Обруч чтобы убрать живот после родов

Для получения хороших результатов необходимо тренироваться по 25-35 минут в день, желательно — с утяжеленным обручем.

Давно замечено, что танец живота помогает избавиться не только от целлюлита и лишних складок в области талии, но и убирает спайки, улучшает кровообращение в органах малого таза и даже повышает женское либидо. А кручение обруча по совершаемым движениям очень близко к танцу живота.

Живот хулахупом вы не уберете,талию скорректировать поможет. Я начала применять хулахуп после сидения на диете, когда скинула в весе. Чтобы подтянуть кожу и укрепить брюшные мышцы крутила хулахуп ежедневно минут по 20.

Не нужно покупать тяжелый металлический обруч, достаточно пластмассового весом примерно 1,200 грамм. Результат обязательно будет, если вы будете ежедневно и интенсивно заниматься.

Именно интенсивно, без отдыха и перерыва 15-20 минут.

Вот и я тоже дружу с обычным кругом, металлическим. 20 минут в день вполне достаточно для поддержания формы, чтоб бока не вываливались из джинсов. Уже привыкла и отношусь к этому так же с обязательством, как почистить зубы, например!)

У некоторых возникает вопрос: куда девать руки? Положение рук при кручении обруча полезно менять: сначала разводить в стороны или вытягивать вперед, затем сцеплять ладони в замке на затылке (локти разведены) и из этой позиции поднимать вверх. Подобные манипуляции избавят упражнение от некоторой монотонности, а заодно руки будут в нужном тонусе.

В данном случае во время вращения обруч удерживается на уровне бедер. Так как упражнение достаточно сложное, лучше выполнять его в 3-5 подходов со временем кручения по 30-40 секунд.

Можно ли Хулахупом убрать обвисший живот?

Первое, на что обращают внимание мужчины, это талия — она должна быть тонкой. Откорректировать проблемы с талией поможет простое приспособление — хула-хуп.

Преимущества

Каждая женщина в детском возрасте хоть один раз вращала обруч, это умении должно остаться и до этих дней. Разница лишь в том, что ребенком вы считали хулахуп просто игрушкой, но сейчас, это средство от множества проблем связанных с фигурой.

Обруч очень прост в использовании, в отличии от обычных физических нагрузок, он не требует от вас какой-либо подготовки. Несмотря на свою простоту, с хулахупом действительно можно убрать обвисший живот в домашних условиях!

Упражнения с хулахупом имеют ряд преимуществ:

• Не требует специальной подготовки;
• Легкость транспортировки;
• Легко совмещается с другими занятиями;
• Легкость хранения;
• Высокая эффективность.

Несколько рекомендаций новичкам

1. Для того, чтобы процесс стал куда приятней — включите любимую музыку.
2. Соблюдайте регулярность занятий.
3. Не стоит бояться, если в области живота появляются синяки — это нормально.
4. Во время тренировки ноги нужно держать как можно шире, в идеале — чуть шире, чем на ширине плеч.
5. Лучше всего обруч вращать по часовой стрелке.

Выбор обруча

Для того, чтобы эффект сжигания жира на животе от обруча был максимальным, нужно правильно его выбрать.

Не стоит покупать слишком легкие обручи, та как они не дадут никакого результата. Лучшего всего использовать те, которые потяжелее. Вес должен быть более 1 кг. Именно такие хулахупы с различными шариками и роликами помогают убрать обвисший живот.

Если вы боритесь не только за тонкую талию, но и за сжигание целлюлита, тогда лучше всего брать обручи со встроенными массажными шариками.

Что касается размера, то тут все просто — снаряд должен свободно проходить по всей длине вашего тела, особенно в районе бедер.

Не стесняйтесь в магазине опробовать обруч, он не должен предоставлять вам каких-либо болевых ощущений. Да, будет немного некомфортно, однако боли быть не должно.

Почитать отзывы о массажном обруче.

Выбрать Хулахуп для тренировок

Противопоказания

Женщины чаще всего жалуются на синяки в зоне талии и сопутствующую боль, однако они быстро проходят. Но даже в этого безобидного приспособления есть свои противопоказания:

• нельзя использовать хулахуп при болезнях почек или печени;
• при заболеваниях яичников;
• при беременности;
• первые несколько недель после родов;
• во время менструации;
• в пожилом возрасте, это вредит суставам.

Как убрать живот с помощью обруча

1. Вращайте обруч только по кругу или по часовой стрелке.
2. Во время занятий, не стоит экспериментировать, мы работаем только с животом.
3. Амплитуда движений талии должна быть как можно меньше.

