Меню

Округлился живот внизу живота

Почему выпирает живот и как это изменить?

Питание в норме, движение на уровне, а почему живот к вечеру как у беременной на 4 месяце? А может и не только к вечеру, но и утром поле пробуждения.

Сейчас расскажу. Есть несколько причин.

Слабые мышцы живота

Не думайте, что если вы качаете пресс, то проблема будет решена. Прокачка пресса проявляется в виде кубиков, но они могут располагаться и на выпирающем животике. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами живота и только она способна уменьшать размер брюшной полости . Делается это с помощью упражнения вакуум .

Также хорошо бы контролировать тонус мышц живота. Создавайте условия искусственным путем. Например, сейчас читаете эти слова – напрягите брюшные мышцы. Ждете транспорт на остановке, прогуливаетесь, смотрите фильм – напрягайте брюшные мышцы живота.

Отек от недоедания, от нехватки воды

Очень часто у человека, далекого от понимания питания, состава продуктов и их пищевой ценности возникают проблемы с выпячиванием живота именно на фоне недоедания. Необычно, правда? Частая ситуация: в рационе человека не хватает белков или жиров (иногда и того, и другого). Это можно понять только проанализировав свое питание, вбивая продукты в пищевой дневник, который считает калории и делает разбивку по белкам, жирам и углеводам.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые белком (мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, яйца) и полезными жирами (орехи, семена, авокадо, сыры, нерафинированное растительное масло, маслины, оливки, яйца).

Многим кажется это абсурдным, но нехватка воды тоже создает на утро отечность и выпирание живота. Выпивайте свою норму воды (30 мл на 1 кг веса) каждый день. Но при этом не перебарщивайте с углеводами и солеными продуктами , так как они задерживают воду в организме и создают ощущение припухлости.

От продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, сухофрукты, ягоды, овощи, бобовые)

Особенно в сезон ягод, фруктов и овощей часто жалуются на вздутие живота. Если съесть сразу после обеда еще 200 гр черешни, то через полчаса живот может заметно увеличиться в размерах. Это доставляет большой дискомфорт, поэтому ее лучше кушать в отдельный прием пищи или не больше 5 ягод после еды (это примерно 50 гр черешни).

То же самое и с яблоками, апельсинами и т. д. НЕ надо съедать целое яблоко сразу после основного приема пищи. Если сильно хочется — съешьте 3 дольки. А лучше через час съешьте это яблоко целиком.

Не нужно в сезон ягод объедаться на год вперед. Это не так работает. Кушайте в меру и не больше 400-500 гр в день. Это касается и фруктов и овощей суммарно. И не будет раздувать живот до беременных размеров.

Реакция на определенные продукты (глютен, молочка)

В последнее время многие ругаются на молочные продукты , так как от них тело отекает. То есть творог на ночь задерживает жидкость в организме и утром уже не только живот на выкате, но и все остальное рыхлое, отечное.

Читайте также:  Сон беременность живот значение

Не знаю, у меня такой реакции на молочку нет. Это индивидуальное, видимо. Вы можете проэкспериментировать и убрать молочные продукты на 2-4 недели и посмотреть, как изменится тело. Если будут заметные изменения, то уже вам решать: возвращаться к молочным продуктам и возвращать отечность и выпирание живота либо же продолжать в таком же режиме.

То же самое касается и глютена . Исключите все продукты, его содержащие (хлеб, булки, макароны) и посмотрите на результат.

От больших порций

Если вы за 1 присест съедаете 1 кг еды, то вполне возможно, что у вас просто растянут желудок и ему ничего не остается, как растягивать ваш живот вперед.

Если вы встанете возле зеркала в профиль после нормального приема пищи в 250-400 гр и после 1 кг и более, то разница будет заметной.

Чай тоже считается , ведь он тоже заполняет желудок. Поэтому лучше разграничить приемы пищи и чаепития хотя бы часовым перерывом, если у вас с этим проблемы.

Жирок

Жир от переедания , а отголоски переедания всегда можно разглядеть по «спасательному кругу». Живот – самая распространенная проблемная зона не только у женщин, но и у мужчин. Поэтому концентрация подкожного жира такая, что живот всегда в выпяченном состоянии.

Создайте себе дефицит калорий , то есть тратьте больше энергии, чем получаете с едой. И постепенно живот начнет таять, как снег в апреле.

