Меню

Обмотка живота пищевой пленкой при беге

Поможет ли похудеть обёртывание пищевой плёнкой перед пробежкой

Мимо вас когда-нибудь пробегали шуршащие полиэтиленовые бегуны?

Однажды на пробежке я догнал бегущую девушку. Она была одета не по погоде, слишком тепло. С красным лицом она усердно бежала свою дистанцию. Поравнявшись с ней, я услышал неспецифичные для бегунов звуки.

Шуршание раздавалось от всего её организма. Я думаю, она полностью, толстым слоем обмоталась плёнкой , оставив открытыми только голову и руки.

Я хочу рассказать, что заставляет бегунов обматываться пищевой плёнкой, и в конце расскажу, поможет ли это сбросить лишние килограммы.

Основными целями обёртывания женщины называют борьбу с целлюлитом и похудение. Для усиления эффекта на кожу наносят антицеллюлитный крем. Поверх него плотно обматываются плёнкой и бегают около часа.

Как работает обёртывание

Наш организм так устроен, что во время движения выделяется тепло. После достижения критической температуры организм включает защитные функции и начинает потеть, пытаясь остудить себя.

Если обмотаться плёнкой, остыть не получится, пот не испаряется с поверхности кожи. Защита от перегрева обманута , пот копится под плёнкой или вытекает через щели, а организм продолжает потеть изо всех сил.

Что мы получаем в итоге? Большую потерю жидкости. Действительно, встав на весы после интенсивной пробежки, можно заметить, что пара килограмм пропала. Пора хлопать в ладоши? Я думаю, нет.

Организм потерял много воды, но не жира . Такого же эффекта можно добиться, посидев в бане или сауне, не употребляя жидкость. Пот будет идти градом, а вес уменьшаться.

В плане уменьшения веса обёртывание даёт краткосрочный эффект . Подойдёт для прохождения каких-либо нормативов. Или если нужно похвастаться перед кем-то своим весом. Но как только организм восполнит потерянную жидкость, вес вернётся.

Кроме того, по многочисленным отзывам, обёртывание вызывает раздражение кожи и появление прыщей . Но в то же время многие отмечают, что для борьбы с целлюлитом способ подходит. Возможно, при интенсивном потоотделении очищается кожа и поры.

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!

Источник

Бег с обертыванием — галопом к красоте

Сбежать от целлюлита — обертывание на бегу

Все способы борьбы с целлюлитом перепробованы, а он по-прежнему никуда не делся. Попробуем другой подход. Бороться не получается, остается просто сбежать. Когда «ленивые» методики не помогают, переходим к активным упражнениям и пробуем бег с обертыванием.

Плюсы и минусы

Народное средство: обмотаться пищевой пленкой и бегать. По отзывам тех, кто попробовал этот вариант, действительно происходит уменьшение объемов, кожа становится более упругой и подтянутой.

Вот, например, такая методика:

Перед тренировкой нанести на тело любой разогревающий или антицеллюлитный крем, обернуться пленкой, сверху надеть теплые лосины или спортивные брюки и отправляться бегать.

За тренировку при использовании пленки уходит от 500 до 1500 грамм, значительно уменьшаются нежелательные объемы.

Знайте! Но не надо забывать, что столь фантастические результаты достигаются за счет потери воды, а не жира.

Поэтому, результат они принесут, только в случае так называемого отечного лишнего веса и, соответственно отечного целлюлита.

Зачастую бывает так, что женщина сама по себе худенькая, но на бедрах и животе кожа мягкая, дряблая, складки очень легко оттягиваются.

Создается ощущение излишней полноты ног, хотя общий вес вполне нормален. Вот в этом случае решить проблему и подкорректировать фигуру поможет пищевая пленка.

