Почему работа в положении лёжа полезна.
Положение лежа или в наклон полностью исключено из трудовой жизни обычного человека — работа в положении лежа считается в настоящее время неприемлемой. Лежащий человек считается неактивным и ленивым. Однако имейте в виду, что давление на позвоночник самое низкое, когда мы находимся в положении лежа на спине (в 8 раз меньше в сравнении, когда мы сидим). Это способствует наиболее полной мышечной релаксации, снятию напряжения и медленному сердцебиению.
Положение лежа является одним из наименее изученных, поскольку исследователи меньше всего интересуются этой формой двигательной активности. Но на самом деле, такое положение экономит больше энергии, чем любая другая рабочая поза. Легко выбрать наиболее подходящую для вас позу: лежа на спине, на животе, на боку или в положении эмбриона. Последнее — это положение, в котором вы наклоняете голову к груди, сгибаете руки в локтях, прижимая их к телу, руки должны быть сжаты в кулаки, а ноги согнуты. Поза эмбриона может характеризоваться повышенным мышечным тонусом.
Одним из преимуществ положения лежа на спине является то, что оно обеспечивает максимальный отдых и снимает напряжение в суставах. Неудивительно, что это называется «поза отдыха».
Положение работы лёжа или полулёжа не является чем-то новым. Весь древний мир ел, читал и писал лежа. Есть тому примеры и не в столь далёком времени. Взять, к примеру, Черчилля. Бывший премьер-министр Великобритании обычно просыпался около 8 часов утра и оставался в постели, где он читал газеты, принимал министров, занимался перепиской и продолжал так работать вплоть до полудня. Известный писатель Трумэн Капоте сказал, что не может думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если он не ложится на диван.
Современные складные рабочие места.
1. Эргономичная рабочее место iClubby Phoenix.
Это особенное кресло — истинное воплощение комфорта, дизайна и эргономики. Оно оснащено качественным дневным светом и специальным механизмом, позволяющим работать практически лежа.
2. Специальный стол для работы лёжа.
Он выглядит почти как обычная подставка для ноутбука, которая подстраивается под любое рабочее положение. Это стол трансформер, его можно использовать как для приёма пищи и как рабочую поверхность. На нём можно легко работать даже лёжа на спине. Он выдерживает до 60 кг веса и регулируется по высоте. В довершение ко всему, он имеет специальный ремень безопасности и набор держателей внизу.
3. Ленивая подушка.
Она была разработана компанией Thanko для удобства тех, кто любит смотреть телевизор или работать на ноутбуке, лежа или сидя на полу. Это любопытное изобретение, но этот факт не уменьшает её неоспоримых преимуществ для здоровья. Такую подушку можно использовать так, как вы сами хотите – она может быть полностью плоской, а также может принимать форму под любым углом. На этой подушке есть даже специальная выемка для подбородка!
Положение лежа на спине идеально подходит для творчества и проявления фантазии.
Если вы ищете решение конкретной проблемы или оригинальную идею, иногда все, что вам нужно, это принять удобное положение лежа. Таким образом, вы можете слушать аудио, разговаривать по телефону, смотреть видео и семинары, делая заметки. Положение лежа на спине помогает, если работа, которую вы выполняете, требует мышления, переосмысления и генерации новых идей.
Пребывание в лежачем состоянии в течение короткого промежутка времени тоже прекрасно работает. Если вы работаете стоя или сидя, ваша спина, в конце концов, устает от статичного положения. Переход в горизонтальное положение способствует перераспределению крови и позволит вам сосредоточиться на другом типе работы. Вы можете полежать 5-10 минут, если вам нужен перерыв от интенсивной работы.
Выводы:
1. Положение лежа на спине — это полноценная рабочая позиция с большим количеством преимуществ.
