4 типа живота: определите, который из них ваш, и как его убрать
Все люди разные, как и их тела, особенно если речь идет о животе. Вы согласитесь с тем, что у многих в этой области откладывается жир, а правда в том, что у разных людей он распределяется по-разному, и для его уменьшения нужны разные способы.
Увеличение живота может быть вызвано различными факторами, поэтому, чтобы избавится от жира на нем, нужен подход, учитывающий его специфику.
В этой статье вы узнаете о 4-х основных типах женского живота и о том, что поможет уменьшить каждый из них.
1. Живот-фартук
Чаще всего такой вид изменения формы живота приобретается с возрастом. Для него характерно распределение жира преимущественно в нижней части живота и его обвисание (степени могут быть разными – от легкого нависания до образования настоящего «фартука»). Но и у некоторых молодых женщин может наблюдаться такой живот.
Справка! Этот тип живота, как правило, бывает у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Он очень часто встречается у тех, кто работает в офисе или по какой-то причине долго сидит на одном месте.
Женщины с таким животом обычно имеют небольшую физическую активность, потребляют много сладкого, мучного, жареного и частенько переедают. Для этого типа помимо увеличения живота, характерно отложение жира на бедрах и ногах.
Как уменьшить живот-фартук
Откажитесь от употребления рафинированного сахара, кондитерских изделий, хлеба, фаст-фуда, картофеля, соусов и газированных напитков. Вместо этого увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, круп, орехов и свежевыжатых овощных соков.
Исключите спиртное из своего рациона. Алкоголь является жировой помпой для живота, и его чрезмерное потребление становится одной из причин его увеличения. Избегайте выбора готовых завтраков. Хотя они могут показаться безвредными, на самом деле полны рафинированного сахара, соли, ароматизаторов и консервантов.
Внимание! Помните, что регулярные физические упражнения являются ключом к уменьшению этого типа живота.
Практикуйте кардио-тренировки и дополняйте их приседаниями, выпадами и упражнениями для пресса. Особое внимание уделите нижней части пресса (подъем ног, а не туловища).
2. Выпирающий живот
Этот тип живота отличается выпиранием вперед, начиная сразу под бюстом и до самого низа. Обычно это не мягкий, а твердый живот.
Обладатели живота такой конфигурации часто подвергаются стрессу и страдают от синдрома раздраженного кишечника, который может вызвать еще большее его выпирание.
Среди своих вредных привычек эти люди часто пропускают приемы пищи, нарушают режим сна, употребляют много фаст-фуда и злоупотребляют напитками с кофеином.
Как уменьшить выпирающий живот
Измените свой режим сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это важно, так как чередующееся недосыпание со слишком долгим сном прерывают производство лептина, гормона, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ.
Против стресса применяйте различные техники релаксации: занятия, приносящие удовольствие, например, такие, как прием расслабляющих ванн.
Избегайте употребления кофе и других напитков с кофеином.
Важно! Делайте упражнения часто, но не переусердствуйте с кардио. Попробуйте занятия йогой, пеший туризм.
Включите в ваш ежедневный рацион продукты, содержащие магний: зеленые овощи, орехи и семена.
3. Послеродовой живот
Такой живот у женщин, которые только что родили, и у тех, кто будучи матерями, не успел привести себя в форму.
Для восстановления стенок живота требуется не менее шести недель, поэтому не пытайтесь сократить этот срок.
Нельзя сразу после родов возвращаться к занятиям спортом, снижать вес и пренебрегать диетой после родов.
Как уменьшить послеродовой живот
Для восстановления тонуса мышц живота добавьте в рацион больше рыбы и морепродуктов или рыбьего жира, содержащего омега-3 жирные кислоты.
Ешьте продукты, богатые жирными кислотами, такие как орехи, авокадо, оливки и семена чиа.
Совет! Делайте упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), имитирующие сдерживание мочеиспускания, чтобы подтянуть живот изнутри. Сжимайте и отпускайте мышцы тазового дна 15-20 раз, по пять сеансов в день.
4. Вздутый живот
Такой тип живота обычно бывает плоским в утренние часы, но в течение дня он вздувается из-за скопления газов в кишечнике. Такое состояние может наблюдаться как худых женщин, так и у женщин с лишним весом.
Эта проблема, как правило, связана с пищевой непереносимостью, аллергией или плохим пищеварением. Причиной вздутия может стать и плохое пережевывание пищи.
