Меню

Плотный жир на животе после кесарева как убрать

Как избавиться от живота после кесарева сечения

Каждая рожавшая женщина отлично знает, как сложно вернуть былую форму после родов. Особенно тяжело приходится тем, кто перенес полостную операцию — кесарево сечение. Конечно, в первую очередь, мы думаем о здоровье малыша и своем собственном, а последствия, негативно сказавшиеся на фигуре, замечаем лишь спустя какое-то время. И это нормально. Главное, не запускать ситуацию в дальнейшем, если вы желаете сохранить привлекательный внешний вид.

Не беспокойтесь, если некрасивая складка на животе никак не проходит: результаты опроса показали, что практически 80% женщин после кесарева сечения сталкиваются с подобной проблемой. Вы не одна! Давайте разберемся, как вернуть упругий плоский животик и тонкую талию!

Причины появления обвисшего живота

Переедание во время беременности.

Если раньше считалось, что во время беременности женщина не должна отказывать себе в удовольствии есть все, что хочется, в любых количествах, то современным девушкам известно, что переедать в период беременности совсем не хорошо! Разумеется, необходимо питаться сбалансированно и выбирать исключительно полезную пищу, но при этом четко понимать, что порции должны быть соразмерны потребностям вашего организма и растущего внутри вас плода.

Переедание в период беременности и любое чрезмерное увлечение сладким и жирным приведет к проблемам с весом после родов. А лишний жир в области талии станет главной причиной, почему ваш живот обвис.

Что делать: нормализовать питание (в период лактации нельзя сидеть на диете, поэтому из рациона нужно просто исключить вредную, соленую, жареную и слишком жирную пищу), уменьшить размер порций.

Дряблость кожи и мышц живота.

Если до беременности вы не давали своему телу необходимые физические нагрузки, а ваша беременность и вовсе протекала в пассивно-лежачем режиме, то после родов причиной появления складки станет отсутствие тонуса мышц и кожи.

Понять, что проблема кроется именно в этом легко: складка на животе не представляет собой плотный бугорок, а скорее выглядит как отвисшая вниз кожа.

Что делать: косметические и салонные процедуры помогут привести в норму вашу кожу, а чтобы укрепить мышцы пресса вам понадобятся физические упражнения с упором на пресс, гибкость и растяжку.

Дома вы также можете использовать скрабы, специальные кремы, контрастный душ, обертывания. Они помогут вернуть коже эластичность. Но данные процедуры показаны только после заживления швов!

Смещенный центр тяжести.

Когда вы вынашивали своего малыша, то выглядели и передвигались совершенно иначе. По этой причине произошло смещение центра тяжести. Привычка ходить как беременная вырабатывалась в течение нескольких месяцев, и избавиться от нее не так просто! Вы отвыкли втягивать живот, держать плечи ровно, а спину — прямо.

Что делать: внимательно следить за осанкой в течение дня, стараться «держать» живот, когда ходите или сидите (как только это станет возможным после операции).

Когда бить тревогу?

После кесарева сечения в течение еще 2-х недель вы будете весьма ограничены в возможности активно передвигаться. Поэтому первое, что следует предпринять, как только вас переведут на обычное питание, это составление здорового меню.

  • Первые 3 дня после полосной операции за ваш рацион ответственны доктора — питание поступает с помощью капельницы. Позже вам предоставят возможность вернуться к привычной пище. И именно в этот момент вам нужно задуматься над тем, как правильно организовать свое меню.
  • Для скорейшего восстановления упругости мышц и кожи вам нужны продукты с высоким содержанием железа (зеленые листовые овощи, мясо и бобы). Однако, это не самые легко усваиваемые продукты (особенно это касается бобовых), поэтому постарайтесь не злоупотреблять.
  • Нормализовать метаболические процессы и регенерацию помогут кисломолочные продукты: кефир, йогурт и сыр.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы для молодых мам. Выбрать необходимый поможет ваш доктор. Это поспособствует скорейшему восстановлению здоровья и фигуры.
  • Уменьшите свои порции, как бы тяжело это не было после беременности. Питайтесь чаще: примерно 6-7 приемов пищи в день.
  • Пейте больше воды. Идеально подойдет негазированная минералка.
  • Естественно, никаких вредных привычек в еде и напитках просто не должно быть в этот период!
Читайте также:  18 недель беременности живот надувается вечеру

Физическая активность

Молодой маме достаточно сложно начать заниматься спортом, ведь у нее и так прибавилось забот! К тому же, времени на спорт, кажется, совсем нет! Однако, вы сможете, если действительно испытываете желание вернуть прежнюю форму.