Если вы систематически занимаетесь, а результата, так и не дождались, тогда пересмотрите свой распорядок дня. В обязательном порядке нужно хорошо спать, пить много жидкости, правильно и достаточно питаться.

Если решили сесть на строгую диету, то лучше отложить эту мысль на потом, так как организм будет получать стресс, откладывая жир на вашем теле.

Не волнуйтесь из-за синяков, через несколько дней от них не останется и следа. Они появляются в связи с тем, что мышцы напряжены во время упражнений, а обруч их травмирует. Но со временем вы привыкните, и синяки больше не будут появляться.

В нашем интернет магазине вы можете выбрать обруч для домашних тренировок против обвисшего живота. Мы поможем подобрать необходимую модель и посоветуем программу тренировок.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Убираем живот после родов при помощи обруча

Как-то я писала сообщение «Как убрать живот после родов?» В этом сообщении хочу более подробно остановиться на упражнениях с обручем (не люблю слово хула хуп ). Даже писать не знаю, как правильно. В интернете по-всякому пишут. Я остановилось на раздельном написании, все-таки на английском Hula Hoop. Отошла от темы. И так…

Сразу скажу — обруч реально действует. Но только, если его крутить каждый день. Я крутила 5 месяцев, потом забросила на пару месяцев. И вот уже 3 месяца снова кручу. Животик пропал. И каждый месяц в талии пропадает 1-2 см. Главное, не забросить.

Кручу 10 минут. И поверьте мне — этого достаточно. Конечно, если дальше результатов не будет, то время можно увеличить. Обруч у меня обычный пластмассовый. Внутрь ничего не засыпала:) Думаю приобрести железный. Он чуть-чуть тяжелее.

Раньше крутила, когда сын спал, теперь спокойно могу покрутить в любое время. Сыну объяснила, чтобы он не подходил, а то больно будет. Он играется с игрушками и терпеливо ждет, когда мама даст ему обруч:)

Несколько советов по использованию обруча:

— амплитуда движения талией должна быть как можно меньше.

— обруч крутить натощак.

— вращать обруч круговыми движениями, а не взад-вперед.

— чтобы животик худел во всех местах можно немного расширять или сдвигать ноги. Тогда обруч будет крутиться выше или ниже. Также можно поднимать и держать руки за головой (за одно и мышцы спины поработают).

Девочки, будьте красивыми и обруч вам в помощь:)

Скоро долгожданное торжество – свадьба. Решили, что надо похудеть перед свадьбой? На сайте Не-до-жи.ру предлагается несколько диет от 7 до 3 дней. Помнете в любой диете главное терпение и стойкость.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Не только можно, но и нужно! Обруч или, как его сейчас именуют, хула-хуп – это простой и быстрый путь к плоскому животику.

Он поможет легко избавиться от жировой прослойки на талии, боках, с его помощью можно подкачать ягодицы. Все эти области активно работают во время тренировки с обручем.

Стоит обратить внимание, что обруч нужно крутить с соблюдением техники вращения, иначе можно нанести вред здоровью.

Польза от упражнений с хула-хупом

Работа с этим нехитрым тренажером имеет ряд неоспоримых достоинств:

• во время кручения обруча активно работают мышцы пресса, ягодиц, спины, икр и бедер;
• массажное воздействие в зоне талии усиливает микроциркуляцию и разгоняет лимфоток;
• кожные покровы приобретают необходимый тонус;
• мышцы спины приобретают силу, и осанка выпрямляется;
• тренируется сердце, а кровь интенсивно насыщается кислородом;
• налаживается деятельность желудка и кишечника,
• происходит тренировка вестибулярного аппарата,
• развиваются гибкость, ловкость и координация.

Таким образом, обруч не только способствует похудению, но и комплексно оздоравливает организм.

Преимущества тренировок с хула-хупом

1. Тренажер прост и доступен в использовании.
2. Обруч компактен для транспортировки, его получится даже взять в отпуск.
3. Не требуется особая физическая подготовка.

Тренировки с хула-хупом разрешается сочетать с иными видами физических нагрузок.

Под музыку заниматься станет веселее.

Противопоказания к тренировкам с обручем

• решительно противопоказаны упражнения с хула-хупом беременным женщинам плюс 2 месяца после родов, прошедших естественным путем,
• заболевания репродуктивных органов и критические дни,
• недуги почек и печени,
• проблемы со спиной,
• болезни суставов.