Период ПМС

Перед критическими днями очень часто возникает отечность по всему телу, он будто надувается как шар . Поэтому и живот выпячивается.

Не порите горячку, это не жир . Все пройдет после окончания критических дней.

Полезны такие статьи?

Хочу напомнить про свой авторский марафон стройности, который стартует уже 15 ноября и продлится 31 день (до 15 декабря). Вся подробная информация есть здесь . Буду ждать каждую девушку, которой нужна помощь при похудении! Марафон онлайн, поэтому участвовать можно из любой точки мира. География моих марафонов широкая: от Украины, России, Беларуси до Египта, Америки, Германии, Англии.

Подписывайтесь на мой канал Julia Fit , там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих , а также море информации по адекватному похудению ! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!

Источник

Почему возникает и как убрать гормональный кортизоловый живот

Как гормоны влияют на вес

Метаболизм белков, жиров и углеводов регулируется гормонами. Он может ускоряться из-за избыточного влияния некоторых из них или наоборот, замедляться, что приводит к накоплению излишка жировой ткани. Она обладает собственной гормональной активностью. В ней синтезируется лептин. В норме он действует на центр голода в гипоталамусе и подавляет аппетит, уменьшает количество потребляемой пищи. Но при избыточном весе происходит снижение чувствительности к этому гормону или изменяется его структура.

Читайте также:  Запор сильные боли в животе и тошнота

В патологический процесс постепенно вовлекаются другие звенья эндокринной системы. Поэтому рост жировой ткани на животе является многофакторной патологией.

Ожирение при гиперкортицизме

При избыточном синтезе гормонов надпочечников развивается особый тип ожирения, при котором увеличивается объем живота. Жир откладывается в области груди, плеч, становится лунообразным лицо, но конечности остаются худыми. Это состояние называют гиперкортицизмом, одним из его проявлений является болезнь Иценко-Кушинга. Причины патологического состояния следующие:

  • опухоль надпочечников или доброкачественная гиперплазия;
  • опухоль передней доли гипофиза;
  • опухоли других локализаций, которые секретируют адренокоритикотропный гормон (АКТГ);
  • длительное лечение глюкокортикоидами.

К образованию живота приводят некоторые типы опухолей легких, карцинома пищеварительной системы, рак щитовидной железы, тимуса. В их клетках секретируется АКТГ или его предшественники.

АКТГ является универсальным участником метаболизма белков, жиров и углеводов. Его избыток ускоряет распад протеинов, поэтому развивается мышечная слабость, уменьшается объем мускулов. Руки и ноги начинают худеть. Гормоны надпочечников стимулируют образование рецепторов к инсулину в жировой ткани тела и усиливают его синтез. Организм начинает активно запасать липиды.

Стимулируется задержка натрия в почках, нарушается обмен кальция. Последствиями становятся отечность тканей и остеопороз костей.

Повышение уровня андрогенов

У женщин в организме андрогены вырабатываются в коре надпочечников и в фолликулах яичников. Они являются предшественниками эстрогенов. Но при патологии репродуктивных органов может происходить гормональный сбой, который приведет к ожирению. Частая причина гиперпродукции андрогенов – синдром поликистозных яичников. При этом происходит увеличение фолликулов, но из-за плотной капсулы они не разрываются. У женщины отсутствует овуляция, не приходят менструации.

Развиваются другие симптомы, связанные с дисбалансом гормонов:

  • инсулинорезистентность – клетки теряют чувствительность к инсулину и не могут перерабатывать глюкозу;
  • гирсутизм – усиленный рост волос на руках, ногах, лице, спине;
  • акне и жирная себорея на лице и коже головы;
  • бесплодие.

Инсулинорезистентность, метаболические нарушения могут привести к развитию сердечно-сосудистых осложнений, артериальной гипертензии, сахарному диабету.

Нарушение работы щитовидной железы

Последствия в виде отложения жира на животе могут быть связаны с недостаточной функцией щитовидной железы. Это состояние называют гипотиреоз. Он сопровождается снижением синтеза трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Гормон Т3 должен усиливать переработку липидов печенью, снижать уровень холестерина в крови. Оба гормона стимулируют потребление глюкозы мышечной тканью, расход тепла организмом. В состоянии гипотиреоза наблюдаются следующие изменения:

  • снижается основной обмен, организм медленно расходует энергию;
  • увеличивается запасание жира, он распределяется в области живота и тела;
  • повышается уровень холестерина в крови;
  • усиливается задержка жидкости.

