Меню

Живот ушел а кожа осталась

Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

И вот у вас все получилось!
Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса.
Но теперь появилась другая проблема.
Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками.
К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу.
Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять.
А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».

Это дряблая кожа или свисающий жир?

Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.

Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого

Правда о потере веса и дряблой коже

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница?
У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду.
При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете. Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела .
То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение , вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу .
Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.
Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.
Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.
Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита).
Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.
Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.
Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом .

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Бросить курить

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.
Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.
Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

  1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
  2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
  3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
  4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.
Читайте также:  Можно ли при беременности колоть инсулин в живот

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Ешьте фрукты и овощи

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Пару слов о жиросжигающих таблетках

Ключевые моменты

20%).

  • Набирать мышечную массу.
  • Придерживаться режима питания с высоким содержанием белка (1,5-2 гр на 1 кг веса тела).
  • Употреблять много фруктов и овощей (3 порции овощей и 2 порции фруктов в день).
  • Принимать биодобавки, если ваш бюджет это позволяет (желатин и рыбий жир).
  • Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!

    Успехов

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Нажимая кнопку «Отправить комментарии» , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.

    Источник

    А КУДА ТЫ ДЕЛА КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ (рассказываю куда)

    В одной из статей, где я рассказывала про то что я похудела на 70кг, я анонсировала, что расскажу как мне удалось подтянуть кожу, но занялась словоблудием, в итоге просто забыла, а оказалось, это чуть ли не единственный вопрос, который всех интересовал.

    Я конечно отвечаю всем в комментариях, но большинство не читает их, и по этому этот вопрос всплывает на повестке дня ежедневно 🙂

    Так вот, я скажу только за себя, о том как у других, я не знаю. Спустя примерно месяц, как я начала соблюдать режим и рацион, пузо упало, образовав нависающий фартук, я сидела, а он лежал на коленках, я конечно же расстроилась, хотя я знала на что иду 🙂 но начала искать в интернете, на ютубе там девочки такие же как у меня фартуки демонстрировали и со словами, что “я вот похудела, а вот живот остался, но я приняла себя и это лучше, чем жир”, я разделяла с ними такое мнение.

    Шло время, я худела, стала замечать, что нависающая кожа становилась тоньше, да и вообще приподниматься, не сильно, но динамику я видела.

    Читайте также:  Обучение танец живота для начинающих в челябинске

    Зашла на канал тех, кто год назад мне показывал потерянного близнеца моего живота, а там у девочки, все такой же фартук, как и год назад, и она им на камеру перебирает в пальчиках, как игрушку “анти-стресс” , знаете, такие, которые сжимаешь а оно сквозь пальцы вылазит 🙂 И с таким отчаянием говорит, что вот такая обратная сторона похудения и последствия её обжирательства и наставляет, мол берегите тело с молоду, а иначе, только хирургия в помощь, а я смотрю, и вижу, что человеку, по хорошему еще худеть и худеть, а она уже руки опустила и обдумывает отрезать.А ведь кожа, это такой же орган, как печень или почки, и что любая операция, это опасно..

    Прошел еще год, я потихоньку худею, подкожный жир с живота уходит, кожу уже ничего не оттягивает, да она пока дряблая, да, с растяжками, которые стали не воспалены и телесного цвета, но фартук не висит!

    Начала тереть, каждый день, щеткой для тела, и результаты все лучше и лучше.

    Я не исключаю, что все мы разные, что у одних изза возраста, у других еще по каким то причинам утрачена эластичность, что не позволяет коже подтянутся, но когда еще полно подкожного жира и пенять на то что с кожей, что то не так, не дав ей даже шансов, это глупо.

    А еще приходить ко мне в комментарии и кричать “ВЫВСЕВРЕТИ” обвиняя меня в обмане, и доказывая, что НИ-КОГ-ДА из такого фартука она подтянутся не сможет, это все “галимый фотошоп”.

    Таких людей не переубедишь, а вот кто сам не попробует, и примет решение резать, то лучше 10 раз подумать, отрезать, вы всегда успеет 🙂

    Источник

    Обвисшая кожа после похудения

    Вы готовы прыгать от радости, когда становитесь на весы, но в то же время хотите разрыдаться, увидев себя в зеркале?