Обруч способен заменить более сложные и весьма дорогие тренажеры. Но результат приносит только непрерывная работа над собой. А пылящийся в углу обруч не даст эффекта. Хула-хуп может поспособствовать уменьшению живота, но одних только тренировок с ним может быть недостаточно.

Необходимы: здоровый образ жизни, грамотно составленный рацион, добавление традиционных упражнений на пресс.

Видео про похудение с хулахупом

Помогает ли обруч убрать живот

Любая девушка или женщина в наше время хочет выглядеть привлекательно. Но склонность к полноте, наеденный свисающий жир или полнота вследствие родов и других гормональных сдвигов снижают привлекательность и развивают комплексы.

К тому же современный мир живет в бешеном темпе, что зачастую сказывается на здоровье. Неправильное питание, недостаток физической активности и финансовые трудности не позволяют нам приблизиться к своему идеалу привлекательности.

Существует один способ, который помогает убрать живот, не требуя больших финансовых затрат и не отнимая много времени. Это всем известный обруч или хулахуп.

Занятия с обручем не требуют специальных умений, крутить его можно в любое удобное для вас время и даже совмещать это с просмотром телевизора. Обруч – это прекрасное средство для похудения, он поможет убрать живот и бока, подтянуть мышцы.

Также обруч является еще и массажным средством, и средством профилактики целлюлита. Но для ощутимых результатов необходимо заниматься с обручем регулярно и правильно.

Виды занятий с обручем

Вот несколько рекомендаций о том, как правильно и эффективно заниматься с обручем:

• Если еще не имели дело с обручем и не имеете должной физической подготовки, то необходимо приобрести более легкий обруч. С ним вы быстрее освоитесь. А со временем, по мере привыкания к нагрузкам, следует заменять его на более тяжелый и массажный обруч.
• Перед тренировкой с обручем также нужно проводить небольшую разминку, чтобы случаем не растянуть мышцы и не повредить суставы. А после занятия сделать тело красивым и пластичным помогает растяжка.
• Самые эффективные занятия с обручем длятся более 20 минут. Но новичкам начинать крутить лучше с 5 минут и понемногу увеличивать время. Как минимум, желательно довести время тренировки до 30-40 минут.
• В начале тренировок с обручем на животе могут образоваться синяки и появиться боль от интенсивных нагрузок. Не надо переживать по этому поводу, через несколько дней боль утихнет, и синяки начнут рассасываться. Если у вас чувствительная кожа, склонная к появлению гематом, то необходимо подобрать плотную одежду для тренировок. Также защитить от синяков и увеличить сжигание лишних калорий помогает термопояс.
• Если проводить занятия с обручем под музыку, то вы и не заметите, как быстро пройдет время. Кроме того, увеличивая темп под быструю и снижая его под медленную музыку, вы повысите эффективность тренировки, и живот уйдет быстрее.
• Когда крутите обруч, ноги надо держать на ширине плеч или уже, так как чем ближе ноги друг к другу, тем больше мышц задействовано в тренировке и тем более положительный результат вы получите.
• Когда крутите обруч, постарайтесь напрягать и расслаблять мышцы пресса. Это также помогает быстро убрать живот.
• Как и при любой другой тренировке, при занятии с обручем нужно правильно дышать. Перед началом тренировки, сделайте упражнения, которые помогут избавиться от лишнего воздуха в организме. Это увеличит работоспособность мышц. А во время занятия: когда вы напрягаете мышцы, делаете вдох, а когда расслабляете – выдох.
• Крутить обруч необходимо энергичными движениями и периодически менять направление. Постарайтесь, чтобы при кручении вы использовали в основном мышцы живота, при этом, чем меньше круг, который вы описываете талией, тем эффективнее и скорее вы сможете убрать лишние жировые отложения.
• Еще одно не менее важное условие для того, чтобы обруч помог убрать живот – это не есть за 2-3 часа перед тренировкой и 1,5-2 часа после нее.
• Во время тренировок с обручем руки нужно сцепить в замок на затылке. Для большей эффективности занятий старайтесь временами опускать обруч до колен и поднимать до груди.
• Чтобы организм не привыкал к нагрузке, постоянно изменяйте ее. Увеличивайте время тренировок, добавляйте силовые и кардионагрузки.
• Еще одно необходимое условие для достижения быстрого и лучшего эффекта — это регулярность тренировок с обручем. Если вы будете лениться и пропускать занятия, то результат будет «смазанным», а эффект минимальным.
• И не забывайте соблюдать диету. С ней обруч помогает убрать лишний жир на животе быстрее, и вы ощутите легкость уже после нескольких тренировок.

