Меню

Ослабление мышц живота симптомы

Диастаз брюшных мышц живота-что это? и как от него избавиться

Диастазом живота называют расхождение секций прямых мышц живота относительно белой линии — соединительной ткани, где сходятся сухожилия мышц. Целостность белой линии при этом не нарушается, но соединительные ткани истончаются и растягиваются, вследствие чего живот выглядит большим и обвисшим.

Этот косметический дефект может проявлять себя по-разному. Большинство женщин даже не подозревают о возникновении такой патологии. Диастаз после родов может развиваться в течение долгих лет. К симптомам можно причислить:

  • ощущение тяжести в животе;
  • запоры;
  • боль в области живота во время физических нагрузок;
  • повышенное газообразование.

Активные тренировки, поднятие тяжестей и длительная ходьба могут привести к усилению боли. При запущенном диастазе могут возникнуть выраженные нарушения:

  • опущение внутренних органов;
  • ослабление мышц стенок брюшной полости;
  • растяжение сухожильных пластинок;
  • нарушение сократительной способности соединительной ткани;
  • ослабление мышц пресса.

Симптомы диастаза живота после родов не должны оставаться без внимания. Эта мышечная патология никогда сама по себе не проходит, поэтому нужно успеть ее обнаружить и предпринять действия.

В первую очередь нужно провести самостоятельную диагностику и только потом обратиться за помощью к врачу. Чтобы определить, имеется ли у женщины, расхождение мышц живота, нужно выполнить ряд следующих действий:

  • Лечь на ровную поверхность.
  • Согнуть ноги в коленях.
  • Приподнять голову и предплечья.
  • Прощупать рукой линию, которая находится в центре живота. В этом положении удастся нащупать линию мышц и впадину между ними. Она будет располагаться те только над областью пупка, но и под ним.

На момент самодиагностики нужно учесть следующие моменты:

  • Возникает ли боль при нажатии в область сочленения лонных костей.
  • Какие ощущения возникают в области тазового дна. Если диастаз запущен, во время нажатия может наблюдаться отхождение газов. Кроме этого, возможно неконтролируемое мочеиспускание.
  • В каком состоянии находятся границы вдоль середины живота. Путем пальпации можно определить, есть ли мягкий разрыв или разделение границ.

Если после проведения теста, возникли малейшие подозрения на расхождение мышц живота, стоит обратиться к специалисту, который подскажет, как убрать диастаз после кесарева или естественных родов.

Если проигнорировать симптомы диастаза и не начать с ним бороться, это чревато серьезными осложнениями:

  • опущением внутренних органов и нарушением их работы;
  • искривлением позвоночника;
  • возникновением болей в спине;
  • нарушением пищеварения.
Читайте также:  Каким способом убрать жир с живота у мужчин

Кроме этого, на фоне запущенного диастаза может возникнуть грыжа.

Лечение диастаза

Если после родов был обнаружен диастаз, оставлять эту патологию без внимания не стоит. Дело в том, что расширение мышц живота само по себе не исчезает, поэтому придется принять ряд определенных мер. В запущенных случаях потребуются более радикальные методы.

Как убрать диастаз без операции на начальных стадиях его развития? С этим поможет справиться корректирующая гимнастика. Если регулярно выполнять ряд упражнений, которые направлены на нейтрализацию мышечного послабления, можно улучшить состояние мышц брюшного пресса и вернуть животу былую форму.

Сжатия

Одно из эффективных упражнений при диастазе, которое помогает также справиться с целлюлитом в области живота. Его выполнение позволяет сделать талию более выраженной. Прежде чем приступить к упражнению, нужно постелить полотенце на пол так, чтобы оно было расположено перпендикулярно туловищу. Необходимо взяться за его концы, после чего вытянуть и скрестить согнутые руки. В этот момент важно туго стянуть талию полотенцем. Всего нужно сделать 10-15 таких повторений.

«Сотня»

Как убрать жир с живота при диастазе? С этой задачей справиться данное упражнение. Нужно лечь на коврик для фитнеса и согнуть ноги в коленях. Стопы нужно крепко упереть в пол и расположить параллельно друг другу. Руки разместить по швам, ладони развернуть вниз. На выдохе нужно приподнять голову и верх туловища. В таком положении необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Всего следует выполнить 10 таких повторений.

Сгибание ног в положении лежа

Это упражнение позволяет убрать диастаз в домашних условиях и подтянуть дряблый живот. Выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Ноги нужно сгибать и выпрямлять поочередно (по 10-20 повторений на каждую ногу).

«Плечевой мостик»

Чтобы подтянуть живот и убрать растяжение мышц живота, нужно знать, как убрать диастаз дома с помощью упражнений. Справиться с этой задачей под силу «плечевому мостику». Необходимо лечь на пол, руки расположить вдоль туловища, стопы на ширине плеч, согнуть ноги в коленях. Нужно сделать выдох и приподнять таз как можно выше и задержаться в таком положении около 20-30 секунд, после чего вернуться в прежнее положение. Для начала будет достаточно 5 повторений, со временем его нужно довести до 15-30 раз.

