадает. Конечно, беременность, роды и бессонные ночи у колыбельки новорожденного дают о себе знать. Но при грамотном подходе можно достичь потрясающих результатов и даже, если возникнет такое желание, побороться за звание Королевы пляжа.

Читайте также:  Основные причины боли в животе

Источник

Когда можно подвязывать живот пеленкой и нужно ли перетягивать его сразу после родов?

После рождения ребенка у большинства женщин меняется фигура. Набранные в период беременности лишние килограммы пока еще остаются на месте, ведь в период лактации маме необходимо полезное и полноценное питание. Иногда несколько лишних килограмм преображают фигуру, придают ей женственность, поэтому избыточный вес не становится проблемой №1.

Наиболее проблемным местом является выпяченный, а в некоторых случаях обвисший живот. Поскольку после родов пока еще нельзя прибегать к интенсивным тренировкам, садиться на строгую диету, в ход идет метод подвязывания. Корректирующее белье, бандажи и слинги не просто зрительно корректируют силуэт, но и приводят ослабевшие мышцы в тонус.

Можно ли подвязывать живот после родов и для чего это делают?

После родов фигура далека от идеала, ведь во время беременности матка выросла и все еще не сократилась, мышцы ослабели, а кожа растянулась. Чтобы привести мышцы в тонус, можно прибегнуть к утягиванию живота. Данный метод уберегает мышцы от дальнейшего провисания, стимулирует маточное сокращение.

Пока живот поддерживается снаружи, внутренние органы получают возможность занять правильное положение. Это позволяет снизить вероятность опущения матки, влагалища. Воспользовавшись методом подвязывания живота, можно добиться следующих результатов:

  • сделать послеродовую боль в малом тазу менее ощутимой;
  • после кесарева сечения воспрепятствовать расхождению швов;
  • частично снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника;
  • избавиться от непривлекательного живота;
  • вернуть мышцам утраченную упругость;
  • поспособствовать правильному размещению внутренних органов.

Когда это делать?

Молодые мамы часто интересуются: когда начинать утягивать живот, чтобы не вызвать осложнений и добиться заметного результата? На данный вопрос невозможно ответить однозначно, ведь все зависит от телосложения женщины, от того, как прошли роды, от течения послеродового периода и индивидуальных особенностей.

После рождения ребенка организм претерпевает немалое количество изменений. Матка активно сокращается, освобождается от ненужных мышечных клеток. Слизистая детородного органа обновляется. При этом женщину беспокоят боли и кровянистые выделения. Став меньше, матка занимает анатомически правильно положение в полости малого таза. Чтобы не создать помех в столь важном процессе, не следует оказывать внешнее давление сразу, в течение 3-5 суток после родов.

Если возникла необходимость в ношении бандажа на первые сутки после родоразрешения, его нельзя затягивать. Приспособление следует надевать не очень туго – так, чтобы мышцы поддерживались, а кровоток не нарушался.

После кесарева сечения или естественных родов, во время которых появились разрывы, надрезы промежности, требуется накладывание швов. Если заживление проходит проблематично, подвязывание в послеродовой период осуществляется не слишком сильно, чтобы не спровоцировать развитие осложнений. Врачи уверяют, что в подобных случаях лучше выждать время и подвязать живот через 14-20 суток после родов.

Читайте также:  Упражнения на голодный желудок для живота

Способы подвязывания живота

Чтобы поддерживать мышцы, ослабленные за период беременности, недавно родившие мамы используют специальные приспособления: утягивающий корсет или пояс, корректирующее фигуру белье, бандаж и т. д. Фабричные изделия можно приобрести в любой аптеке и, проконсультировавшись со специалистом, приступать к восстановительно-корректирующему мероприятию. Если под рукой не оказалось утягивающего приспособления, женщины прибегают к помощи подручных средств.

Перетягивание пеленкой

Для подвязывания живота в послеродовой период подходит пеленка, детская простынка, отрез материи. Для достижения максимального эффекта надо соблюдать следующие рекомендации:

  • нужно лечь на спину;
  • сложить пеленку в виде косынки (диагональю);
  • накрыть участок живота между лобком и пупком;
  • обернуть бедра концами косынки, вывести их вперед;
  • сделать узел напротив выпирающих тазовых костей;
  • под пеленкой просунуть растянутую ткань от лобка на уровень выше узла;
  • вставать с кровати боком.

Пышнотелым женщинам вместо пеленки лучше использовать простыню. Утягивать по приведенному выше плану за исключением того, что оборачиваться нужно 2-3 раза. Очень важно распределить простыню по телу равномерно и только потом подвязывать. После кесарева сечения данный способ утягивания не годится, поскольку материя собирается в складки, давит на швы.

Бандажи и слинги

Лучше приобрести удобное изделие из натуральных волокон, позволяющих коже свободно дышать. Чтобы утяжка принесла максимальный эффект, необходимо подобрать бандаж своего размера.

Не следует надевать бандаж на размер меньше, стараясь утянуть живот как можно сильнее. Это может привести к нарушению кровообращения. Бессмысленно использовать бандажи, бывшие в эксплуатации. Подобные изделия растянуты, а потому неэффективны.

Практически все разновидности бандажей, кроме корсетов, надевают лежа. При выборе корректирующего белья следует обратить особое внимание на жесткость пояса. Он не должен сдавливать желудок.

С помощью слинга (плотного шарфа) довольно легко перетянуть живот после родов. После некоторые мамы используют приспособление для ношения младенца. Правила наматывания:

  • лечь на спину, положить шарф на талию;
  • перекрестить концы за спиной, вывести вперед;
  • обмотать еще один слой, ближе к лобку;
  • подтянуть провисшие ткани, завязать концы в узел на боку.

Первый слой выполняет функции каркаса, удерживающего растянутую кожу, второй поддерживает мышцы. Когда женщина встает, растянутая кожа нависает над нижним слоем слинга. Это нормально, ведь слишком тугое перетягивание принесет дискомфорт.

Главное удобство данного приспособления в том, что его можно наматывать поверх белья или домашней одежды. Многие мамы отмечают преимущество слинга перед бандажами. Плотный шарф поддерживает мышцы, ускоряя восстановление их эластичности, в отличии от бандажей, вдавливающих ткани внутрь.

Противопоказания к утягиванию живота

В послеродовой период многие прибегают к подвязыванию, чтобы как можно скорее избавиться от непривлекательного животика. Однако прибегать к данному методу без консультации специалиста нельзя, особенно женщинам со следующими патологиями и состояниями:

  • имеются швы на промежности;
  • аллергия на материал, из которого выполнен бандаж;
  • патологии ЖКТ;
  • болезни почек.

Источник

Adblock
detector