Для достижения наилучшего результата необходимо также правильно подобрать обруч. Обручи бывают простыми пластиковыми или металлическими, складными, с массажными элементами, утяжеленными и гибкими.

Выбор тренажера

Простые обручи подойдут для начинающих, но не стоит на них долго задерживаться. Так как эти обручи обладают в основном общеукрепляющим эффектом и подготавливают новичков к более усиленным нагрузкам.

Складные обручи удобно транспортировать и хранить.

Обручи с массажными элементами наиболее эффективно помогают убрать живот, так как имеют на внутренней поверхности пластиковые либо резиновые шарики или шипы, или сочетание того и другого. Резиновые шарики и шипы безопасней, потому что они менее травматичны.

Утяжеленные обручи также эффективны в отношении лишних жировых отложений на животе и бедрах. А если обруч и утяжеленный и с массажными элементами, то он несет в себе двойной эффект.

Гибкий обруч помимо общеукрепляющего и жиросжигающего эффекта, еще и дает усиленную нагрузку на все группы мышц. Такой обруч еще и компактен, и удобен при транспортировке.

При регулярных и длительных тренировках вы заметите хороший эффект при минимальных затратах.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Как убрать живот с помощью обруча: упражнения и правила

Здравствуйте уважаемые читатели! Знаете, какой тренажер может позволить себе каждый? Нет, это не дорогостоящие беговые дорожки, или велотренажер. Это обычный гимнастический обруч, который стоит совершенно недорого, и творит настоящие чудеса. Если вы начнете им пользоваться, то легко избавитесь от лишнего веса в области боков. Мы расскажем вам, как убрать живот с помощью обруча.

Если вы перепробовали массу диет, упражнений, ходили в тренажерный зал, но вам ничего не помогает, или вес набирается слишком быстро, то следует обратиться к доктору, возможно, проблемы в состоянии здоровья.

Но все же, зачастую это просто проблема бесконтрольной еды и плохого образа жизни, который мы можем даже не замечать. Исправить это легко, ведь поможет увидеть настоящий результат хула-хуп – специальный тренажерный обруч, который нужно крутить вокруг талии.

Еще лучше если вы составите график для тренировок.

Как он работает

У многих сразу возникает вопрос, действительно можно ли убрать обручем бока и живот? Мы не будем отвечать прямо «Да», ведь вам нужны доказательства. А это уже проще простого, ведь достаточно понять, как он работает.

Когда вы начинаете пользоваться таким инструментом, следует учитывать его вес. Он легкий, но его достаточно, чтобы оказывать определенное давление на область мышц. Кроме того, он задействует мышцы:

• Живота
• Спины
• Бедер
• Ягодиц
• Мышцы пресса – косые и прямые

Благодаря этому, вы не только удаляете лишний жир с помощью давления на определенные точки, и, сжигая калории, но и строите свое тело в правильной пропорции. Казалось бы, такой простой инструмент, а творит чудеса.

Надавливая на жировые ткани, он заставляет организм «шевелить» их, давить и работать быстрее. Из-за этого повышается метаболизм именно в данной области, достаточно проблемной, кстати, и вес уходит. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли убрать живот с помощью обруча, мы отвечаем – да, и сделать это можно быстро.

Виды и типы инструмента

Хула-хуп имеет несколько типов и видов. Все они отличаются по параметрам, зоне воздействия, и цене. Но на каком варианте остановиться? Сейчас мы вам расскажем.

Есть несколько типов моделей, которые по-разному влияют на наш организм:

1. Массажный. Это наиболее дорогая модель, но самая эффективная. Он не только убирает жир, но и улучшает кровообращение, и гораздо быстрее дает результаты. К сожалению, он и самый дорогой.
2. Обруч с шариками. Наверняка вы такие встречали, это интересные эффективные модели, бюджетный вариант предыдущего типа. Его может позволить себе каждый.
3. Стандартный. Эта модель знакома нам всем с детства. Она сделана из металла, внутри – полая, цена его совершенно небольшая.
4. Утяжеленный. Такая модель весит, как правило, 2-3 кг, оказывает сильное воздействие на организм, но не каждому под силу.
5. Складной. Эта модель легко собирается в небольшой чемоданчик или сумку, не занимает много места, но и ломается гораздо чаще других.

