Увеличивается живот у женщины причины

Почему растет живот и как его убрать за неделю?

Привет! Ох уж, эти животы, пуза, животики, «комки нервов» и «емкости для пива»! 70% населения нашей планеты считают, что их живот слишком большой – торчащий, отвисший, жирный. Сейчас мы попробуем разобраться в причинах этой проблемы. А еще я расскажу, как избавиться от живота, или же существенно его уменьшить, всего за 7 дней! Секрет – в особой диете и секретной йоговской технике, доступной каждому.

Причины – почему растет живот?

Причин может быть много, а не только одна «кто-то слишком много ест», вот основные:

1. Пуза и животики чаще растут у мужчин, ведь именно у них жирок откладывается в области живота. У женщин же он любит размещаться на попе и бедрах.

2. С возрастом проблема усугубляется – метаболизм замедляется уже после 35, обычно, и человек начинает толстеть, потребляя все тот же объем еды, с тем же количеством жира и калорий.

3. Частой причиной надутого живота могут быть проблемы с кишечником и желудком, накопленные газы.

4. Организм по-разному справляется с разными источниками энергии, в область живота он в основном направляет сахар и простые углеводы, а именно их много в снеках, твоих любимых печеньках, кондитерке, разных закусках (в том числе к пиву).

5. Мышцы пресса могут ослабнуть, и живот обвиснет, и будет казаться больше. Причина – отсутствие тренировок, роды. Выход здесь один – качать пресс, делать специальные дыхательные упражнения.

Диета «от живота»

Диета эта отличная, вкусная, не голодная. Тебе не будет сложно «просидеть» на ней неделю. В нее входят овощи и фрукты, молочка, рыба, орехи и яйца. Благодаря ей всего за 7 дней ты сможешь сделать животик заметно меньше.

Вот твое меню на все 7 дней:

Завтрак: йогурт, спелый бананчик, печеное яблочко или грушка, чай без сахара (на выбор – зеленый или черный).

Обед: 100 грамм нежирного творога с медом или ложечкой варенья, 100 грамм манной каши на молоке, сливочное мороженое.

Ужин: сырники запеченные, вареное яйцо, салат овощной (огурцы, зелень, помидоры), ряженка либбо йогурт.

Ты можешь смело менять позиции своего меню по своему усмотрению, заменяя фрукты и овощи, крупы, молочку. Главное — не увеличивать объемы пищи, не употреблять другие жиры, мясо, не добавлять сахар.

Убрать живот поможет капалабхати!

И еще одно волшебное упражнение для тебя – если ты не желаешь качать пресс. Это – капалабхати, йоговская дыхательная техника. Она не только тренирует сердце, насыщает кислородом, убирает тревожность, но и отлично тренирует мышцы брюшной полости! Плюс безопасна, подходит даже для совсем чайников и не совсем йогов)).

· сядь «по-турецки», или как удобно, с ровной спиной;

· закрой глаза, расслабься;

· вдохни очень глубоко, и делай резкие, шумные и короткие выдохи через нос, в режиме «сильный выдох через нос- короткий, незаметный вдох-сильный выдох» и так далее, в секунду – 1 вдох-выдох;

· сделай 20 вдохов-выдохов, затем немного подыши спокойно, затем повтори еще 2 раза, с перерывом;

· при каждом выдохе нужно максимально втягивать живот, напрягая мышцы пресса по максимуму;

· если ощутишь головокружение, остановись, отдохни, подыши;

· делай это упражнение только натощак.

Так вот, диета + капалабхати каждый день – и твой живот (пузо, комок нервов) уйдет без следа! А если все же хочешь немного потренироваться, читай » Незаметная тренировка для лентяев » На этом все! Очень прошу лайкнуть, если дочитал до конца. Тебе здоровья, удачи и красивого животика!)

Источник

Почему растет живот

На вопрос, почему растет живот у женщин, есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.

«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к коррекции фигуры. Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.

Природные причины роста

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя диетами, а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?

Рекомендуем прочитать статью о причинах лишнего веса.

Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:

Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.

Это важно! Помните, что после родов быстро похудеть не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.

От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.

Рекомендуем прочитать статью про очищение кишечника.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

• Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
• Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
• Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Рекомендуем прочитать статью про малоподвижный образ жизни.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

• большие порции;
• перекусы калорийными продуктами;
• неравномерное распределение питания в день;
• отсутствие завтрака;
• излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
• мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.

• Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
• Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
• Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

От чего у мужчин растет живот?

К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.

Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:

• Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
• Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
• Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
• Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
• Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
• Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
• Плохо сбалансированное питание.

У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.

Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.

Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?

Отзывы

Галина, 43 года: У меня проблемы с большим животом возникли на фоне заболевания кишечника. Врач сказал, что сперва нужно устранить причину, только после этого приступать к избавлению от жировых складок. На устранение первоисточника всех моих проблем ушло до трех месяцев, сейчас сижу на диете, в месяц сбрасываю до 3 кг, для меня это отличный результат.

Рита, 28 лет: Всегда улыбалась, когда видела молодых женщин с большим животом, считала, что не умеют за собой следить и увлекаются вкусными блюдами. Когда пришлось столкнуться с подобной проблемой, поняла, насколько ошибалась – у меня складки на талии появились после приема контрацептивов на основе гормонов. Пришлось срочно отказываться от приема таблеток и переходить на строгую диету.

Таисия, 32 года: Спасибо за интересную таблицу замены продуктов, обязательно постараюсь применить на практике. Проблемы с животом только начинаются, жировые складки небольшие, но, боюсь, если ничего не предпринять, то придется расплачиваться за свое увлечение магазинными вкусностями. Придется срочно пересматривать меню, вводить менее вредные блюда.

Источник