После полосной операции первое время вы, естественно, будете не слишком подвижны. Однако, уже в этот период лучше подготовить себя к активной жизни: как только постельный режим перестанет быть необходимостью, начинайте медленные прогулки на свежем воздухе, приступайте к повседневным обязанностям в виде приготовления пищи, глажке белья и другим домашним делам (не переутомляйтесь, но и не давайте себе отвыкнуть от активной деятельности, тогда процесс восстановления пойдет быстрее. Кроме того, не забывайте разминать те части тела, которые находятся вне «опасной» зоны: руки, плечи, шея, ступни.

Обычно врачи рекомендуют переходить к элементарным физическим упражнениям спустя 1-2 месяца после кесарева сечения, когда швы окончательно заживут (в любом случае, перед принятием решения посоветуйтесь с вашим доктором). Очень поможет в занятии «послеродовым» спортом фитнес-мяч. На нем полезно не только выполнять упражнения, но и просто сидеть, балансируя и стараясь удержать равновесие. Кроме того, даже самые простые упражнения могут помочь улучшить состояние вашей талии: березка, ножницы, наклоны, приседания. Если опасаетесь осложнений после операции, то первую тренировку лучше провести под присмотром тренера, а затем можете смело переходить к домашним занятиям. Если вы ощутите боль, дискомфорт или любую другую реакцию организма, которая покажется вам неправильной, то сразу прекратите и обратитесь к врачу (но, как правило, такой проблемы при соблюдении всех правил восстановительного периода возникнуть не должно).

Пример того, какие упражнения помогут избавиться от обвисшего после родов живота, представляем ниже.

Источник

Обвисший живот после кесарева сечения: причины и методы похудения

Обвисший живот после кесарева – это косметический дефект в результате операбельного вмешательства, который причиняет дискомфорт. После родов перед многими женщинами остро стоит вопрос вернуть прежние формы. Набранный вес не всегда уходит быстро и сам по себе. Живот, который висит после кесарева, лишние килограммы и растянутая кожа – неприятные, но закономерные последствия.

Почему после кесарева обвисает живот

Редкой женщине удается выйти из роддома с ребенком на руках и без отвисшего живота. В основном новоявленные мамочки выглядят объемными. Почему так происходит?

В период беременности околоплодные воды и подрастающий малыш увеличивают матку и брюшную стенку. Женская кожа эластичная и способна сильно растягиваться, в нормальное состояние она возвращается спустя 3-6 месяцев.

Жир нужен для успешного вынашивания ребенка. Он защищает от травм и необходим матери для нормальной лактации. Откладывается на проблемных зонах: бедра и нижняя часть на животе. Благодаря ему после кесарева сечения, когда нельзя есть сутки, а затем разрешены только каши и легкие бульоны, организм вырабатывает полноценное, богатое полезными веществами молоко.

Читайте также:  Живот каменный несколько часов

Вследствие роста ребенка сильному растяжению подвергается и брюшная стенка. Если во время беременности женщина вела малоактивный образ жизни, ее мышцы атрофируются и их место занимают клетки жира.

Срок сокращения матки после не осложненного оперативного вмешательства составляет 2 месяца. Столько же нельзя заниматься спортом.

Но восстановительный период не должен протекать на диване с жирной пищей.

Для быстрого заживления внутреннего и наружного шва нужно двигаться – активные пешие прогулки, правильный режим дня и рациональное питание. Если будете жалеть себя, на рубце могут образоваться спайки. Это опасно и ведет к неприятным последствиям.

Когда после операции можно приступать к похудению

Если нет осложнений, вызванных операцией кесарева сечения, можно через 3 недели приступать к дыхательной гимнастике.

Вдыхаем воздух через нос, заполняя все пространство в легких, а затем наклоняемся вперед, выдыхаем резко через рот кислород и втягиваем живот под ребра и считаем до 10, дышим. Это упражнение можно повторить 5-10 раз за один подход.

Привычное качание пресса для женщин, перенесших операцию кесарева сечения, разрешено только по прошествии 3-6 месяцев.

Нависший живот внизу беспокоит молодую маму, но начинайте первые занятия только если сокращающаяся матка перестала беспокоить, и прошли обильные выделения.

Виды похудения для живота при кесарева

Отзывы в интернете о различных методах избавления от отвислого пуза после кесарева противоречат друг другу. Одни говорят, что для успешного результата необходимо время, здоровое питание, массажи и спорт. Другие же уверяют, что без оперативного вмешательства женщине не обойтись. Кто прав? Попробуем разобраться в каждом способе.

Питание

Диета кормящей мамы имеет ограничения и противопоказания. Прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь с лечащим врачом. В этот период не рекомендуется употреблять цитрусы, ягоды и продукты, провоцирующие аллергию. Садиться на правильное питание, а именно урезать суточную норму калорий, можно через полгода после родов. До этого старайтесь заменять жареные блюда на тушеные или вареные. Нужно исключить всю выпечку и сладкие десерты, колбасы, сосиски, сардельки, соленую пищу. Сведите потребление картофеля и черного хлеба к минимуму. При таком подходе вес начнет уходить не так быстро, но безвозвратно.