Но каким обручем лучше убрать живот? Если вы только начали заниматься, можете взять простой хула-хуп, и пользоваться им. Как только вы увидите результаты, а произойдет это примерно через 3 недели, соблюдая график занятий, вы захотите другую модель.

Тогда можно задуматься о шариковом варианте. Это наиболее оптимальный обруч, который подойдет под любой тип фигуры. Он универсален, комфортен, и легок в применении.

Остальные же варианты вы можете рассматривать для себя индивидуально.

Как правильно выполнять упражнения, чтобы живот был идеален

Итак, мы подошли к самому интересному. Но перед комплексом сразу хотим отметить важность подготовки, в противном случае, вся талия будет в синяках, будет болеть, и вы получите не плоский живот, а боль и неприятные воспоминания. Сначала проведите подготовку:

• Обязательно за полчаса до начала выпейте воды
• Сделайте легкую разминку в целом
• Особое внимание уделите пластике талии. Сделайте наклоны, прогибы, скручивания
• Хорошо бы попрыгать на скакалке 5 минут перед стартом

Такая простая подготовка укрепит здоровье, и подготовит к большой нагрузке.

Теперь давайте посмотрим, как убрать живот с помощью обруча:

1. Правило первое – тренироваться нужно каждый день. Первый месяц время тренировок будет всего 10-15 минут, не более. Потом увеличивайте его, до максимального значения – 45 минут.
2. Научитесь вращать его правильно. Многие крутят хула-хуп, двигаясь вперед-назад, а нужно по часовой стрелке, по кругу. Вы не должны ловить его падающим, учитесь делать это правильно. Хороший результат – 15 минут без перерыва.
3. На первое время вам потребуется защита – специальный резиновый пояс, который продается в любом спортивном магазине. Иначе синяки не дадут вам покоя. Особенно это касается больших тренировочных, или тяжелых моделей. Можно воспользоваться эластичным бинтом.
4. Если ноги будут стоять вместе, то максимально задействуются мышцы живота, но так крутить сложно. Тем не менее, учитесь.
5. Стандартная стойка – ноги по ширине плеч, можно чуть уже, а руки – за головой. Для улучшения эффективности упражнения, вращайте обруч вправо, и сами слегка поворачивайтесь, пока не сделаете круг, а потом – то же самое в другую сторону.

Теперь вы знаете, помогает ли обруч убрать живот, и что для этого нужно сделать. Помните, что только регулярные тренировки дадут результат. Если хотите его ускорить, изучите «биолифтинг живота» — методику, которая поможет стать еще стройнее, и получить великолепную фигуру как у Алины Кабаевой. Посмотрите ее великолепное выступление.

Делитесь статьей со своими друзьями, пусть тоже получат плоский живот, не потратив нервы и деньги. В этом вам помогут социальные кнопочки. Удачи и успехов в тренировке!

Через сколько и когда можно начинать крутить обруч после родов

Существует немало способов восстановления женской фигуры после родов. Одним из них является вращение обруча, или хула-хупа.

Техники с его применением приобрели большую популярность благодаря своей простоте и результативности. Обруч после родов станет незаменимым при утрате тонуса мышцами живота и дряблости кожи.

Тренировки потребуют соответствующего настроя и соблюдения правил обращения с этим полезным спортивным инвентарем.

Оптимальное время для начала тренировок

Крутить обруч можно не ранее,чем через полтора месяца после родов

Вращение хула-хупа является одним из видов кардионагрузок, помогающих избавиться от лишних килокалорий, повысить тонус организма, укрепить мышцы пресса, усилить перистальтику кишечника, улучшить кровообращение.

Большинство женщин интересуются, когда после родов можно начинать крутить обруч? Специалисты рекомендуют выполнять упражнения только через 4 месяца после обычного родоразрешения. Такой промежуток времени необходим для восстановления внутренними органами прежнего состояния, повышения тонуса мышц и связок брюшного пресса.

Женщины, прошедшие через кесарево сечение, также должны знать, через сколько после родов можно крутить хула-хуп. Приступать к занятиям разрешается только при полном восстановлении организма. На это может потребоваться до полугода. Именно за такой промежуток времени у оперированных мам хорошо заживает рубец на матке.

Вращение хула-хупа может травмировать недостаточно окрепшие внутренние органы, если начать выполнять упражнения сразу после родов. Прежде чем начать использовать обруч, следует посвятить минимум месяц занятиям послеродовой гимнастикой. Ее можно начинать делать 1,5 месяца спустя после рождения ребенка.

