Обвисание кожи живота после родов

Как убрать обвисший живот после родов

После родов сильно висит живот, что не может не расстраивать многих женщин. Рождение ребёнка и материнство — самое важное и волшебное событие в жизни практически каждой женщины, но обвисшая кожа совсем не радует глаз, и каждой хочется поскорее вернуть подтянутую фигуру. Как после родов убрать висячие, ослабленные мышцы живота? Что нужно делать, чтобы подтянуть своё пузо, и получится ли вернуть себе прежний вид — подробности ниже.

О дряблом животе у женщины после родов

Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо. Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.

Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. Главная причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.

Как убрать обвисший живот после родов

Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:

увеличение матки в результате роста ребёнка (приводит к растяжению мышц);
формирование жирового пояса во время беременности;
лишний вес, появившийся до или во время беременности, также служит причиной появления такой проблемы, как обвисание кожи;
возраст: если женщина в возрасте, живот будет провисать сильнее, и побороть данную проблему несколько сложнее;
наследственность. Желательно поискать предков по женской линии и узнать, как они боролись с проблемой обвисшего живота.

К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.

Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.

Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях

Одним из самых распространенных способов решения проблемы является бандаж. Надевать его разрешено еще до родов, также полезно носить и после родов. Носка бандажа — один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Он позволит женщине быстрее вернуть её прежний подтянутый вид и облегчит нагрузку на спину.

Основные задачи бандажа:

поддержание живота, уменьшение нагрузки на спину;
укрепление и поддержание мышц живота;
закрепление и фиксация швов при кесаревом сечении.

Универсальный. Допускается постоянное использование после и до родоразрешения. Оказывает поддержку животу, подтягивая мышцы. Конструкция состоит из эластичной ленты, состоящей из двух частей: широкая (одевается на перед) и узкая (на поясницу). Это самый бюджетный вариант. Цена варьируется от 350 до 1100 руб.*
Пояс. Это широкая эластичная лента от 27 до 30 см. В районе талии расположена удобная вставка, благодаря которой живот обтягивается практически полностью. Стоимость данной модели от 500 до 1000 руб. Один из самых главных плюсов — такой бандаж значительно уменьшает риск образования грыжи. Но при этом он может задираться вверх, доставляя тем самым дискомфорт.
Трусики. Главное преимущество данной модели состоит в том, что бандаж не будет ни подниматься, ни сползать. Он будет плотно сидеть на одном месте. По бокам имеются различные застёжки, с помощью которых можно регулировать степень утяжки. Однако есть один минус — требуется ежедневная стирка. Стоимость достигает 3800 руб.

Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка

Самый эффективный способ, как убрать обвислость живота — это физические нагрузки.

Важно! Приступать к выполнению упражнений можно только после консультации с гинекологом и только по истечении 1 месяца после родов.

Правила выполнения тренировок:

запрещаются поднятия гантелей и других тяжестей;
разрешено напрягать пресс как можно меньше;
приём пищи за 1 ч. до и после тренировки запрещается;
стоит соблюдать правильность выполнения упражнений;
разрешено постепенное увеличение нагрузки.

Некоторые полезные упражнения:

Скручивание. Для выполнения нужно лечь на пол, кисти рук за голову, ноги согнуть в коленях. Вместе с вдохом поднять туловище и продержаться в таком положении 3 сек., после чего вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 20 раз.
Подъемы ног. Исходное положение — лежа. Далее поднятие прямых ног в воздух, при этом стараясь не работать торсом. Продержаться в таком положении несколько секунд и повторять заново около 40 раз.
Велосипед. В лежачем положении двигать ногами так, будто они крутят педали велосипеда.

Дальнейший уход за животом для женщин

Многие женщины, выполнявшие упражнения, так и не увидели желанных результатов — живот продолжал провисать. Скорее всего, они упускают одно очень важное условие — правильное сбалансированное питание:

в сутки нужно стараться выпивать не менее 1 л воды;
стараться кушать часто, но маленькими порциями;
желательно насовсем отказаться от переедания мучного и сладкого;
обязательные «гости» в рационе — рыба и нежирное мясо.

На заметку! Сбалансированное питание поможет вернуть новоиспеченной маме её бывалую фигуру и поддерживать её в дальнейшем. Также в дополнение можно использовать специальные крема и делать массажи (только после консультации с врачом).

