Меню

Ориенталь танец живота обучение

Oriental: общеукрепляющий и красивый танец живота

Дата обновления: 2019-01-24

Восточный танец или Oriental на западный манер называют просто танец живота. Это древнейший восточный танец, который считают видом искусства . Прежде всего, это танец души, настроения, чувство музыки и ритма, способ самовыражения. Этот танец — самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на характерных особенностях женской фигуры.

Вы научитесь не только танцевать и пластично двигаться, но и обретёте уверенность, почувствуете себя ещё привлекательнее и сексуальнее, укрепите мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшите координацию движений и подвижность суставов, снимите стресс — вот, сколько всего хорошего можно получить, занимаясь восточными танцами!

Начать танцевать можно уже сейчас, ведь это занятие не требует никакой физической и хореографической подготовки, не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Единственное, нужно быть осторожными при скручиваниях, если есть заболевания позвоночника: уменьшить амплитуду и скорость, не делать резких движений (в этом танце они вам и не нужны!).

Что же такое танец живота и почему уже много лет он так популярен среди женщин всего мира, рассказала Фатина, тренер по восточным танцам Московского фитнес-клуба Wellness Центр «Сана».

— Какие стили танца живота существуют?
— Их очень много! За всю историю существования накопилось около 50 разных стилей, но наиболее популярных не так много. Большее распространение получила египетская и турецкая школы. Родиной классического танца живота является Египет, а именно Каир. Это основа основ: изучаются базовые движения, которые можно танцевать под любую восточную музыку. Хороший преподаватель (инструктор) должен, в первую очередь, отлично владеть и знать классический танец.

Следующее большое направление — народные (фольклорные) стили танцев: такие, например, как Саиди — танец с тросточкой. Здесь важна харизма, то, как женщина себя преподносит. Трость держат на голове, бедре или в руках. Есть ещё один очень интересный стиль, который сейчас, к сожалению, совсем не популярен — Хамеджи. Его танцуют волосами, в широком длинном платье, без декольте. Это очень красиво! Большой вклад в развитие восточного танца привнес Махмуд Реда, основавший один очень известный стиль — Александрийский, Танец исполняется с огромной шалью, которая утяжелена монетками.

— Можно ли похудеть, занимаясь восточными танцами?
— Это понятно, что вы вряд ли сможете похудеть намного, занимаясь только танцами живота, тем более, если будите неправильно питаться, мало двигаться и лениться танцевать дома. На несколько килограммов только от танцев похудеть реально! Во время занятия активно работает корпус, задействуются внутренние мышцы, которые помогают сделать красивый и подтянутый живот. Также идет хорошая нагрузка на косые мышцы, укрепляются ноги и руки (особенно в танце с шалью).

Читайте также:  За неделю перед месячными надувается живот

Конечно, нужно заниматься регулярно: любые физические нагрузки укрепляют организм и помогают похудению, а танцы, к тому же, удлиняют и растягивают мышцы, делают тело упругим и гибким, не перекачивая его. Активно занимаясь фитнесом, можно «перестараться» и сделать своё тело слишком накаченным, а это выглядит не очень женственно, тем более, чрезмерные физические нагрузки не показаны женскому организму.

Танец живота — это не шейпинг и аэробика, а это один из самых грациозных и сексуальных танцев! Попробуйте станцевать для своего мужчины, и он не обратит на ваши лишние килограммы ни малейшего внимания (если они даже есть). Вы будете чувствовать себя раскрепощённее и свободнее, даже походка измениться — станет мягче и грациознее — говорит Фатина.

— Чем полезен танец живота?
— Его часто называют танцем радости, потому что важно, чтобы каждое движение в танце доставляло вам радость. Не нужно преодолевать себя, испытывать напряжение, делать что-то через силу. Вы должны получать физическое и психологическое удовольствие. Почувствуйте лёгкость в теле, снимите стресс, станьте более открытыми и раскованными, восстановите внутреннюю гармонию.