Противопоказания к вращению обруча

Чтобы быть уверенной, можно ли крутить обруч после родов, необходимо принимать во внимание наличие противопоказаний к этому виду тренировок. Занятия не должны проводиться, если у женщины наблюдаются:

• послеродовые осложнения;
• воспалительные процессы внутренних органов;
• болезни гинекологического характера;
• повреждения кожи на бедрах и талии
• обострения хронических заболеваний (гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки);
• повреждения позвоночника.

С тренировками следует повременить во время месячных. Занятия с обручем также не проводятся при наступлении повторной беременности.

Выбор инвентаря и организация занятий

Занятия с обручем после родов способны компенсировать отсутствие регулярных пробежек или фитнеса. В этот период они станут особенно актуальными, позволят получать необходимую физическую нагрузку без специального оборудования, и находиться рядом с малышом.

Чтобы избежать появления осложнений после беременности рекомендуется остановить выбор на простых моделях обручей с гладкой поверхностью. Не нужно приобретать утяжеленные изделия. Это нередко приводит к повышенной нагрузке на позвоночник, получению травм и гематом.

Наиболее оптимальным размером обруча обычно считается диаметр 95–100 см. Такой вариант лучше всего подходит обладательницам среднего роста.

Перед началом тренировок необходимо определиться с местом для их проведения. Манипуляции с обручем потребуют немало свободного пространства, поэтому помещение должно быть просторным.

При теплой погоде можно вращать его на свежем воздухе. Для максимальной пользы манипуляции с хула-хупом следует выполнять через 2 часа после употребления пищи.

По завершении тренировки рекомендуется выпивать стакан негазированной воды.

Первые занятия должны длиться не более 5 минут, постепенно наростая до 30 минут в день. Рекомендуется выполнять разносторонние вращения, чтобы равномерно распределять нагрузку на все виды мышц.

Простые и эффективные упражнения

Укрепление мышц живота

Перед началом тренировки с обручем потребуется выполнить несложные разминочные действия:

• поставить ноги на уровне плеч;
• поднять обруч над головой;
• выполнить 5-7 наклонов в различных направлениях;
• вытягивая снаряд перед собой, сделать несколько плавных поворотов в стороны.

После этого можно перейти к основной части. Для восстановления формы после родов полезными станут упражнения для талии и уменьшения живота.

1. Упражнение для стройности талии
   Поставив ноги на уровне плеч, нужно слегка согнуть их в коленях. Стопы необходимо слегка развести. Придерживая хула-хуп на уровне талии, 3-5 минут выполняют кручения. Их повторяют несколько раз, чередуя с другими вращательными движениями.
2. Упражнение для уменьшения живота
   Позволяет постепенно убрать живот после родов. Стоя на носках, обруч интенсивно раскручивают. Руки при этом вытягивают вверх, ладони сцепляют между собой. Это упражнение принесет заметный результат при ежедневном выполнении в течение 10 минут.
3. Вращение с элементами ходьбы
   Такой вид нагрузки ускоряет сжигание жиров на талии, обеспечивает укрепление брюшного пресса и лучшую работу сердечной мышцы. Вращая снаряд в быстром темпе, необходимо одновременно совершать шаговые движения в разных направлениях.

Дополнительные рекомендации

Необходимо контролировать дыхание во время занятий

Во время выполнения разнообразных упражнений с обручем важно придерживаться следующих правил:

• в процессе занятий следить за правильным положением тела, держа спину ровной и не разводя слишком широко ноги;
• руки вытягивать в стороны, вверх или сцеплять за головой в замок;
• в выполнении упражнений не должны участвовать таз и грудная клетка, а только область живота;
• дыхание во время сеанса должно быть равномерным, а комната хорошо проветренной;
• занятия можно проводить под любимую музыку, придающую больший энтузиазм и улучшающую настроение.

Дополнительный эффект от тренировок обеспечит здоровое питание. Употреблять пищу нужно часто, но малыми порциями. Потребуется отказаться от мучных изделий, сладостей, жареного, жирного, копченого. Предпочтение следует отдать тушеным и печеным блюдам, фруктам и овощам, нежирным видам мяса и рыбы.

помог ли обруч убрать живот после родов

В последнее время огромную популярность среди худеющих приобрел обруч. Хула-хуп. По поводу его использования для приобретения стройности существует немало споров и противоположных мнений.