Общие советы врачей и тренеров

Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:

Обязательное постепенное усиление физической нагрузки.
Правильное питание — залог успеха.
Выполнять занятия под надзором тренера.
Консультации с врачом (независимо от самочувствия) обязательны.

Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше. Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.

*Цены указаны на октябрь 2018 г.

Источник

Подтяжка кожи живота – задача, которая стоит перед каждой женщиной после родов или резкого похудения

Подтяжка кожи живота – задача, которая стоит перед женщиной после родов или после резкого похудения. Применение различных средств не дает нужного результата. Но что тогда поможет? Конечно же, только гимнастические упражнения. Но как выделить на них время, когда маленькие дети и огромное количество семейных обязанностей? Не стоит огорчаться и ставить на себе крест. Подтянуть обвисший живот или другие мышцы можно и во время домашних хлопот, а ребенок даже поможет укрепить мышцы живота. Но для этого надо знать методы и способы. А главное, разработанные упражнения. Проделывать такие мероприятия не обязательно все сразу. Все растягивается на целый день.

Если похудел, а кожа весит?

О том, как подтянуть дряблую кожу на животе после резкого похудения стоит знать следующее:

сразу подтяжка не происходит;
подкожный жир способен возникнуть опять за короткий отрезок времени;
если похудение произошло более чем на 30 кг, зарядка не поможет. Здесь потребуется работа пластического хирурга.

При условии, что вес ушел меньше чем 30 кг, то стоит прислушаться к рекомендациям диетологов и, конечно же, тем, кто разработал такие мероприятия, нацеленные на восстановление мышц – спортсменов. Они даже после рождения детей не имеют таких серьезных проблем, а восстанавливаются за короткий срок.

Всего таких правил пять, но все они помогают, и ведут к результату на 100%. Но есть противопоказания даже к попытке убрать обвисшие части тела . К таким относятся естественно заболевания: печени, почек, сердечнососудистой системы и кишечника. Все рекомендацию способны вызвать обострение хронических болезней. Самостоятельно подбирать для себя в таких случаях методы не стоит. Только после консультации врачей и полученных указаний принимайтесь за дело.

Но вернемся к правилам. Их пять, и они должны выполняться регулярно:

Ввести разгрузочные дни и очистительные клизмы. Дни не должны совпадать, а лучше сделать их последовательными: сначала клизмы, а затем разгрузочный день. Диету подобрать можно самостоятельно. Но лучше положиться на диетолога. Для диеты потребуется пройти ряд анализов, чтобы выявить хронические заболевания, необходимость восполнить или снизить гормоны.
Ежедневно начать крутить хула-хуп. Такое мероприятие достаточно делать четверть часа. Если есть время, то несколько раз в день по 15 минут. Такая процедура увеличивать кровообращение. Является дополнительным действием массажа.
Самостоятельно каждый раз, когда появляется свободная минутка делать массаж живота. Движения разминающие.
В течение дня выпивать не менее 2 литров жидкости. Чай и кофе в расчет не берутся. Жидкость не должна быть с газом. Желательно чистую воду без примесей.

После родов появился живот

Упражнения для подтяжки кожи живота после родов – дело само разумеющееся. Особенно тяжело тем женщинам, которые родили двойню или стали мамами во второй раз. Обвисший живот в таких случаях подтянуть будет немного сложнее, но не невозможно. Начало борьбы начинаем в больнице. Если не успели или не знали методы – отчаиваться не стоит. Просто результата придется ждать больше. Не стоит делать никаких процедур и мероприятий, направленных на физическую напряженность мышечных тканей, тем, кому пришлось пережить кесарево сечение.

Первое, что должна помнить женщина еще на сносях и после родов: приобрести специальную утяжку. Вид имеет в форме трусиков, но отлично держит живот и не вредит репродуктивной системе. Послеродовой бандаж рекомендуется носить сверху верхней одежды. Сочетать две формы утяжки не стоит.

Второе, обязательно приучить себя к диетическому питанию, но без надрыва. Не забывайте, что кормление грудью поможет ребенку расти крепким и здоровым. А для этого с молоком матери получать все необходимые микроэлементы. Питание не только восстанавливает фигуру, но и все обменные процессы. А это важно, так как сбой гормонального фона возникает у 75% женщин. При этом голодание не допускается, как и разгрузочные дни: приводит к потере молока и его порче. Клизмы можно оставить раз в неделю.

