Меню

Волосатые кубики на животе

Кубики на прессе у женщин вредно и опасно!

Сейчас многие девушки, женщины мечтают о кубиках на прессе. Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете. Все мы хотим такое тело. Но давайте разберем условия появления кубиков на животе. Главным условием рельефа мышц на животе являются не тренировки, а процент жира в Вашем теле. Сколько бы Вы не качали пресс, если у Вас жировая прослойка выше определенного значения, кубиков пресса Вы не увидите.

Чтобы увидеть свои так называемые кубики, девушке нужно иметь жировую прослойку не больше 15 %. Ниже фото женских фигур при разном проценте жира в организме. Кстати, по фото можно очень хорошо оценить свою фигуру и определить примерно Ваш % жира.

Так почему кубики на прессе — вред для женщины? Потому что природная норма здоровой жировой прослойки для прекрасного пола 16-25 %. Многие фитнес-девушки пропагандируют более низкий процент 12-13 %. Но это очень вредит здоровью. И удержать такой результат длительно очень сложно. Посмотрите еще раз на фото ниже. Ведь красивый же плоский животик у фигур с 16-25 % жира?

Длительное удержание жировой прослойки ниже нормы чревато гормональным сбоем, нарушением цикла, развитием остеопороза, общей усталости, стрессами. А при 10 % жира, как у девушек при соревнованиях по фитнес бикини и вовсе может привести к бесплодию. Яйцеклетка не созревает. А еще, т.к. грудь состоит преимущественно из жировой ткани, то скорее всего она высохнет и обвиснет. Грудь худеет у многих в первую очередь. То, как на соревнованиях выглядят девушки круглый год, это временная мера, для оценки мышц спортсменки судьями.

И поверьте, удерживать низкий процент жира отличного от Вашей природной физиологической нормы очень сложно. Это постоянный контроль питания. Подсчет КБЖУ, взвешивание продуктов, тренировки. Да и зачем Вам это? Зачем бороться с природой и со своей генетикой, если Вы не профессиональная спортсменка? Конечно можно поставить себе цель и снизить процент жира в организме ради кубиков пресса, чтобы покрасоваться на пляже или в отпуске. Но вот круглый год это ни к чему, поберегите Ваше здоровье.

Девушки не нужно воспринимать жир как угрозу Вашей фигуре. Жир он необходим нашему организму, он есть в мозгу, печени, сердце, тканях груди, тканях матки. При не хватке жира, особенно при ограничении в питании незаменимых жирных кислот, Омега 3, Омега 6, тускнеют и выпадают волосы, сохнет кожа, разрушаются ногти, осложняется протекание беременности, страдает работа иммунной, сердечно-сосудистой и нервной системы, ухудшается работа мозга, происходит нарушение обмена веществ.

Читайте также:  Почему после еды увеличивается живот и как бороться с этим

Берегите Ваше здоровье, не идите на поводу моды и идеалов красоты.

Источник

«Жир под прессом» Рассказываю, как избавился от пуза и накачал заветные 6 кубиков

Всех приветствую, друзья!

По своей натуре, мужик, который имеет высокий уровень тестостерона и является неким «Альфой» в обществе — не имеет пивного живота, а значит и не нуждается в решении проблем в этой области.

Но что делать, если ты не супер-герой, и жизнь куда тяжелее, чем в фильмах?

У женщин лишний вес всегда откладывается в бёдрах, руках и животе. У мужчин же чаще всего только в области живота.

Но мало кто знает, что жир бывает разным и чаще всего проблема куда глубже, чем нам кажется (в прямом смысле этого слова)

Два вида жира на животе:

Начнём с простого — подкожного жира. Избавить от такого типа жира не просто, но реально. Нужно понимать, что это мягкий жир, располагающиеся между кожей и мышцами.

А значит убирается при помощи нормализации питания и сокращения калорий.

Лично мне помогло однодневное голодание раз в неделю.

Если честно, никогда не думал, что это, если просто отказаться от еды на одно воскресенье, то можно себя чувствовать в разы лучше.

В первый раз у меня болела голова, я был раздражён и к обеду уже подумывал отказаться от этой затеи. Но просто «на волевых» продержался до конца дня и к вечеру почувствовал реальный эффект.

Жир, конечно, сразу не ушёл, но вот ясности ума и энергии стало в разы больше.

Подкожный жир же начнёт уходить уже через 3-6 недель. И это не какой-то там прогноз наобум.

Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году именно за периодическое голодание, в которое входит однодневное голодание.

Ну и переходим к более сложному жиру — висцеральному.

Это такой жир, который застаивается не в подкожных слоях организма, а вокруг органов жизненно важных органов брюшной полости.

С течением времени, этот жир начинает оседаться и застаиваться, тем самым создавая некую «подушку» для множества сплетений органов и тканей.

Избавиться можно от него, как бы это банально не звучало, но правильным питанием и тренировкам.

Но! Есть важный момент!

Если с питанием все понятно, нужно больше тратить калорий, чем потреблять, то вот с тренировками не все так гладко!

Во-первых, начать стоит с аэробных тренировок. Первое время сгонять жир именно таким способом, поскольку организму нужно перестроиться.