Одни говорят о его бесспорной эффективности, другие отмечают бесполезность и даже вред. Помогает ли обруч убрать живот? Действительно ли это средство работает? Или хула-хуп бесполезен в борьбе за стройность? Давайте разберемся.

Обруч для похудения: явные преимущества и противопоказания

Ни в чем. Это два названия одного предмета. Первое для нас привычней. Второе появилось относительно недавно, но еще не прижилось.

В советское время выпускали только два вида обруча: пластмассовый и алюминиевый. Разница между ними была лишь в материале. Оба имели небольшой вес и гладкую поверхность.

Современные производители значительно расширили линейку хула-хупов. Они имеют различный вес. Появились массажные модели с шариками и выпуклостями. Складные и железные варианты. Такое разнообразие увеличило и возможности гимнастического приспособления. Вот только некоторые преимущества занятий с хула-хупом:

А как же относится к утверждениям нигилистов, что сей тренажер не помогает похудеть и убрать животик. Конечно, не помогает, если

если имеются проблемы с позвоночником и заболевания органов малого таза, необходимо перед занятиями проконсультироваться с врачом.

Как подтянуть кожу на животе и убрать лишний жир с помощью обруча? Секрет стройности в правильном использовании. Итак, рекомендации по применению хула-хупа:

Перед занятием с гимнастическим кольцом специалисты рекомендуют сделать дыхательную гимнастику. Можно использовать вот такое простое упражнение: сделайте глубокий выдох через рот, полностью выталкивая весь воздух (как будто надуваете воздушный шарик). Затем вдохните через нос, макси

А лучше просто жиросжигатель хороший. Т.к. все те, кто выступают по бодибилдингу или бодифитнесу от упражнений к концу сезона изрядно набирют вес. А вот перед соревнованиями и идет сушка, и чаще всего это либо диета, либо жиросжигатели.

Я крутила три недели. Результат был виден. Но после перерыва в 7 дней, начала снова крутить, и на позвоночнике где бьется обруч появилась нешуточная шишка. Я не на шутку была напугана, правда она прошла ч/з несколько дней. После этого боюсь крутить. Он у меня железный, средней тяжести. Может мне какой другой обруч попробовать? У кого-нибудь так было?

Обруч это полезная штука и позволяет укрепить мышцы. Ситуация в том, что жир убирается не в том месте, где вы делаете упражнения. К примеру упражнения на пресс не убирают жир с живота.

Жир сжигается по определенной последовательности. Живот, а в особенности бока уходят в последнюю очередь.

Если вам интересно, то приглашаю на свой бесплатный вебинар «Как начать худеть?» Приходите и сможете задать любой интересующий вас вопрос.

Ну вот я начала крутить обруч массажный, синяки правда на спине не большие, ну я думаю ничего страшного, но результаты и правда заметны,живот более подтянутым стал и не висит, думаю что через некоторое время его вообще не будет,нужно плюс к обручу и упражнениям питать нормально, вот тогда все хорошо точно будет))

Я тоже так думала, пока дважды не убедилась, насколько это вредно.

Первый раз я здорово похудела, однако, как потом оказалось, жир пострадал мало, а вот мышцы до сих пор нарабатываю; во второй раз, похудела быстро, но когда после медленного выхода из голодовки стала есть, организм вмиг набрал запасов больше, чем было! Испугался, бедненький, что опять голод настанет, а мы без запасов! А сейчас ем 5 раз в день и худею, представь! Лучше узнай, что есть и как есть, чем писать

а я маме в подарок в инете заказала хулахуп за 1000 с шипами здоровыми и пояс для похудания…она сначала воообще его крутить не могла…он падал…расстроилась, а потом каждый день понемногу и все стало получаться…пршла неделя, а юбки уже спадают…она в шоке, я тоже…теперь тоже каждое утру кручу..в общем обручи-это супер

Я сама обруч особо не крутила только мама моя но у нее не хватило силы воли и уверенности в отличном результате появмлись синяки потом они сошли и мама закинула это все дело даже хотела продать обруч.

но к большой радости он остался посмотрим получится ли у меня подтянуть бока и живот потому что кушать очень много люблю сама худенькая а живот висит а скоро лето как то не красиво((Эх а у мальчишек так быстро получается накачать прес я им завидую…..