2. Не злоупотребляйте работой лёжа . Это наиболее полезно в первые 30-40 минут. После этого, поскольку ваш метаболизм замедляется, вы можете задремать. И это не будет продуктивным для вас. Принимайте позу лёжа в случаях, когда вы совмещаете определенные действия или хотите отдохнуть от работы.
3. Полезные гаджеты, подушки и рабочие места могут сделать работу лежа еще более комфортной.
Источник
Удаленка: как правильно работать за ноутбуком дома
Так и хочется прилечь на кровать, поставить устройство на живот и попивать в этом положении кофе.
В связи с распространением коронавирусной инфекции многие россияне перешли на удаленный режим работы. Теперь ноутбуки с нами в кровати, на кухне, некоторые умудряются брать гаджет в ванную.
Работа за компьютером, в том числе ноутбуком, предполагает сидячее положение. Из-за долгого пребывания в неестественной позе падает зрение, появляются боли в спине, шее, запястьях.
Только не на колени
На английском языке ноутбук будет laptop. Если переводить по частям, lap означает колени, top – верх. По логике, переносные компьютеры предназначены для работы с ними на коленях.
Только делать этого не стоит по следующим причинам.
- Экран расположен значительно ниже уровня глаз, что впоследствии приведет к проблемам со зрением.
- Чтобы удобнее было смотреть в экран, приходится наклонять голову и сутулиться. Результат – боли в шее и спине.
- Привычка держать ноутбук на коленях может привести к его поломке: блокируются вентиляционные отверстие и устройство постоянно перегревается.
Мужчинам лучше вовсе отказаться от привычки ставить ноутбук на колени. Регулярное тепловое воздействие снижает концентрацию сперматозоидов: оптимальная температура для их созревания – 35-36 градусов.
Работа лежа
Тоже не лучший вариант. Однако если обеспечить правильное рабочее положение, лежачий труд допустим.
- Положите несколько подушек, чтобы голова и шея были слегка приподняты.
- Установите ноутбук таким образом, чтобы экран располагался на уровне глаз и слегка отклоните его.
- Позаботьтесь о подставке для ноутбука . Она защитит от перегрева устройство и ваши органы.
- Не работайте лежа на боку или животе.
Оптимальное рабочее место
Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше всего работать сидя, установив ноутбук на столе.
Обязательно отодвиньте устройство от края стола, чтобы во время работы локти лежали на нем, а не свисали. Если работаете с мышью , следите, чтобы рука располагалась под прямым углом.
Большое значение имеет кресло. Лучше приобрести специальное компьютерное, которое позволит регулировать высоту. На обычной табуретке долго не высидите, она может быть слишком низкой по отношению к столу, или, наоборот, высокой.
Современные кресла оборудованы специальными спинками, которые повторяют изгиб спины и тем самым снижают нагрузку на позвоночник. Если у вас слишком плоская спинка, подложите под нижнюю часть спины подушку .
Каким бы удобным ни было рабочее место, не забывайте каждый час делать 10-минутную гимнастику. Оторвитесь от ноутбука, встаньте, потянитесь, разомните кисти рук, походите, сделайте упражнения для глаз .
Источник
Почему нельзя держать ноутбук на коленях или животе?
Ноутбуки являются портативными устройствами,следовательно возникает непреодолимое желание поработать не за столом, а взять его с собой в постель, где мягче и удобнее,ведь согласитесь,что намного приятнее работать, смотреть фильмы или же сидеть в соцсетях не вставая с кровати. Но стоит помнить, какую цену мы платим за это удовольствие. Многие даже не догадываются, какой вред может принести неправильное использование ноутбука.
Так почему же вредно использовать портативные компьютеры, держа их на коленях или животе?
1. Одной из основных проблем является перегрев.
Для мужчин это грозит бесплодием, для женщин — сложности при зачатии ребенка. Также, уже зафиксированы случаи ожогов, покраснения кожи, высыпания после чрезмерного длительного прибывания ноутбука на определенных участках тела, так как кожа может нагреваться до 40-50 градусов.