Читайте также:  Опухоль у кота на животе название болезни

Приседания с мячом для пилатеса

Для избавления от диастаза мышц живота потребуется специальный мяч. Нужно встать спиной к стене и прижать к ней позвоночник. Мяч придется охватить ногами и сделать присед так, чтобы угол между стеной и ногами был равен 90°. В нижней точке придется задержаться на 30 секунд, после чего принять ИП. Всего нужно выполнять 10–15 повторений.

Подъем ноги и таза в положении лежа

Упражнение нужно выполнять на гимнастическом коврике. Необходимо принять лежачее положение и согнуть ноги в коленях. Спина должна быть прижата к полу. Во время вдоха одну ногу нужно поднять, в этот же момент следует приподнять верхнюю часть туловища. Такие же действия ждут и вторую ногу. Всего следует выполнить 10-20 повторений.

«Воздушные шаги»

Поначалу в момент выполнения упражнения могут возникнуть болевые ощущения в мышцах живота. Необходимо лечь на пол и выпрямить ноги. Руки следует скрестить за затылком и вдохнуть. Во время вдоха нужно приподнять ноги и начать выполнять небольшие шаги ступнями в воздухе. Как только будет достигнута крайняя точка, нужно вернуться в ИП. Всего нужно выполнить 20 повторений.

Если регулярно выполнять комплекс упражнений от диастаза, можно быстро подтянуть живот и избавиться от дряблости в этой области. Все упражнения довольно простые, но в то же время эффективные. Не стоит тренироваться по этому комплексу ежедневно. Достаточно уделять время занятиям минимум три раза в неделю и выполнять по кругу (3–4 подхода). Как быстро убрать диастаз? В целом на полное восстановление может потребоваться несколько месяцев. Точные сроки зависят от степени запущенности патологии.

Всем успехов! Подписывайтесь на мой канал, там вы найдете много интересного:)

Источник

Как понять, что у вас диастаз: симптомы и лечение

Узнайте, что из себя представляет диастаз и каковы причины его появления.

Диастазом называют расхождение от белой линии (соединительной ткани) прямых мышц живота. Из-за расхождения мышц в стороны, происходит некорректное распределение веса при нагрузках (физические упражнения, наклоны, движение и т.д), а также данная патология сказывается на состоянии внутренних органов, защитный каркас мышц не полностью защищает и поддерживает органы.

Как проверить диастаз?

Визуально отображается это как выпячивание части живота посередине. Также диастаз можно прощупать. Лягте на спину, подогнув ноги. Одну руку заведите за затылок, медленно поднимите голову, тем самым напрягутся мышцы пресса. Оставаясь в таком положении, свободной рукой прощупывайте середину пресса, если ваши пальцы не погружаются внутрь и вы не чувствуете большого углубления (особенно возле пупка), то у вас нет диастаза.

Читайте также:  Болит спина и ноет живот перед месячными

Симптоматика

Диастаз может проявлять себя еще в нескольких симптомах, таких как:
*вздутие живота;
*недержание мочи (во время чихания, смеха и кашля);
*периодические боли в области солнечного сплетения и около пупка;
*запоры;
*метеоризм;
*возможное развитие грыж брюшного отдела;
*искривление осанки;
*неприятные ощущения в тазобедренных суставах.

Причины

Самая частая причина расхождения мышц — это беременность. Длительное растяжение ослабленных мышц брюшной полости, из-за роста плода и матки, изменение пищеварения (питание в утробе матери), в вследствие этого происходит метеоризм. При естественных, хороших родах у женщины самопроизвольно затягивается диастаз в течение 3-х или 12-и месяцев.

Патология мускульных волокон стенок живота может провоцировать расхождение прямых мышц живота у младенцев. Диастаз может произойти у недоношенных детей.

Также факторами могут являться: шоковое похудение, ожирение, чрезмерные физические нагрузки, заболевания органов дыхания, проявляющиеся глубоким и сильным кашлем (риск диастаза в этом плане возвышается у мужчин), варикоз и сколиоз.

Лечение

Если вы заметили углубление в середине брюшной полости, а также нашли сходство с данными симптомами, то вам следует обратиться к терапевту, гинекологу или хирургу. Врач осмотрит вас визуально и тактильно, также он может назначить УЗИ брюшной полости и стенки, рентгенографию, а также сбор на исследование кислотности желудочного сока.

При младенческом возрасте и после 6 месяцев методом хирургии укрепляются стенки брюшной полости. Также ведется наблюдение за женщиной в послеродовой период. Предусматривается ношение бандажа, рациональное питание или же тейпирование эластичными лентами. Если после года сужение прямых мышц не наблюдается, то происходит лечение хирургическим вмешательством.

Развившийся диастаз на фоне других патологических заболеваний (дыхательных путей, ЖКТ и др), лечится устранением первого заболевания, из-за которого и сформировался диастаз. Также могут быть назначены: массаж, физические упражнения (занятия с тренером для укрепления мышц брюшной полости).

А что вы знаете о диастазе? Пишите в комментарии!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

Источник

Adblock
detector