Несколько рекомендаций

  • не надо ограничивать себя в воде. Наш организм так устроен, что при недостатке влаги он начинает «паниковать» и делать запасы. Наоборот, за полчаса до тренировки выпейте воды.
Читайте также:  Урчит живот у новорожденного и плачет

Можно и нужно пить также и после тренировок. Только не стоит употреблять газированную воду и, конечно, сладкие напитки;

  • не оборачивайтесь только пленкой. В результате обезвоживания тело может стать дряблым. Необходимо, если вы применяете рецепты обертывания для похудения при беге, под пленку нанести на кожу антицеллюлитный крем;
  • чтобы достигнуть эффекта, необходимо ограничить потребление некоторых продуктов. В данном случае, речь идет не о диете, а скорее о правильном питании: постарайтесь употреблять поменьше соли и сахара.

    Они обладают способностью удерживать влагу и способствуют увеличению веса;
    бег и обертывание благотворно скажется и на тех, кому до достижения идеального веса осталось скинуть 5 – 10 килограмм.

    Такое сочетание поможет подтянуть кожу, уменьшить объем ног. При умеренном питании возможна в некоторых случаях потеря до 10 килограмм излишнего веса.

    Мнение врачей

    Но врачи, как всегда, вносят свои коррективы:

      при использовании пищевой пленки в сочетании с физическими нагрузками, в частности, бегом резкое снижение веса достигается за счет большой потери жидкости.

    Поэтому, как уже говорилось выше, это хорошо помогает, когда лишний вес образуется в основном за счет избытка воды. На жировые отложения пленка никак не повлияет;
    при таком способе похудения легко заработать раздражение на коже. Кожа не дышит, к тому же, все токсины, что вышли с потом, также легко проникают и обратно в кожу.

    Чтобы этого избежать, под пленку наденьте какую-нибудь тонкую одежду из натурального материала: она впитает в себя пот и существенно снизит опасность подобного «сюрприза».

    Такая маленькая хитрость особенно поможет тем, у кого очень чувствительная, склонная к раздражениям кожа;

  • оборачиваясь пленкой во время бега, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, на прочие внутренние органы. При больном сердце и прочих внутренних органах нечего и думать про обертывание во время бега. Здесь придется использовать более щадящие методы коррекции фигуры.
  • Преимущества

    Итак, каковы же преимущества такого способа:

    • выполняя обертывание перед бегом трижды в неделю, вполне реально потерять около 2 кило за неделю. Разумеется, необходимо следить за своим питанием;
    • такой способ коррекции фигуры практически бесплатен, что немаловажно для большинства женщин;
    • сочетания обертывания и бега поможет «подсушить» тело и придать ему желаемые очертания;
    • применение пленки значительно ускорит процесс похудения;
    • пленка и бег — лучшие средства от целлюлита, не только помогут, но и разгладят кожу, вернут ей упругость.

    Правила бега

    Помните! Чтобы все ваши усилия не пропали даром, необходимо правильно бегать.

    Обязательно перед началом бега проведите разминку, чтобы ваш организм «включился» иначе первые 10 -15 минут бега будут совершенно напрасной тратой времени и сил;

    • медленная пробежка хороша только на начальном этапе. Для эффективного похудения сочетайте скоростной бег и трусцу, попробуйте короткий и длинный шаг, бег боком. Такие сочетания будут давать нагрузку на разные группы мышц. Для красивых бедер полезен бег с высоким поднятием колен;
    • нагрузку увеличивайте от занятия к занятию. Начните с 5 минут легкого бега;
    • можно заниматься и дома на тренажере, но монотонность занятий быстро утомляет.

    Включите музыку, поставьте тренажер перед окном – это внесет разнообразие в занятия и поможет вам справиться с ними.

    Правила обертывания

    И тут есть свои правила:

    • обертывания в домашних условиях начинаются с талии, затем спускаемся по ноге, увеличивая расстояние между витками. Потом также поступаем со второй ногой;
    • не затягивайте пленку слишком туго, особенно в области паха. Она нужна не в качестве бандажа;
    • рекомендуется накладывать пленку в 2 – 3 слоя.