Как уменьшить вздутый живот
Выясните, какие именно продукты могут вызывать у вас непереносимость и стать причиной вздутия. Исключите их из вашего рациона. Так, наиболее распространенными аллергенами и , вызывающими расстройство пищеварения, являются глютен, алкоголь, дрожжи и обработанные молочные продукты.
Измените свои предпочтения в еде. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и пейте больше воды.
Вздутие также может указывать на дисбаланс кишечной флоры. Чтобы восстановить его, рекомендуется употреблять больше пребиотических и пробиотических продуктов.
Если вы посчитали статью полезной, ставьте лайк,
поделитесь ею с друзьями и подписывайтесь!
Поделитесь вашим мнением в комментариях.
С уважением и любовью, 4you!
Источник
12 поз для идеальной фотосессии: советы для полных женщин и не только
Наверняка у каждой женщины есть неудачные снимки, на которых она выглядит более полной или более взрослой, чем в реальной жизни. Конечно, если вы пришли на фотосессию к профессиональному фотографу, то мастер подскажет, как правильно встать или сесть. А если вас фотографирует подруга или муж, то нужно самой позаботиться о правильной позе, чтобы потом не пришлось удалять фотографии.
Портрет
На снимке крупным планом нередко «вылезают» всякие дефекты. Например, если снять снизу, то лицо получится более крупным и полным, если неправильно наклонить голову может образоваться второй подбородок, хотя в обычной жизни его нет.
Чтобы лучше получаться на портретах, рекомендуется:
- садиться или становиться вполоборота к камере;
- не опускать голову, напротив, немного приподнять, но ни в коем случае не запрокидывать;
- немного податься вперед;
- свет при студийной съемке необходимо направить в центр лица, тогда пухлые щечки окажутся в тени, и лицо на фото будет казаться более узким.
Нужно правильно подобрать причёску. Если лицо полное, то длинные волосы лучше распустить, свисающие пряди сделают его уже. При короткой стрижке можно поэкспериментировать с аксессуарами – надеть длинные серьги, попробовать сделать снимок в шляпе.
В положении сидя
Мы часто сидим, расслабив спину и повернув плечи вперед. Поза это удобная, но при этом на животе образуются складки, которые сделают вас похожей на гусеницу. Если же сесть прямо и развернуть плечи, живот уйдет, но фото получится «как на паспорт», так как поза это напряженная.
Чтобы избежать этого, рекомендуется:
- расположиться вполоборота к камере;
- немного откинуться назад, не опираясь о спинку кресла или стула;
- голову можно чуть приподнять или слегка повернуть в сторону.
Если в кадр попадает все тело, то обязательно вытянете носочки, это сделает ноги длиннее и изящнее. Хотите сфотографироваться в позе «нога на ногу», Тогда проследите, чтобы не быть повернутым к камере бедром, иначе на снимке оно получится слишком массивным.
Если модель располагается на полу (травке, песке пляжа), то наиболее выгодным вариантом является поза русалочки: со слегка согнутыми ногами. Чтобы исключить образование складок на животе, стоит немного прогнуться в пояснице.
В положении стоя
При фотографировании в положении стоя, важно не зажиматься и не сутулиться. Полным женщинам часто кажется, что если они съежатся, то на снимке получатся стройнее. Но это не так.
Правильное положение тела может быть таким:
- стоим прямо с прямой спиной и развернутыми немного назад плечами, акцент делается на грудь;
- руки не нужно опускать вдоль тела, их нужно немного развести в стороны и согнуть, можно положить руки на талию, расположив ладони ближе к центру, так талия будет казаться более узкой
- хорошо смотрятся позы с поднятыми вверх руками, попробуйте сфотографироваться так, словно вы поправляете волосы;
- можно обхватить себя руками в области живота, это поможет скрыть лишние складки и сделать акцент на груди;
Скрещивать руки на груди не стоит, в этой позе на первый план выйдет живот.
Немаловажный момент – положение ног. Не стоит фотографироваться с прямыми сомкнутыми ногами, если это, конечно, не снимок на Доску почета. Лучше выбрать более расслабленную позу.
- одна нога остается прямой, вторую чуть сгибаем в колене и выставляем вперед;
- можно сымитировать движение, выставив ногу вперед, словно собираетесь сделать шаг, носок при этом обязательно вытянуть.
Итак, основное правило для удачной фотосессии — изгиб во всем. Линии тела не должны быть строго вертикальными или горизонтальными. Всегда лучше повернуться вполоборота, немного отклониться вперед или назад. Представьте себе, что вы волна, а не столб или дерево.
Источник
Почему моя девушка так сильно любит позу, когда она ложиться на живот, а я ложусь сверху?
