Меню

Почему не толстеют ноги а живот растет

Почему у мужчины растет живот, основные причины и как это остановить

Интерес людей к социальному статусу себе подобным присутствовал во все времена. И если сейчас показателем хороших доходов является крутая машина, шикарные апартаменты или одежда от кутюр, то раньше понять положение человека можно было по его внешнему виду. Так, например, загар говорил о том, что люди много работают на поле, а, следовательно, не принадлежат к высшему классу.

Плотное телосложение и живот, напротив, свидетельствовали о солидном статусе. Это говорило о том, что человеку не требуется много работать, чтобы вкусно есть. Небогатым мужчинам, чтобы прокормить семью, необходимо было много трудиться физически. Среди этой категории вряд ли можно было встретить людей с лишним весом.

Сегодня времена изменились. Зарабатывать деньги можно не выходя из дома, а спорт стал больше модной тенденцией, чем обязательным условием. Почему с возрастом растет живот у мужчин? В основном это связано с неправильным образом жизни, умноженным на обильное питание. Но у этого явления есть и другие причины.

Неправильное питание

Если работа мужчины не связана с физической нагрузкой, риск набрать лишний вес повышается. Дополнительный катализатор – уличные перекусы, жирная пища, газированные напитки, калорийное пиво. Полученные калории просто не успевают расходоваться, и им ничего не остается, как поселиться в жировых отложениях.

Все знают такое понятие, как «пивной живот», но его интерпретация несколько некорректна. Набор веса происходит не от чрезмерного употребления слабоалкогольного напитка. Его причина – закуски, которые идут к пиву: жирная рыба, колбаски, чипсы, орешки. Соленые продукты задерживают в организме воду, что дополнительно провоцирует набор веса и образование отечности.

Но почему у мужчины растет живот в первую очередь? Потому что при обильном питании и скромном расходе энергии жир сначала откладывается в нижнем сальнике, а уже затем распространяется на внутренние органы и другие части тела. Если человек не тренирован и у него слабый пресс, увеличение объема талии неизбежно.

В группе риска находятся молодые люди, имеющие генетическую предрасположенность к лишнему весу. Если среди представителей старшего поколения есть мужчины с большими животами, велика вероятность, что это явление настигнет и юных родственников. Чтобы этого избежать, следует в корне пересмотреть режим питания и свои отношения со спортом.

Недостаток физической нагрузки

Одна из причин, почему начинает расти живот у мужчин – это недостаток физической активности. Хорошо развитый брюшной пресс не дает ЖКТ «растянуться». Но если человек ведет малоподвижный образ жизни, мышцы атрофируются и ослабевают. При чрезмерном употреблении пищи и жидкости, кишечник и желудок увеличиваются, а «защитный корсет» не способен это удержать.

Особенно опасно вести такой образ жизни мужчинам за 50. Многолетняя сидячая работа, злоупотребление алкоголем и жирными закусками, настольные игры вместо прогулки и активного отдыха – вот основные причины ожирения. С возрастом замедляется обмен веществ, в кровь поступает недостаточно кислорода, расщепление жиров затрудняется.

Читайте также:  Прием контрацептивов болит живот

Гормон тестостерон регулирует образование новых жировых клеток. Но с возрастом его выработка замедляется, а если у человека уже есть лишний вес, проблема усугубляется. Жировая ткань имеет свойство регулировать соотношение женских и мужских гормонов в организме. Снижение тестостерона провоцирует ожирение по женскому типу: растет живот, увеличиваются бедра, грудные железы.

Образ жизни – это, прежде всего, привычка. Невозможно отрастить большой живот в результате нескольких застолий. Как правило, обладатели такого богатства не понаслышке знают, что такое гиподинамия и переедание. Годами наработанные привычки не только нарушают эстетичность фигуры, но и могут привести к печальным последствиям в виде сердечнососудистых болезней и атеросклероза. Но если у вас начал расти живот, не стоит отчаиваться. Есть масса способов изменить образ жизни и похудеть без вреда для здоровья.