Обруч действительно помогает) У меня талия стала намного меньше и бока убрались. Только вот к сожелению недавно окрылось кровотичение. Доктор сказал что это из-за обруча,видимо задело что. Пришлось отказаться(((((((((((((((9

Я говорю как есть) Поверьти с этим не шутят….. Уже 3-й день кровоостонавливающие таблетки бью, т к от госпитализации отказалась. А крутить или не крутить это уже дело каждого)

Девченки, кто начинает крутить обруч,начните с малого. Например с алюминевого. У меня рост 167,вешу 47кг. Начала сразу с обруча 1600кг,да еще и с шипами. Разговаривала с гинекологом,она сказала что видимо на какой- то орган повредила.

Немного подождав,начала снова крутить, но в этот раз легкий обруч и без шипов. Тьфу,тьфу пока все нормально. И еще для того чтобы убрать сам живот, качайте пресс,но не пересторайтесь. Начните с 20 раз лежа на спине и по 10 раз лежа сначало на правом боку,затем на левом. Очень эффективно.

Тока не перестарайтесь) Все должно быть в меру. Если почувствоваете боль лучше не рескуйте.

Обруч. Ты, наверняка, заметила, каким огромным успехом сейчас пользуется обруч (хула-хуп). Ты бы тоже его купила, но не знаешь, поможет ли он тебе убрать «лишний» животик.

Помогает ли обруч убрать живот? Убирает ли? Я уверена, что он поможет. Главное: правильно его использовать, не отступая от инструкции (особенно тогда, когда ты еще только начинаешь свое знакомство с обручем).

Чтобы мышцы могли работать лучше, чтобы из живота был изгнан лишний воздух, перед использованием обруча, всегда делай парочку упражнений на дыхание. Упражнение подойдет любое.

Вот – одно из них: сделай большой вдох (будто надуваешь воздушный шарик, однако – без какого-либо дополнительного вдоха); сделайте вдох через нос (рот должен быть закрыт). Вдох должен быть таким, словно пылесос втягивает в себя огромную волну воздуха.

Теперь сделайте очень большой вдох всей своей грудью. «Вдыхайте» без пауз. Повторите упражнение четыре раза.

Хула хуп – эксклюзивный обруч для похудения? Какая разница между обычным обручем и хула-хуп? – Никакой. Это – синонимы. Просто второе название у нас, как-то, не прижилось.

Обруч массажный под названием Dynamic Health Hoop S. Он – самый эффективный обруч из всех перечисленных. Кроме того, что он укрепляет мышцы ягодиц, живота, бедер и спины, обруч способствует улучшению кровообращения, благодаря чему фигура и сохраняет свою красоту и изящность.

Magis Hoop Torneo – обруч с шариками (массажными). Когда обруч вращается, шарики благоприятно воздействуют на мышцы тела и принимают участие в их активизации. Для того чтобы контролировать тренировку, на обруч приделан маленький компьютер

После родов далеко не у всех женщин живот способен приобрести свой прежний вид сам по себе. Зачастую необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться нужного результата и остаться довольными собой.

Когда можно начать заниматься физическими упражнениями после родов?

В случаях кесарева сечения или при разрыве промежности еще позже — примерно спустя 2,5 месяца, потому что физические нагрузки могут привести к расползанию наложенного шва.

Нельзя рано начинать заниматься и при отсутствии швов, потому что это может привести к опущению стенок влагалища и повышением внутрибрюшного давления. Поэтому не торопитесь с физическими нагрузками, не допускайте неприятных последствий.

Будет правильным в период после родов обратить должное внимание на свое питание, тем более если вы кормите ребенка грудью.

Садиться на диеты в это время тоже крайне нежелательно, так как можно лишить свой организм и организм малыша всеми необходимыми полезными элементами. Достаточно будет исключить слишком жирную, сладкую и жареную пищу.

Перед тем, как приступить к выполнению любого физического упражнения, рекомендуется провести небольшую разминку, растянуть некоторые мышцы, то есть подготовить тело к важным нагрузкам.

Также можно немного потанцевать, попрыгать. Упражнения будут направлены в основном на мышцы живота, поэтому дыхание постарайтесь выполнять преимущественно животом.

Эффективные упражнения

неделю назад опустился живот когда вторые роды
Девочки, кто носит/носил двойню, на каком сроке стал опускаться живот? И через какое время после опущения живота начались роды?

Живот как таковой не опустился, но перед родами дети перераспределились в нем: первый ре

упражнение «Кошечка». Встаньте на четвереньки и потянитесь как кошка, выгнув при этом спину. Сделайте два вдоха полной диафрагмой в таком положении и выпрямите спину, максимально втянув живот. Затем совершите дыхание животом два раза. Такое упражнение повторяйте по 10 раз;

Источник