    Не забывайте о противопоказаниях

    • болезни сердца и сосудов;
    • болезни почек;
    • гипертония;
    • беременность, кормление, критические дни.
    • наличие кожных заболеваний и повреждений кожи;
    • острые воспалительные процессы в организме, обострение хронических болезней.

    При наличии каких-либо заболеваний обязательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом. Хотя бы первые несколько занятий желательно провести под руководством опытного тренера.

    При самостоятельных занятиях следите за своим самочувствием, и немедленно прекращайте тренировки при его ухудшении.

    Помните, убежать от целлюлита вполне реально. Настойчивость, терпение – и результаты не заставят себя ждать.

    Источник

    Помогает ли обертывание пищевой пленкой при беге похудеть

    Похудеть, привести тело в идеальную форму – это мечта многих людей. Причем большинству хочется сделать это как можно эффективнее и быстрее, не каждый готов ждать несколько месяцев, чтобы скинуть злосчастные кило. Обертывание пищевой пленкой при беге – простой доступный способ ускорить этот процесс. При этом метод помогает не только сбросить вес, но и эффективен при целлюлите на бедрах.

    Почему считается, что обертывание пленкой помогает похудеть

    Бег в пищевой пленке для похудения – популярный народный метод. Бытует мнение, что так можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Это мнение верно.

    Дело в том, что под пленкой создается эффект сауны, обернутый участок начинает активно потеть. Особенно в сочетании с физическими нагрузками. Сбросить за 40-минутную пробежку таким способом можно до 1,5 килограммов веса.

    Но следует понимать, что вес при обертываниях сбрасывается за счет активного выведения воды. На жировую прослойку это никак не влияет. Поэтому особенно эффективно обертывание в области живота и бедер, когда часто бывают отеки, выведение жидкости затруднено, имеется целлюлит.

    Кожа при этом становится более ровной и гладкой, и тело приобретает симпатичные очертания.

    Виды пленочных обертываний

    Обертывание пищевой пленкой – популярная процедура красоты. Существует множество разновидностей этого метода. Грязевые, медовые, разогревающие, антицеллюлитные обертывания можно провести как в салоне, так и в домашних условиях.

    Обычно их делают после процедур по очищению кожи – ванны или душа с использованием скраба. Есть горячие, а есть холодные обертывания. Выбранное средство (это может быть как готовый антицеллюлитный крем, так и домашний состав – с кофе, медом, глиной, ламинарией и т.д.) наносится на чистую сухую кожу, а сверху заматывается пленкой. После этого нужно тепло укрыться и полежать.

    Обертывание во время бега несколько другой способ. Если процедура с использованием всевозможных косметических средств направлена в первую очередь на приведение в порядок кожи, то при беге пленка помогает похудеть. Мазать чем-то кожу при этом будет проблематично – кроме антицеллюлитного крема.

    Общее у обертывания в покое и при беге то, что в обоих случаях создается эффект сауны. Поры раскрываются, и через них активно выводятся токсины и лишняя жидкость. В первом случае усиливается эффект от косметических масок, а во втором – эффект от физических нагрузок.

    Эффективно ли обертывание при беге

    Обертывания с пищевой пленкой пользуются популярностью среди женщин, следящих за красотой своих бедер и фигурой вообще. Судя по отзывам в интернете, состояние кожи улучшается уже после первых процедур, целлюлит на бедрах становится менее выраженным, уходят лишние сантиметры.

    Что касается обертывания во время физических тренировок, то этот способ тоже достаточно эффективен и в плане улучшения внешнего вида кожи, и в плане ухода лишних килограммов.

    Отзывы о беге с обертыванием позволяют сделать вывод, что уже за неделю можно потерять от 2 до 6 килограммов лишнего веса

    Однако эффективен метод, только если придерживаться правильного питания, соблюдать режим питья, и тренироваться достаточно интенсивно.