Стресс и вредные привычки

Рекламные ролики, в которых настоящие мачо обязательно с сигарой и стаканом виски, многих ввели в заблуждение. На самом деле, алкоголь и никотин, попадая в организм, снижают уровень мужского гормона. О следствиях этого явления можно повторно прочитать выше. Результат вредных привычек – не брутальный образ, а некрасивый выпирающий живот и лишний вес.

Еще одна немаловажная причина образования дополнительной жировой прослойки, это регулярные стрессы. Сильные негативные эмоции вводят организм в особенное состояние мобилизации. Он реагирует на опасность по своему – всеми силами стремиться выжить и вырабатывает защитный гормон кортизол, играющий двоякую роль. С одной стороны он помогает справиться с неестественным напряжением, но с другой, способствует образованию «стратегических запасов» в виде жировых отложений.

Симптомы заболевания

Ответ на вопрос, почему начал расти живот у мужчин, которые ведут здоровый образ жизни, может быть скрыт в различных заболеваниях. Если так происходит, нужно незамедлительно обратиться к врачу для диагностики. Причинами могут быть следующие:

  • образование опухолей в брюшной полости, как злокачественных, так и доброкачественных;
  • болезни печени, увеличение и уплотнение органа;
  • скопление жидкости в брюшной полости (асцит);
  • расстройства работы щитовидной или поджелудочной железы;
  • метеоризм, воспаления ЖКТ, глистные инвазии.

Если живот растет у худого мужчины, причиной может быть неправильная осанка. Из-за искривления позвоночника в зоне грудины или поясницы деформируются брюшные мышцы. Как результат – выпячивание живота.

Как остановить рост живота

Если у мужчины резко начал расти живот, нужно срочно обратиться к специалисту. Но если в результате обследования критические болезни исключены, придется начать работу над собой. В идеале, прививать здоровый образ жизни должны еще родители . Но, к сожалению, статистика детского ожирения неумолима. И нередко уже к совершеннолетию некоторые люди страдают серьезными метаболическими расстройствами.

Почему начал расти живот у мужчины можно понять, если проанализировать его режим дня. Все можно исправить, даже если проблема приобрела хроническую форму. В первую очередь следует выполнить следующие задачи:

  • заменить вредные перекусы полезными продуктами питания;
  • разнообразить рацион свежими фруктами и овощами;
  • исключить фаст-фуд, копченую, соленую и сладкую пищу;
  • добавить в меню строительный материал для мышечной ткани – белок (яйца, нежирные молочные продукты, диетическое мясо);
  • ежедневное употребление 2 литров чистой воды;
  • плотный завтрак и легкий ужин не менее, чем за 3 часа до сна;
  • регулярные упражнения, подобранные согласно своей физической форме.
Читайте также:  Резкая боль внизу живота у мужчин понос

Чтобы убрать жир, недостаточно купить абонемент в спортзал и уделять внимание исключительно силовым нагрузкам. Таким образом, можно накачать мышцы, но их не будет видно за жировой прослойкой. Получить результат помогут комплексы, включающие кардио и аэробные упражнения. Они помогут насытить кровь кислородом и усилить метаболизм.

При правильном подходе, первый результат можно будет увидеть уже через месяц. Но не стоит отчаиваться, если процесс немного затянется. Организм может быть немного шокирован новым образом жизни, а в таком состоянии его реакция – экономия запасов «на всякий случай». Но если быть настойчивым, со временем он сдастся, а сброс веса будет интенсивным и заметным.

Источник

Жир на животе: 5 признаков того, что виноваты гормоны

Жир на животе появляется не только из неправильного питания и нехватки физической активности. Виноватыми могут оказаться и гормоны. Какие признаки подтверждают это, вы узнаете далее!

Жир на животе очень стойкий и осложняет жизнь многим женщинам. Если вам удастся побороть лень и неправильные пищевые привычки, еще не факт, что ваш живот станет плоским. Это может случиться просто потому, что ваши гормоны также «вносят свою лепту» в создание жировой прослойки на животе и в ее устойчивость. Итак, давайте выясним, в каких случаях похудеть не получается из-за гормонов.

