Меню

Огурцы при вздутии живота

Список продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота

Неприятный симптом вздутия живота , наверное, знаком каждому. Причем это чувство, при одинаковых условиях у разных людей может проявляться, а может, и нет. Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и «раздувания» живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Иногда, чтобы избавиться от такого ощущения, достаточно подкорректировать свое повседневное меню.

Основной причиной такого симптома является недостаток ферментов. Если, например, после стакана молока, живот становиться похожим на арбуз – значит, в Вашем организме не хватает фермента, способствующего его перевариванию, лактозы.

Кроме того, причинами вздутия живота также могут быть:

  • нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);
  • заболевания верхних отделов кишечника ( гастрит, язва);
  • заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.

Также этому может способствовать состояние дисбактериоза кишечника. Оно может быть вызвано:

Также повлиять на вздутие может нервная система. Спастические процессы, возникающие в состоянии неврозов, сказываются на работе ЖКТ.

Однако эту проблему можно победить, если добавить в свое меню определенные продукты.

Фрукты и овощи в борьбе со вздутием живота

Если вы страдаете вздутием живота, то старайтесь поменьше есть сырых овощей, а к фруктам относитесь избирательно. Также Вам стоит употреблять рис, углеводы, содержащиеся в нем, полностью расщепляются в кишечнике, не вызывая газообразование.

Кроме того вам могут помочь такие продукты:

Бананы, папайя, спаржа и огурцы в борьбе за плоский живот

Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота. К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:

Фермент, содержащийся в папайе (папаин) помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на живот. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить вздутие. Огурцы также способны подавлять активность воспалительных ферментов.

Спаржа – это настоящий суперпродукт, который борется с вздутием живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и газообразования.

Пребиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это в свою очередь помогают:

  • поддерживать баланс в пищеварительной системе
  • предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа.
Читайте также:  Фото толстых мужских животов

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube

  • И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Другие продукты для защиты от вздутия

Кроме тех продуктов, которые мы перечислили, вам стоит обратить внимание на:

  • Йогурт с пробиотиками.Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок содержат активные культуры, помогут устранить вздутие живота.
  • Семена фенхеля. Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и уменьшить вздутие живота.

Источник

ТОП 10 продуктов, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике

Метеоризм или вздутие это отклонение от нормы, при котором позывы к отхождению газов из прямой кишки происходят слишком часто. Это причиняет неудобство человеку, он чувствует неловкость на работе, в компании друзей или на свидании. Сдерживание газоиспускания только усугубляет проблему.

1. БОБОВЫЕ

Фасоль, бобы, чечевица, спаржа.

Эти продукты долго перевариваются и часто не усваиваются желудком.

2. ВСЕ ВИДЫ КАПУСТЫ

Грубая клетчатка и сера содержащиеся в ней способствуют брожению в кишечнике. Что бы избежать проявлений метеоризма, лучше воздержаться и от квашенной капусты.

3. ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Квас, минеральная вода, сладкая газировка.

Сами по себе содержат большое количество газа и вызывают метеоризм.

4. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ

Виноград, персики, яблоки, груши, вишня могут усиливать газообразование в кишечнике.

5. СВЕЖИЕ ОВОЩИ, РЕПЧАТЫЙ ЛУК и ЧЕСНОК

Редис, редька, помидоры, огурцы, репчатый лук, чеснок.

Что бы снизить риск появления метеоризма, овощи рекомендуется тушить или варить. Салаты заправлять растительным маслом.

Чтобы не произошло вздутие живота, лук потреблять только после термической обработки. Его рекомендуется есть приготовленным на пару. В свежем и жареном состоянии он вызывает метеоризм.

6. СЛАДОСТИ

Это излюбленная пища для патогенных бактерий. При избытке сладостей в пище эти бактерии активно размножаются и вызывают метеоризм.

Читайте также:  Как разбудить малыша в животе если он спит

7. СВЕЖИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

У многих людей с возрастом развивается недостаточность фермента лактазы, расщепляющей молочный сахар. Это повышает газообразование в кишечнике.

Если у Вас молоко вызывает ощущение вздутия и расстройство стула, попробуйте заменить его на кисломолочные продукты.

8. НЕКОТОРЫЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Пиво, сидр, вино, шампанское провоцируют процессы брожения. Особенно сильно это проявляется у людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта.

9. ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО

Дрожжи вызывают процесс брожения и повышают объём газа в кишечнике.