  1. прилив энергии и хорошего настроения
  2. гармонию души и тела
  3. гибкость тела, красивый живот, стройные ноги, пластичные движения
  4. общий тонус организма
  5. умение соблазнять танцем
  6. хорошую (грациозную) походку
  7. улучшение работы кишечника, здоровый цвет лица
  8. развитие вестибулярного аппарата, координации движений
  9. гибкость и подвижность суставов
  10. хорошее кровообращение, особенно в органах малого таза
  11. научитесь расслаблять глубокие мышцы, при родах это помогает уменьшить болевой спазм
  12. «массаж» внутренних органов (упражнение «тряска»)

5 простых движений, которые можно выучить дома

  1. Двигаем головой. Расслабьте мышцы шеи, затем ровно сдвигайте голову вправо и влево, вперёд и назад. Руки удобно сложить вместе (как «намасте» в йоге) над головой.
  2. Волна руками. Руки разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Поднимать руки нужно постепенно, начиная с плеча, затем приподнимается локоть, запястье, последняя — кисть. Движения плавные и неторопливые
  3. Сдвиг грудной клетки. Голова, плечи, бёдра неподвижны. Нужно сдвигать грудную клетку влево и вправо по горизонтали.
  4. Качалка бёдрами. Верхняя часть тела неподвижна. Приподнимайте и опускайте бёдра, но не сразу и полностью, а по уровням, как-будто это спуск по ступенькам. Довольно резко и чётко фиксируйте положение бедер.
  5. Скрестный шаг. Правую ногу поставьте перед левой, затем вынесите левую ногу в сторону и коснитесь носком пола. Сделайте тоже самое, только теперь левая нога стоит перед правой, шаг правой в сторону. Бёдра можно опускать и приподнимать.
Читайте также:  Боль в правом фланке живота

Танец живота преобразит вас и вызовет восхищение у окружающих. Главное, чтобы тело передавало мелодию души. Приобретите себе звенящий пояс и вперёд.

Текст, фото Натальи Мухортовой

Источник

Танцы живота в Волгограде — уроки и занятия

Танцы живота — цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев Волгограда, где есть услуги по обучению и занятиям для продолжающих танцем живота для взрослых.

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами живота в Волгограде: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Изящные и красивые танцы живота – это неизменный атрибут арабских стран и стран Ближнего Востока. Элегантные и загадочные движения, необычные костюмы и восточная экзотика неизменно привлекает заинтересованных девушек. Однако сегодня в танцевальных школах предлагают усовершенствованный и более современный вид танцев живота. Аргументом в эту пользу является то, что исламский дресс-код совершенно не допускает используемую сегодня одежду исполнительниц танца, а также тот факт, что народные арабские танцы исполнялись коллективно.

Как научиться танцу живота?

Belly dance уроки станут приятной альтернативой привычному тренажерному залу. Занятия в танцевальной студии не будут изнурять организм тяжелейшими нагрузками. При этом они подарят удовольствие от импровизации, улучшение осанки, развитие пластичности и гибкости. Интересен и эффект от танца живота для похудения в области бедер и талии, так как ритмичные движения помогают развить и укрепить мышцы ног и живота. Таким образом, фигура женщины становится более привлекательной и изящной.

Читайте также:  Крутит живот тошнота лечение

Дополнительным стимулом для занятий станут красочные и необычные костюмы для танца живота. Они состоят из широких восточных штанов или длинной юбки, короткого топа. Белли денс танцы используют и всевозможные предметы, например, пылающие свечи, мечи, змей – это вносит особую экзотику в представление. С широкими штанами прекрасно смотрится специальный пояс, украшенный большим количеством бисера и монет. Несмотря на то, чтоб обычно танцовщицы ходят босиком, на уроки танца живота лучше надеть толстые носки или чешки.

Нужна элегантность и легкость движений? Поможет именно танец живота. Обучение для начинающих позволит поэтапно освоить все основные техники, развить пластичность и гибкость. Всего существует около 50 стилей танцев, среди которых можно выделить следующие направления:

  • Египетская школа – целомудренная версия танца живота, исполняемая в полностью закрытых нарядах. Характерны более плавные и мягкие движения.
  • Арабская школа – активно применяет во время танца характерные взмахи распущенными волосами.
  • Турецкая школа – предлагает более чувственные движения, откровенные костюмы. Уместно смотрится общение со зрителями во время танца и танцы на столе.

Восточные танцы живота – уроки в Волгограде

Обучение танцу живота подойдет для женщин и девушек любого возраста вне зависимости от комплекции. Это одна из немногих дисциплин, в которой несколько лишних килограмм станут преимуществом. С помощью профессиональных педагогов освоить связки и элементы не составит никакого труда! Во многих танцевальных школах Волгограде в процессе занятий ученики осваивают различные направления, постепенно вырабатывая свой собственный уникальный стиль, в том числе участвуя в конкурсах и соревнованиях.

С помощью нашего портала можно легко и быстро найти школу танцев, где представлены уроки танца живота. В таблицах указана стоимость разового занятия танцем живота, можно найти адреса и телефоны заведений с обучением, изучить отзывы бывших или нынешних учеников танцевальной школы, которые описывают собственные впечатления от тренировок.

Источник

Adblock
detector