1. Вы толстеете, несмотря на здоровое питание и спорт

Вы едите здоровую и сбалансированную пищу, делаете достаточно упражнений, и все же джинсы становятся более тесными? Причиной может быть гормональный баланс. Гормональный жир на животе часто распознается по тому, что он возникает очень быстро и неожиданно. Например, с возрастом инсулиновая регуляция организма изменяется, заставляя его хранить жир, а не сжигать. Вот почему во время менопаузы часто происходит увеличение живота.

2. Тяга к сладкому внезапно усиливается

Ваш аппетит к сладкому не получается удовлетворить десертом, и вы понимаете, что в последнее время безумно жаждете сахара? Это также может быть связано с резистентностью к инсулину, которая может отрицательно влиять на гормон лептин. Лептин отвечает за регулирование чувства голода и сообщает мозгу, что мы насытились. Если этого не происходит, мы едим больше, чем должны, особенно сладкого и жирного. Конечно, жир на животе от этого только увеличивается.

3. Перепады настроения

Если помимо жира на животе вас беспокоят резкие перепады настроения, это также может указывать на то, что виноваты гормоны. Когда уровень эстрогена падает или повышается, например, во время менструации или менопаузы, то не только жир активно откладывается на животе, но и сильно страдает настроение.

Читайте также:  Что делать когда у ребенка грудного болит живот

4. Вы постоянно чувствуете стресс

Вы часто замечаете, что даже самые незначительные вещи раздражают или перенапрягают вас? Тогда, возможно, в этом виноват гормон кортизол. Когда организм выделяет его в больших количествах, мы испытываем стресс, который, в свою очередь, приводит к образованию жира на животе. Это происходит потому, что тело переключается в «режим выживания» и делает все, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Он пытается уменьшить стресс, но при этом откладывает жир про запас на всякий случай.

5. Вы устали, но не можете уснуть

Часто ли вы часами лежали в постели с закрытыми глазами, но не могли заснуть? В этом может быть виноват уровень кортизола в крови. Такая ситуация способна привести к гипотиреозу, который отвечает за увеличение веса. Поэтому, если вы помимо набора веса вы страдаете от бессонницы, вам следует проверить щитовидную железу у врача.

Как вернуть гормоны в норму?

* Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка: морскую рыбу, курицу, бобовые и яйца. Они помогают повысить чувствительность к лептину. Кроме того, более высокая доля богатых белком продуктов и мононенасыщенных жирных кислот из оливок, семян льна, семян чиа или авокадо повышает уровень адипонектина. Стройные люди обычно имеют более высокий уровень адипонектина.

* Фисташки и тыквенные семечки повышают уровень адипонектина и тем самым способствуют сжиганию жира.

* Двигайтесь как можно больше: это повышает уровень адипонектина.

* Избегайте напитков с кукурузным сиропом, сахаром и его заменителями. Они повышают уровень лептина и уровень инсулина.

* Чтобы снизить уровень инсулина, вы должны в течение дня получать углеводы из фруктов и овощей. Сразу после тренировки ешьте продукты с большим количеством простых углеводов, например, бананы. Но не тортики и булки!

* Следите за тем, чтобы тренировки были короткими и интенсивными. Слишком длительные занятия спортом могут повысить уровень кортизола, тем самым подавляя сжигание жира.

* Если вы все равно испытываете стресс, уменьшите потребление кофе, энергетических напитков или газировки. Они стимулируют высвобождение гормона стресса кортизола.

* Убедитесь, что вы спите достаточно! Ваш сон должен длиться не менее 7-8 часов. Это поможет сбалансировать уровень кортизола и лептина.

* Старайтесь избегать стрессов и научитесь расслабляться. Йога, аутогенная тренировка или другие техники помогут вам снять стресс и тем самым снизить уровень кортизола.

* Попробуйте интервальное голодание. Оно подразумевает, что вся пища будет потребляться в течение 8 часов. Оставшиеся 16 часов проходят без еды, но можно пить воду и несладкий чай. Интервальное голодание уравновешивает гормоны и помогло многим людям похудеть

Источник

Adblock
detector