10. ЯЙЦА

Иногда не отдельные продукты приводят к метеоризму, а их неверное сочетание. К примеру, не стоит сочетать зерновые культуры со свежими кислыми фруктами или сдобу с кефиром.

В некоторых случаях, когда проблема вздутия живота не является постоянной, а возникает периодически, достаточно изменить свой рацион что бы решить её. Если исключить продукты усиливающие газообразование или свести их употребление к минимуму, можно предотвратить эту проблему.

Не редко повышенное газообразование является симптомом различных заболеваний пищеварительной и нервной системы. Что бы выяснить настоящую причину вздутия следует обратится к врачу.

Дорогие наши читатели, владейте информацией, однако диагностику и лечение доверьте врачам!

Ваши доктора Вадим и Светлана Черепок

Подписывайтесь на канал о здоровье и будьте на шаг впереди!

Источник

12 основных продуктов, помогающих при вздутии живота

Вздутие живота весьма неприятный процесс, причем вызван он может быть далеко не одной причиной. Результатом повышенного газообразования в кишечнике могут стать: метеоризм, изжога, абдоминальные шумы, тяжесть в желудке и отек. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые помогут уменьшить вздутие живота.

Папайя — это не только очень вкусно и экзотично. Этот плод еще и уменьшает вздутие живота. Папайя, также упоминаемая как «плод ангелов», имеет в своем составе множество активных соединений, которые помогают сократить газообразование. Она содержит папаин, фермент, разлагающий белок. Стоит отметить, что недозревшая папайя содержит больше папаина, чем спелая папайя. Добавьте ее в свое меню и сразу заметите разницу.

Ананасы уже давно используются для предотвращения расстройств пищеварения, таких как вздутие живота. В ананасах есть фермент, известный как бромелайн. Он помогает перевариванию пищи, разрушая белки в желудке, что помогает избежать вздутия живота.

Авокадо содержит полезную для пищеварения ферментную липазу, которая разлагает жир, что предотвращает появление газа и вздутие живота. Высокий уровень содержание калия также помогает выводить быстрее воду.

Читайте также:  Неделю крутит живот и жидкий стул у взрослого

Лекарственные свойства имбиря включают в себя очищение крови и улучшение кровообращения, что помогает облегчить вздутие живота. Имбирь также может обеспечить эффективное облегчение боли, которая часто сопровождает вздутие живота.

Яблочный уксус пахнет не особенно привлекательно, но отлично помогает при вздутии живота. Только убедитесь, что покупаете уксус хорошего качества из органического, нефильтрованного, непастеризованного и необработанного сырья. Употреблять его следует перед приемом пищи, разбавив водой – 1 ст. ложка на стакан воды.

6. Йогурт (продукты, богатые пробиотиками)

Пробиотики — это штаммы бактерий, которые регулируют пищеварение. Йогурт как раз таки содержит пробиотики и его ежедневное употребление облегчает вздутие живота или совсем его устраняет. На йогурте должно быть написано – содержит живые бактерии, лишь тогда он будет полезен для пищеварения.

7. Овес (любые другие богатые клетчаткой продукты)

Богатые волокнами продукты, такие как овес, уменьшают вздутие живота и устраняют запоры. Они усиливают перистальтику кишечника, из-за чего значительно уменьшается вероятность появления газов.

Однако здесь следует соблюдать норму. Не стоит есть слишком много содержащей клетчатку пищи, иначе это наоборот приведет к вздутию.

8. Бананы (богатые калиями продукты)

Бананы — отличный вариант для предупреждения появления вздутия. Калий внутри бананов облегчает вздутие живота, вызванное пересоленой едой.

Когда покупаете банан, убедитесь, что выбрали спелый, поскольку незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который может вырабатывать усиленное газообразование и вздутие живота.

Лимоны являются очень хорошим дополнением к воде и помогают при большинстве проблем с пищеварением, в том числе помогают кишечнику лучше работать, печени очищать кровь и предотвращают запоры.

Поскольку арбуз содержит большое количество воды (92% воды), он является естественным диуретиком, благодаря чему помогает избавиться от избытка воды и соли.

Спаржа также является естественным диуретиком и, хотя она способствует газообразованию, содержащиеся в ней пробиотики стимулируют рост хороших бактерий. Все это создает прекрасное, здоровое пищеварение, без избыточного газообразования.

Есть множество трав, которые благотворно влияют на пищеварение. К ним относятся: ромашка, лимонник и мята, которые можно приготовить в виде травяных настоев. Они хорошо устраняют тяжесть в желудке и способствуют уменьшению газообразования.

Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 — палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.

Источник

Adblock
detector