    Несколько вещей, которые нужно иметь в виду:

    • Насколько упругой станет ваша кожа после потери веса, отчасти зависит от вашего возраста. Чем старше вы, тем выше вероятность того, что кожа останется дряблой.
    • Эластичность вашей кожи также зависит от факторов образа жизни. Чрезмерные солнечные ванны и недостаток питательных веществ оказывают негативное влияние на кожу и ее упругость, но могут быть изменены в отличие от генетики и возраста.
    • У кого-то с избыточным весом в течение многих лет, скорее всего, будет более дряблая кожа, чем у человека с избыточным весом только один или два года. Например, 9-месячная беременность не сопоставима с 9-летней избыточной массой тела.
    • То, как быстро вы набрали вес, может повлиять на регресс вашей кожи. Чем быстрее вы начнете, тем хуже для вашей кожи (не говоря уже о вашем здоровье).
    • То, как быстро вы похудеете, может повлиять на количество дряблой кожи. Еще одна причина, почему вы не должны терять более 1 до 1,5 кг в неделю.
    • Есть исключения. Некоторые люди быстро теряют вес в возрасте 50 или 60 лет, без признаков провисания кожи. Все это называется генетикой.

    То, что многие люди считают избыточной кожей, является действительно упрямым жиром. Этот жир может выглядеть мягким и шатким, и поэтому его часто принимают за дряблую кожу. К счастью, есть простой тест, который скажет вам, с каким из двух «преступников» вы имеете дело.

    Сожмите проблемную область, например, живот, и сожмите кожу на тыльной стороне ладони для сравнения. Чувствуется ли кожа на тыльной стороне ладони такой же толстой, как кожа на животе? Если так, то это на самом деле дряблая кожа. Если этого не произойдет, это говорит о том, что под кожей все еще достаточно жировых клеток, которые буквально потянут вашу кожу вниз. Висцеральный жир не может быть зажат. Он твердый и проявляется, например, в твердом животе.

    Как уменьшить / предотвратить провисание кожи?

    • наращивание мышечной массы
      дряблая кожа может быть частично уменьшена путем наращивания мышечной массы. Причина проста: под вашей кожей находятся два слоя тканей: жир и мышцы. Обе толкают кожу, чтобы она не болталась. С увеличением массы тела ваша кожа должна была расширяться, чтобы освободить место для растущего тела. К сожалению, усадка кожи не работает так гладко и быстро, как расширение. Ваша кожа не обязательно сокращается с той же скоростью, что и ваши жировые клетки. Этот дисбаланс приводит к дряблой коже. Кроме того, многие худеют голодными диетами, которые не только разглаживают жировые отложения, но и увеличивают мышечную массу, что увеличивает разрыв между кожей и подлежащей тканью. Результатом является более низкий процент жира в организме, но «смягченное» тело. Мышцы могут заполнить промежутки между тканями, делая вашу кожу заметно более упругой и здоровой. Если вы хотите похудеть или уже похудели, вам следует начать с силовых тренировок. Целью должна быть потеря жира, а не потеря мышц.
    • бросить курить
      курение разрушает эластичность кожи и может заставить вашу кожу выглядеть на 9 лет старше вашего хронологического возраста.
    • дайте своему организму достаточно белка
      многочисленные исследования показывают связь между потреблением белка и здоровьем кожи. Низкобелковая диета связана с морщинами, сухостью и снижением эластичности кожи.
    • употребляйте больше фруктов и овощей
      фрукты и овощи содержат ценные антиоксиданты, они нейтрализуют свободные радикалы, которые не только не приводят к болезни, но и не позволяют вашей коже стареть быстрее.
    • добавьте в свой рацион желатин
      250 мг желатина в день улучшают эластичность кожи. Этот продукт принимать можно в виде холодца, заливных блюд или желе, однако вам будет трудно получить 250 мг. В этом случае лучше принимать биологически активную добавку.

    В некоторых случаях пластическая хирургия — фактически единственный способ избавиться от провисания кожи. Но прежде чем вы решите идти «под нож» попробуйте методы, описанные в статье выше. Никакая пилюля и крем волшебным образом не подтянут вашу кожу. С помощью силовых тренировок и здоровой диеты вы добьетесь большего успеха, чем с любым дорогим кремом или таблеткой.

    Источник

    Adblock
    detector