    Время пробежки должно составлять в идеале от 40 минут. Только после получаса кардионагрузки в организме запускаются процессы метаболизма, позволяющие избавиться еще и от лишней жировой прослойки.

    Противопоказания

    Однако бег в пленке для похудения, несмотря на свою доступность и эффективность, показан далеко не всем. У него есть следующие противопоказания:

    • заболевания сердца, сердечная недостаточность;
    • варикозное расширение вен, тромбозы и тромбофлебиты;
    • заболевания почек, в том числе почечная недостаточность;
    • кожные заболевания в области бедер и живота;
    • слишком чувствительная, склонная к раздражению кожа;
    • детский и подростковый возраст;
    • беременность;
    • гипертония.

    Также не рекомендуется делать это в периоды обострений некоторых хронических заболеваний, во время менструации.

    Важно! Под пищевой пленкой кожа обильно потеет, а, соответственно, и охлаждается быстрее. Поэтому не следует использовать этот метод в холодную ветреную погоду – можно получить переохлаждение организма.

    Нюансы проведения процедуры обертывания

    Чтобы процедура принесла максимальный эффект, следует выполнять ее, придерживаясь определенных правил:

    1. Перед использованием пленки необходимо принять душ или ванну и очистить кожу с помощью скраба. После процедуры также необходимы водные процедуры, чтобы смыть пот и токсины.
    2. Теряется много жидкости, поэтому ее нужно восполнять. За полчаса до тренировки выпить стакан воды, после – тоже. Во время пробежки тоже можно пить воду небольшими порциями.
    3. В отличие от косметического обертывания, при беге нельзя наносить под пленку какие-то средства, кроме антицеллюлитного крема.
    4. Пленку нужно заматывать не туго, она не должна давить на тело. Начинать нужно с живота, переходя на бедра. Лучше сделать несколько слоев.
    5. Если продолжать злоупотреблять фастфудом, вредной, жирной пищей, сладкими, газированными и алкогольными напитками, эффект от обертываний будет стремиться к нулю.
    6. Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно значительно снижать объем пищи и садиться на диету. Достаточно тренировок в совокупности с правильным питанием, а также следует снизить количество соли в рационе.

    Что касается того, когда лучше делать обертывание – до или после тренировки, то возможны оба варианта. Если главная цель – сбросить килограммы, то лучше делать до и во время. Если цель – косметическая, то на разогретую после тренировки кожу лучше подействуют любые антицеллюлитные обертывания.

    Какой пленкой лучше делать обертывание? Для этого подходит обычная пищевая пленка, но она должна быть достаточно плотной. Такая пленка плотно приклеивается к телу, не давая воздуху попадать под нее, а косметическому средству – вытекать. Если использовать, к примеру, полиэтиленовые пакеты, их придется дополнительно чем-то фиксировать.

    Стоит ли вообще использовать этот метод

    Этот метод похудения позволяет добиться при соблюдении ряда условий достаточно высоких результатов. Однако следует понимать, что избавиться от жировых отложений таким способом не удастся. Для полноценного похудения придется интенсивно тренироваться и придерживаться правильного питания.

    Зато обертывание пленкой до и после тренировки поможет избавиться от целлюлита, выровнять рельеф кожи. Однако метод имеет ряд ограничений, если их не соблюдать, можно нанести вред здоровью.

    Заключение

    Обертывание пищевой пленкой во время бега – эффективный, проверенный многими женщинами метод похудения. Дает достаточно быстрый результат, особенно в сочетании с другими способами. Кроме того, обертывание не обязательно делать во время бега, если есть какие-то к нему противопоказания.

    Похожего эффекта можно добиться, если выполнять обертывание при ходьбе, при занятиях на тренажерах, даже при выполнении обычных домашних дел. Существенное преимущество метода – это его доступность, попробовать может каждый, и без особых денежных затрат.

    Источник

    Adblock
    detector