2. Облучение на организм усиливается, когда ноутбук непосредственно находится на теле.
Это обусловлено встроенной в ноутбук антенной, которая используется для передачи данных. Особенно это вредно для детей так как они ещё более чувствительны к излучениям.
3.Повреждение осанки.
Лежа на диване и держа ноутбук на коленях или на животе, Вы просто не сможете сидеть прямо, а будете гнуться, а это пагубно влияет на Вашу осанку. Сидеть за ноутбуком не так хорошо, как за компьютером, так как клавиатура и монитор близко расположены друг от друга, и в следствии этого человек сгибается. При длительном неправильном использовании ноута, Вы можете получить скалиоз и другие искривления спины.
4.При беременности врачи не рекомендуют держать ноутбук на себе.
Также ограничивают количество использование компьютера в день, чтобы не принести вреда ребенку облучением.
5. Повреждение самого ноутбука.
Когда ноутбук устойчиво стоит на столе, падение ему грозит намного меньше, чем когда он стоит на коленях и Вы ерзаете туда-сюда. Когда Вы пьете или едите при работе с ноутбуком, есть также угроза залить его и поломать.
Но все же если Вам так удобно работать с ноутбуком на кровати, подложите хотя бы подушечку или же купите специальный столик, это уменьшит вред от ноута.
Во всяком случае,следует делать перерывы на элементарные физические упражнения, заниматься спортом и дышать свежим воздухом, правильно питаться и отказываться от лишних часов, проведенных за монитором. Если предпринимать целенаправленные профилактические меры, многих последствий удастся избежать.
Источник
Вредно ли держать ноутбук на животе или коленях?
Как минимум нежелательно.
Ноутбук при работе стоит держать на твёрдой поверхности в неподвижном состоянии (чтобы он не висел одной из сторон и не качался, при нажатии на клавиши).
Из-за тряски работающего ноутбука может прыгать считывающая головка жёсткого диска, повреждая на нём сектора. Повреждённые сектора поначалу снизят производительность ноутбука, а позднее (как правило, очень не скоро, могут пройти многие месяцы) жёсткий диск откажет окончательно и похоронит в себе все важные данные.
Исходя из личного опыта, отвечу, что делать это нужно соблюдая все меры предосторожности. У меня так однажды ноутбук упал — матрица экрана мгновенно повредилась.
Что касается опасений по поводу здоровья. Нет, не вреднее, чем держать смартфон в руках.
Не вредно и лежа очень удобно когда он на животе 🙂
Как правильно выбрать компьютерное кресло, если я сижу за компьютером более 6 часов в день?
Здравствуйте, посмотрите кресла на этом сайте , они разной ценовой категории, но очень качественные! На сайте работает тех. поддержка, можете им написать свои параметры ( вес, рост и т. д.) они подберут под вас кресло!
Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?
Вакуум — это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.
1 5 · Хороший ответ
Как не нужно сидеть?
Вредно сидеть положив ногу на ногу — это мешает нормальному кровотоку. Также не следует сутулиться. Если женщина в юбке выше колена, то ей надо следить за положением своих ног — чтобы не бвло видно нижнего белья.
Существуют ли научные исследования о вредности ношения ежедневных прокладок для женского здоровья? Действительно ли их ношение вредно, как утверждают врачи?
Встречал упоминания о сравнении тампонов и прокладок. Сравнение было в пользу прокладок. По поводу ежедневных. По логике лучше всего выкинуть прокладку, чем к примеру красивые трусики. По части вредное или нет. Если вы будете несколько дней носить одну и ту же прокладку, то там помимо бактерий и черти заведутся. За день смените прокладку 2-3 раза. Сама прокладка вреда не несёт. Будучи мокрой, собирая мочу, слизь, бактерии с тела, из внешней среды — прокладка будет рассадник ос инфекции. Чем дольше вы будете её носить, тем больше вероятность того что вы что то «подцепите»
Источник