Физические нагрузки

Доктора рекомендуют заниматься фитнесом после заживления шрамов от кесарева. Не спешите включать в тренировочную программу интенсивные аэробные и силовые упражнения. Купите специальный послеродовый бандаж, который помогает восстановить кожу и поддерживать тонус мышц. Носить его рекомендуется 2 месяца сразу же после родов. В дальнейшем бандаж можно заменить корсетом. Он не дает коже свисать. Через полгода можно начать делать несложные упражнения на пресс и бока дома. При возникновении болевых ощущений необходимо прервать тренировку.

Косметические процедуры

Кожа на животе после родов нуждается в подтяжке и уходе. В данной зоне могут появиться рубцы и растяжки. После полного заживления ран нужно опять придать тонус эпидермису.

Для этого используйте контрастный душ 3-4 раза в неделю, скрабы, обертывания и маски для тела. Кремы от целлюлита также можно наносить на зону живота. Это сделает кожу упругой и эластичной.

Чтобы убрать обвисший живот и подкожный жир после кесарева сечения можно использовать массаж. Нанесите на руки гель и энергичными круговыми движениями втирайте его. Еще рекомендуется массировать бока, бедра, руки и ягодицы полотенцем или мочалкой.

Читайте также:  Плоский живот с чего начать

Операция

Пластическая операция считается самым быстрым и легким способом избавления жира на животе. Пациентки после кесарева часто прибегают к липосакции и абдоминопластики. Первая процедуру убирает жировые отложения со всего тела, вторая воздействует локально, на зону дряблого живота. Недостатки хирургического вмешательства: высокая цена, болезненные ощущения в реабилитационный период, рубцы и шрамы, возможность расхождения швов.

При правильном уходе можно избежать неприятных последствий. Помните, что операция – это не панацея от лишнего веса. Если избегать диеты и спорта, то через год жир с проблемных зон вернется в двойном объеме.

Комплекс упражнений для восстановления живота

Избавиться от обвисшего живота и растянутой кожи в домашних условиях в первые месяцы можно следующими упражнениями:

  1. Работаем прессом. Лягте на спину и медленно напрягайте брюшные мышцы, задерживайтесь на несколько секунд в напряжении, а затем расслабьтесь. Это мягкий способ, он не навредит, а поможет убрать кожу и научит заново чувствовать свои мышцы.
  2. Положение лежа на боку. Медленно втягиваем живот, закрепляемся в этой позиции на 3-5 секунд, а затем отпускаем напряжение. Количество повторов для начального этапа – 5, но чтобы удалить висячий жир над швом и кожу, необходимо делать 20 повторений. В день делайте 2-3 подхода.
  3. Повернитесь на спину, ноги согнуты в коленях. На живот положите ребенка и придерживайте его руками, пусть ваши тренировки будут приятными и полезными. Делаете вдох и начинайте выпячивать брюшную стенку, приподнимая малыша, а затем обратно на выдохе. Сделайте еще 10-15 подъемов.
  4. Исходная позиция, как в предыдущем задании. Сильно напрягите мышцы пресса и отпускайте. Поясница и ягодицы крепко прижаты к полу. Задержитесь в положении на 3-5 секунд, расслабляемся. Количество повторов – 10. Задействуется нижний пресс.
  5. Планка. Распределите вес, опираясь на локти и носки. Голова смотрит прямо. Удерживайтесь в положении 40-60 секунд. Повторите 3 раза.

Спустя 3-6 месяцев можно попробовать йогу.

После кесарева сечения женщине трудно восстановиться быстро, так как во время операции была перерезана кожа, нарушена целостность матки и мышечного слоя. Вам придется вновь научиться управлять своим телом.

Упорство и ежедневные занятия помогут убрать обвисший живот после операции кесарева в домашних условиях.

Правила похудения и противопоказания

Беременность и послеродовый период – нелегкое испытание для молодых родителей. Многие мамы переживают стресс и депрессию, смотря на фото идеальных фигур девушек-моделей в интернете.

В первое время молодая мама должна полностью посвятить свое время заботе о ребенке, а не похудению. Вернуться в прошлую форму легко, если следовать этим правилам.

  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте больше рыбы и мяса.
  • Ограничьте потребление калорий после окончания грудного вскармливания.
  • Гуляйте на свежем воздухе с ребенком.
  • Делайте легкую гимнастику.
  • Не заедайте стресс сладкой и жирной пищей.

Противопоказания к похудению после кесарева и во время кормления грудью:

  • запрещается сидеть на популярных по отзывам диетах (моно, гречневая, кефирная);
  • не рекомендуется заниматься в тренажерном зале, особенно со свободными весами;
  • запрещается употреблять различные БАДы и таблетки для похудения.

Источник

Adblock
detector