Она любит чувствовать на себе, каково это было Царевне-лягушке в мужской компании до той поры, пока Иван не вытащил её из болота. Если коротко, она в образе Царевны намекает вам через позу жаб, что вы временный кавалер, а её Иван ещё не повстречался.
Лицом к лицу — с милёнком, спиной к лицу — с жабёнком!
Она представляет себя в роли кошки, которую сейчас приятно будет мять местный котяра Васян, ведь у женщин выше спины есть кошачье место, чувствителен затылок и вообще вся задняя часть тела, включая ножки
Почему во время объятий девушки обычно обнимают вокруг головы, а мужчины — вокруг талии?
Вероятно, я всю жизнь встречался не с теми девушками. При моём росте в 190 см обнимали меня всегда за талию.
И мне трудно их за это судить. За талию вообще обнимать удобнее.
1 7 0 · Хороший ответ
Пахнут ли пуки любимой девушки так же приятно как свои?
Почему нам нравятся свои пуки? Согласитесь, они не особо уж и приятные временами, просто Мем в том, что мы к ним привыкли, мы с ними всю жизнь.
А если говорить о девушке, то когда-нибудь, да и наступит та стадия отношений, когда вам уже будет на это плевать. И при всем при том, как мне кажется, вы просто к ним привыкнете рано или поздно. Как и она к вашим.
НО: Если вы решили прививать ей свои запахи(или она вам), то напомню, что это дурной тон.
Удачи в познавании новых запахов 😉
2 0 · Хороший ответ
Какой самый мерзкий поступок, на ваш взгляд, вы совершили в своей жизни?
Мерзкий поступок был сделан мной не специально. Я была в гостях у своего парня, и сильно напилась. Осталась ночевать, естестенно, у него. Часа в четыре утра неведомая сила скинула меня с кровати, а ноги сами по себе побежали в сторону туалета. Я рыгала так, что непроизвольно, пардон, обосралась. Благо, трусов на мне в этот момент не было. Я, как шкодливый кот, насрала своему парню на коврик, который лежал в туалете. Мне было так плохо, что я мало того, что не смыла рвоту, так еще и не стала заморачиваться с уборкой дерьма. Утром коврик вымыл мой парень. Он ругал кота. Естественно, я не призналась, что на коврик насрала я, а не кот.
Люди, не напивайтесь до скотского состояния.
8 0 2 · Хороший ответ
Почему чем позже я ложусь спать, тем проще мне просыпаться по утрам?
мне как-то раз папа сказал великолепную вещь: «меньше спишь — меньше хочется». я пользовалась этим правилом на сессиях: вместо обычного ночного сна спала по три часа 2-3 раза в сутки. но через неделю уже начинаешь сдавать позиции и сходить с ума. честно признаться, не знаю, как это работает, но штука интересная
3 4 · Хороший ответ
Состояли ли вы когда-нибудь в отношениях с людьми, от которых воняет? Как вы это решали?
Суть в том, что я плотный по своей комплектации, то в общем это скорее от меня пахнуть может. Не знаю как другие, но я все же старался быть приятным для своей\их девушки\ек. Я в принципе всегда чищу зубы и язык что бы запаха изо рта вообще не было. Душ всегда лучше любого дезодоранта, как и свежая одежа. Эфирные масла лучше одеколонов. К примеру апельсиновое или лавандовое. Намазал шею и кайф.
Если бы мне она сказала бы, что я вонючий боров, к примеру, я бы не обиделся. Отшутился бы, принял бы к сведению, и привел бы себя в порядок. Отношения это все же значит не терпеть кого-то, а быть таким, что бы тебя не терпели. Так что не нужно бояться кого-то обидеть такими замечаниями. Обиделся? Хрен с ним! Проигнорировал? Хрен с ним! Всегда нужно отдавать отчет себе самому и тому, на кого ты себя тратишь.
P S: клеилась ко мне как-то девушка из какого-то сельского городочка приехавшая в столицу. Я никогда не смотрел свысока на «колхоз» и всегда считал и считаю что люди всегда везде одинаковые. Однако, когда красивая девушка с налетом на зубах как у Голума из Властелина Колец. Естественно, я ее избегал, а в какой-то момент она себя мне так навязывала, что я ее отшил. Не помню что сказал, что-то аля не то «я знаю хорошего дантиста» или шутканул про детскую зубную пасту «Дракоша». В общем естественно она обиделась, но все-таки, как мне потом рассказали, и вправду свои акульи клыки шлифанула. Девушка она хорошая была на самом деле, но все-таки сделать за собой надо!
Источник