Меню

Обвис живот что делать 40 лет

Обвисший живот после 40 лет – простая система питания для избавления в домашних условиях

Живот имеет тенденцию обвисать после 40 лет. Связано это с тем, что выработка женских половых гормонов уменьшается, а жир быстрее откладывается в своем излюбленном месте. Как избавиться от этой неприятной женской проблемы, рассказываем сегодня!

С возрастом у женщин изменяется гормональный фон – факт известный всем. За счет этого (в том числе) мышцы ослабевают, но зато жирочек накапливается с огромным удовольствием. И, конечно же, он занимает свое излюбленное место – на животе и бедрах.

Если вас беспокоит обвисший живот, рекомендуем взять на вооружение нашу методику питания. А если вам и так комфортно, то оставайтесь здоровыми, счастливыми и не заморачивайтесь по поводу фигуры – мы все разные, и вовсе не обязательно всем быть изящными дамами с модельной внешностью.

Для тех, кому обвисший живот мешает жить

К сожалению, повернуть время вспять невозможно, и к 40 годам гормональный фон начнет меняться, хотите вы того или нет. Чтобы нивелировать снижение выработки женских гормонов, вовсе не обязательно прибегать к медикаментам – у здоровой (в целом) женщины сделать это можно с помощью питания. И, что может показаться, на первый взгляд, странным – с помощью жирной пищи, в первую очередь. Вот об этом расскажу с точки зрения биохимии!

Женские гормоны строятся на основе жиров, которые поступают в организм с пищей. Когда с возрастом их выработка снижается, необходимо скорректировать питание и давать организму больше «строительного материала», чтобы поддерживать высокий уровень эстрогена и прогестерона. А раз они строятся из жиров, значит нужно именно их состав увеличивать в своем рационе.

В норме женщине после 40 лет в сутки необходимо 60-102 грамма жиров в сутки , но при этом половина жиров должна быть растительного происхождения, а половина – животного (жирные молочные продукты, яйца, творог, пару раз в неделю кусочек сала и т. п.). А вот продукты, содержащие трансжиры, совершенно не подходят. Это всевозможные фастфуды и дешевые кондитерские изделия, от употребления которых уровень женских половых гормонов не вырастет, зато лишний вес появится очень быстро.

Источник

Причины свисающего живота и боков после 40 лет у женщин. Как я борюсь с увеличением веса и худею каждый день

После 40, нам женщинам мало того, что приходится мириться с менопаузой и ее приливами, переменой настроения, вялой работой кишечника, так еще и тело усиленно накапливает жир. Особенно полнеет живот. Тут уже и спорт и жесткая диета — не дают исходный результат.

Брюшной жир провоцирует женский гормон – эстроген.

Я много читала про принципы, объясняющие, почему женщинам в возрасте приходится терпеть еще одну неприятность от своего тела .

Так, снижение уровня «эстрогена», может стать основной причиной образования жира на животе и талии , поскольку он влияет на метаболизм. Ожирение происходит, когда соотношение «эстрогена» и «прогестерона» не синхронизируется друг с другом.

Причины свисающего живота и боков после 40 лет у женщин. Как я борюсь с увеличением веса и худею каждый день

  1. Старение организма приводит к снижению обмена веществ и полноте;
  2. С возрастом мышечная масса уменьшается, а жировая — увеличивается.
  3. Снижение выработки уровня щитовидной железы;
  4. Физическая активность может быть не такой, какой была раньше.

Советы по победе в борьбе с брюшным жиром и складками на животе, которые сработали в короткий срок:

  • Мучные изделия раздувают меня, как воздушный шарик, и поэтому я ем их редко, но позволяю хлеб с утра;
  • Я увеличиваю потребление клетчатки;
Читайте также:  Как заниматься живот пресс

Делаю очищающее зеленое смузи и пью его через день.

1 яблоко или 1 груша;

1 столовая ложка семян льная (размолотых) или отруби, чаще чередую.

Новый распорядок дня, когда даже перекусы стараюсь вписывать в нужные интервалы. В идеале кушать каждые 3 часа небольшими порциями, Больше ходить пешком, засыпать и вставать в одно и то же время.

  • Контроль стресса и настроения

Стресс и беспокойство усиливаются при менопаузе и являются мощным стимулом для увеличения веса. Контролировать стресс я пытаюсь йогой и медитацией, глубинным дыханием. Аромалампой и ваннами с лавандой и мятой.

Мои любимые позы, которые стимулируют ЖКТ, сжигание жира и борются с животом, самое главное их легко сделать ленивому телу:

Мост (Сету Бандха Сарвангасана)

Превосходная поза с удлинением позвоночника — отличный способ снять стресс и устранить многие симптомы менопаузы.

Сидящий вперед Изгиб (Пасшимотасана)

Полезная поза от провислого животика и для облегчения стресса, также облегчает жкт и бессонницу.

Детская поза (Баласана)

Практикую в состоянии покоя и на голодный желудок. Принимая ее лучше дышать глубоко, пытаясь сосредоточиться на животе, стимулируя естественный метаболизм.

Источник

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.
Читайте также:  Как брать жир с живота

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

  • Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
  • Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
  • Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Читайте также:  Что чувствует ребенок в животе при поглаживании

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Источник

Adblock
detector