Образование гормонального живота также связывают с повышением концентрации тиреотропного гормона. Он вырабатывается гипофизом и направлен на стимуляцию работы щитовидной железы. Но большое количество рецепторов к нему есть в клетках-предшественниках адипоцитов. Поэтому живот растет не за счет накопления большого количества жира, а из-за образования новых жировых клеток. Избавиться от такого отложения значительно тяжелее.

Гипоталамический тип ожирения

Гипоталамус и гипофиз являются нейроэндокринными органами, в которых вырабатываются гормоны, стимулирующие другие звенья эндокринной системы:

  • надпочечники;
  • щитовидную железу;
  • яичники;
  • семенники у мужчин.
Читайте также:  Вздутие живота перед месячными причины у женщин

Если происходит повреждение мозгового центра, нарушается регуляция выработки периферических гормонов, может развиться ожирение. Беременность способна выступать одним из факторов риска, если роды пройдут с большой кровопотерей. Это приводит к повреждению структур гипофиза, гибели клеток, продуцирующих гормоны. Последствием становится синдром Шихана, который проявляется следующими признаками:

  • увеличение жира в области живота, груди и плеч;
  • похудение конечностей;
  • отечность тела;
  • остеопороз;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие;
  • ранний климакс.

Ожирение, связанное с повреждением гипофиза, может развиваться после травм головы, энцефалита, из-за метастазов опухолей. Оно связано с нарушением формирования чувства голода, такие женщины не могут выдержать большой перерыв между приемами пищи.

Голод и насыщение зависят и от уровня нейромедиаторов.

При усиленной выработке дофамина и эндорфинов аппетит усиливается, а при недостатке серотонина, норадреналина, соматостатина – подавляется.

Гиперинсулинизм

Гормональный живот может развиваться при избыточном синтезе инсулина. Это состояние наблюдается у больных сахарным диабетом 2 типа, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы. Но они не получают глюкозу, поэтому организм пытается усилить ее доставку за счет повышения уровня инсулина.

Если в организм поступает избыток углеводов, инсулин стимулирует липогенез – образование жиров. Одновременно он подавляет расщепление жиров в печени и подкожной клетчатке. При инсулинорезистентности эти механизмы усиливаются в несколько раз. Распределение жира происходит по всему телу, но в большей степени в области живота.

Гиперинсулинизм часто приводит к другим эндокринным патологиям. У женщин повышается уровень кортизола, адреналина. Поэтому часто присоединяются осложнения со стороны других систем органов.

Диета и способы лечения

Избавиться от симптомов ожирения можно при комплексном подходе. Предварительно проводится диагностика, направленная на установление причинных факторов. Как убрать проявления ожирения подскажет врач-эндокринолог.

Для нормализации поступления питательных веществ назначается диета. Ограничиваются в рационе следующие продукты:

  • сахар, любые сладости;
  • мучное, выпечка;
  • жирные блюда;
  • соль;
  • острые, копченые, жареные блюда;
  • фаст-фуд.

Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и крупы. Правильное питание дополняется физической нагрузкой. Она позволяет убрать излишки жира, улучшить метаболизм в тканях и усилить расход энергии.

Медикаментозная терапия зависит от типа патологии:

  • гипотиреоз – назначаются гормоны щитовидной железы;
  • гиперандрогения, вызванная синдромом поликистозных яичников – кломифен цитрат;
  • инсулинорезистентность – метформин;
  • недостаток гормонов гипоталамуса – заместительная терапия.

При опухолях, синтезирующих глюкокортикоиды необходимо их удаление хирургическим путем или при помощи лучевой терапии.

Локальное отложение жировой ткани в области передней брюшной стенки и боков часто развивается у женщин с приближением климакса. Это связано с угнетением функции яичников, метаболическим нарушениями и накопленными патологиями внутренних органов. Поэтому после 40-ка лет необходимо снижать общую калорийность рациона, избегать употребления вредных продуктов. Если состояние не поддается коррекции, нужна консультация эндокринолога и медикаментозное лечение, которое соответствует причине патологии.

Источник

Adblock
detector