Читайте также:  Жировой фартук на животе при беременности

Во-вторых, через пару недель стоит переходить к тренировкам с весами. Поскольку анаболические гормоны выделяются только при работе с тяжелыми весами.

А, в третьих, если хотите увидеть заветные 6 кубиков пресса на своё животе, не забывайте про отдых после тренировок!

Нельзя заниматься больше 3 раз в неделю! Такой роскошью наделены только люди с блестящей генетикой.

Клетки и ткани должны восстанавливаться, только тогда появиться хоть какой-то эффект от нагрузки!

Всем желаю увидеть заветные кубики и плоский живот!

Источник

Некрасивая форма пресса? Несимметричные «кубики» и проблемный низ живота — решения

Любимые читатели! Если у вас некрасивый живот, или кривой пресс — вначале мы должны оценить свою проблему и поставить верный «диагноз». Затем мы поставим цель и устремимся к ней по кратчайшему пути! В большинстве случаев от проблемы можно избавиться, ну а в худшем случае вы перестанете предпринимать напрасные усилия.

Чтобы получить максимальный эффект я подготовил для вас статью и дополнил ее информативными видеороликами. Советую вначале прочесть текст до конца, и только затем смотреть видео. Делать наоборот не стоит, так вы потратите вдвое больше времени, нарушив правильную последовательность усвоения материала.

Возможные «животные проблемы» и решения которые их смогут устранить:

Проблема №1 Выпирающий живот

В области живота нет подкожного жира, живот твердый на ощупь, все равно имеет выпирающую форму, словно арбуз. В этом случае живот торчит из за висцерального или внутреннего жира, который находится в глубине вашего живота, под мышцами. Эта проблема решается с помощью жиросжигающей диеты и тренировок. Жир сгорит и живот перестанет иметь выпирающую форму. Ссылки на диету я прилагаю внизу статьи, с названием «сушка тела для мужчин» и «сушка тела для девушек». Также я оставлю ссылку с названием: «жиросжигающие тренировки».

Проблема №2 Кубики пресс появились только в верней части живота

Пройдите тест на содержание подкожного жира в организме. Ссылка внизу статьи с названием «тест на жир». Если в результате прохождения теста выяснится, что складка подкожного жира внизу живота у вас имеет толщину менее 10 мм, то вам следует пройти сушку тела и уменьшить толщину подкожно-жировых отложений в нижней части живота. После этого вы скорее всего увидите и «нижние кубики» пресса. Если в результате прохождения теста выяснилось, что у вас почти нет жира внизу живота, это означает что у вас пресс такой формы. С этим уже ничего не поделаешь, создать новые «кубики» с помощью упражнений нельзя.

Читайте также:  Окружность живота отстает на две недели

Проблема №3 На животе нет жира, но кубики пресса «плоские» Они становятся видимы, только когда подкожный жир в области живот полностью уничтожен

Из за того что кубики пресса видны только при низком проценте подкожного жира, многие люди имеют в целом очень истощенный и худосочный вид. Выход – набрать побольше мышечной массы, перед тем как сушиться. Тогда после уничтожения жира вы все равно будете иметь привлекательный внешний вид. Набирать массу я рекомендую с помощью моего рациона на набор массы, и с помощью программы тренировок для тренажерного зала «Ясон». Другой способ который поможет исправить проблему, это тренировка пресса с отягощением. Для этого посмотрите видео, как тренировать мышцы живота. Ссылки внизу.

Проблема №4 Кубики пресса расположены не ровно, а в шахматном порядке, или же кубиков живота нет, мышцы разделены только вертикальной «белой» линией живота.

Тут уже ничего не поделать! Упражнений которые могут изменить форму пресса не существует. Однако увеличив дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы вы можете создать общий эффектный и атлетический вид вашего тела, и на общем фоне ваш недостаток потеряется. Многие известные атлеты имели красивое тело, но некрасивый пресс. Например, Арнольд Шварценеггер. Тем не менее на красивом общем фоне слабый и некрасивый пресс уже не выглядел белым пятном. Смотрите видео и читайте мои статьи по тренировке плеч и широчайших мышц.

Проблема №5 «Отвисающий» живот. Как бы жира не так много, но низ живота отвисает, и его приходится втягивать, или утягивать чем то, чтобы это не было так заметно

К счастью и эта проблема легко решается! 2 недели работы над упражнением «Вакуум в Животе», буквально по 5-10 минут в день, и вы заметите что живот уже почти не отвисает. Опоясывающая мышца живота вернув свой тонус и силу, вернет на место ваши отвисшие органы брюшной полости, и они перестанут отвисать!

Обещанные ссылки: Вакуум в животе , сушка для мужчин , сушка для девушек , рацион на массу , программа » Ясон «, как накачать плечи , как накачать широчайшие , как накачать пресс , жиросжигающая тренировка .

Надеюсь моя статья поможет Вам приобрести отличную форму! Чтобы не пропускать мои статьи и видео подпишитесь на мои ресурсы:

Смелее задавайте вопросы в комментариях под статьей, чтобы получить исчерпывающий ответ. Я тренирую своих учеников прямо по интернету

Источник

Adblock
detector