Надо знать! Если произошло резкое похудение без особых усилий и без применения диетических схем, стоит обратиться к врачу для диагностики. Вполне возможно, что причина кроется в заболевании онкологическом или серьезном нарушении работы эндокринной системы.

Физические процедуры

Подтяжка кожи на животе проходит поэтапно и комплексно. Что должно войти в комплекс: водные процедуры, упражнения, диета и хорошее настроение. Уверенность в себе и своих силах всегда увеличивает результат. Обязательно приобретите либо масло от растяжек, либо крем . Они не только убирают дефекты кожи, но и способствуют укреплению мышечных тканей в проблемных зонах. Плюс ко всему питают кожу полезными веществами, не давая происходит старению кожи. Варианты можно подобрать самостоятельно. Популярностью пользуются Джонсонс Беби и мумие.

После родов усиленная нагрузка на пресс и другие важные мышцы не рекомендуется на протяжении месяца или до тех пор, пока происходит очищение организма при помощи кровяных выделений. Также организм еще ослаблен и лишняя нагрузка будет ни к чему. Если есть возможность, то отправиться в кардиозал. Если же нет, тогда и самой сделать физические упражнения достаточно легко. Уделять внимание таким упражнениям достаточно в три подхода по 5-7 минут. Так, например, во время игры с малышом можно заняться приседанием, но до половины или упражнение вверх-вниз на носках и пятках. Так происходит подготовка к основным занятиям. Качать мышцы пресса на полу пока не стоит. Есть иные пути решения:

Присаживаемся на край поверхности. Только твердой на уровне попы. Выпрямляемся, а ноги расставляем. Сохраняя при этом прямой угол. Делаем упор на 2-3 минуты и одновременно напрягаемся. Первоначально делать до 3-5 раз. Каждую неделю увеличиваем на 2-3 раза. Голова-колено. Можно также назвать скручиванием. Действие происходит на полу. Руки в замке, помогают голове соприкоснуться с коленями. Колени поднимаются поочередно. Есть два варианта выполнения: коленка-голова и коленка-локоть. В первую неделю достаточно по 4-5 раз. Постепенно увеличить до 20 раз за сеанс. Бодифлекс насыщает мышцы мембраны кислородом, поэтому особое внимание уделяется дыханию. Положение кошки. Спину выгнуть, втянуть живот и не дышать 6-9 секунд. Выдохнуть и расслабиться. Сразу от 10 до 20 раз.

Асаны. Поможет в укрепление мышц йога. Использовать определенные асаны: воин, кобра и лодка. Следовать рекомендациям специалистов учениявтягивание. Подобно упражнению бодифлекса. Но дыхание не задерживает. Втянуть живот и выгнуться вверх, затем быстро выдохнуть и расслабиться. До 10 раз ежедневно

Водные процедуры и использование кремов

Водные процедуры могут носить расслабляющий характер или тонизирующий. Первый рекомендуется делать не реже двух раз в неделю. Для этого используют растительные настои или морскую соль. Они обязательно дают подпитку организму и увеличивают шансы для быстрого восстановления мышечных тканей. Для расслабления подходят мыта и мелиса, ромашка и чистотел. Некоторые травники рекомендуют пользоваться календулой в сочетании с акацией. Сразу же можно добавлять ароматические масла. Если применяется морская соль, то максимум, который можно добавить в ванную – масло эвкалипта.

Второй вариант – тонизирующий душ. Струя направляется на расстоянии 15-20 см на участки с проблемами (например, целлюлит) расстояние сокращается в два раза. Температура не больше 35 градусов. Начинать стоит с верхних участков тела, и опускать медленно вниз к стопам. Такое купание предполагает повторение вверх-вниз до трех раз. Делать не быстро. Задерживаться в местах, где сильно весит кожа. В процессе можно делать массажные движения.

Кремы для похудения подбираются косметологом. Следите за тем, чтобы не возникало раздражения от ингредиентов и аллергических реакций. Если женщина кормит грудью, то избегать красного перца и других провокаторов аллергии.

Источник